kolano

[...] ze sztangą podchwytem - 3 serie - 8-10 powt. Uginanie przedramion z hantelkami z supinacją - 3 serie - 10-12 powt. Uginanie przedramienia z hantelką w oparciu o kolano - 3 serie - 10 powt. Piątek: Nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie - 12-10-8 powt. Wykroki z hantelkami - 3 serie - 12-10-8 powt. wycisk na sownicy - 3 [...]

[...] - Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 12-10-8 - Biceps: uginanie przedramion ze sztangą (podchwyt) 3x 12,10,8 - Biceps: uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x 12-10-8 legs: - Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10-8 - Nogi: wykroki ze sztangielkami 3x 12-10-10 - Nogi: uginanie nóg na maszynie siedzac 3x 12-10-8 [...]

[...] - Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 12-10-8 - Biceps: uginanie przedramion ze sztangą (podchwyt) 3x 12,10,8 - Biceps: uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x 12-10-8 - Kaptury: wznosy wsztangi w staniu 3x 20-15-15 legs: - Nogi: mc 3x 12-10-8 - Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10-8 - Nogi: wykroki ze [...]

Aha, rozumiem. Bieganie odpada.... skończyłem z grą w piłkę przez kolano. Nie mogę biegać, niestety.

Opiszesz dokładniej gdzie boli, kiedy, czy jest jakaś pozycja w ktorej ból się zmniejsza, czy oprócz kręgoslupa są jakieś inne problemy(biodro, kolano), czy ból promieniuje gdzieś, jak pracujesz? Może wtedy ktoś coś wymyśli

Tak jak normalne kolano, tylko z wyskoku.

do tego trzeba umieć technicznie kopać to kolano.

Tam Bonjasky, ja po nazwie myślałem, że gość ma jakąś kontuzje stawu i mu kolano lata na boki}:-(

[...] z kolesiem na solówe-dawno temu, poszedłem z kumplem (wiecie, plecy) koleś przyłazi z jakąś bandą meneli to spieprzami- efekt, dziura na spodniach od płotu i lekko stłuczone kolano jaki styl jest lepszy- to zależy do jakiego bardziej pasujesz umówiłem się na solówkę- chciałeś, masz [...]

Pojawia się pytanie o mój plan na bic. :) Więc tak: modlitewnik na sztandze łamanej 12 10 8 6 hantle chwyt młotkowy/supinacja (zamiennie) 12 10 8 6 w podporze o kolano 12 10 8 6 Ćwiczenia staram się zmieniać, ale za dużo i tak to nie daje. Ostatnio na treningu zacząłem robić więcej powtórzeń w serii kosztem ciężaru, po przeczytaniu kilku wątków na [...]

qligowski moim zdaniem najlepszymi ćwiczeniami na rozwinięcie górnej części bicepsa/wysokości są: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc z unoszeniem łokci do góry - Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie - niekoniecznie w oparciu o kolano Piszę z doświadczenia. Pozdrawiam serdecznie - mam nadzieję, że to pomoże.

[...] jak pewien cwaniak ładował wino inj. a do niego niewielkie ilości enana i ładnie szedł z siłą do czasu aż stawy w barkach go nie przykuły, potem do zestawu dołączyło kolano a napisać muszę ze nie był to leszcz który nie umie wykonywać ćwiczeń albo po kilku wymachach ramion kładzie się na ławkę. wniosek jest taki: Nie wiesz za co się [...]

[...] 5x 10 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka). 5x 8 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano. 5x 7 4. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc. 5x 6 To najważniejsze, tak mi się wydaje. Pamiętaj, jeżeli chcesz zrobić masę, to rób małe przerwy między [...]

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html j/w usuń po prostu cwiczenia z planu których nie mozesz robić ze względu na kolano

Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 1ser. | 15pow. | Max. 30sek odpoczynku | 2ser. | 12pow. | Max. 40sek odpoczynku | 3ser. | 10pow. | Max. 40sek odpoczynku | 4ser. | 7pow. | Max. 40sek odpoczynku | 5ser. | 6pow. | Max. 40sek odpoczynku | UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

Przy skręceniu miałam usg i rtg. Do soru jestem zniechęcona po tym jak skręcone kolano badał mi lekarz medycyny, który nie wiedział jak się za to zabrać i tylko tacy są na dyżurze :/

Przy skręceniu miałam usg i rtg. Do soru jestem zniechęcona po tym jak skręcone kolano badał mi lekarz medycyny, który nie wiedział jak się za to zabrać i tylko tacy są na dyżurze :/ Coś wyszło na tych badaniach ? Każdy lekarz to lekarz medycyny i taki tytuł dostaje się po ukończeniu kierunku lekarskiego.

Ja robilem kiedys salto do podu ale teraz kolano mnie boli i nie moge go przeciazac sog dla ciebie P.S. jak sie nauczyles tego ??

[...] 4x12 progres pdciaganie konca sztangi w opadzie 4x12 progres biceps: uginanie przedramion ze sztanga 3x12-6 progres mlotki hantelkami siedzac 3x12-6 progres supinacja o kolano 3x12-6 progres czawartek barki: wyciskanie sztangi z kaltki 3x 12-8 progres unoszenie sztangielek bokiem wysoko w gore 3x12-8 progres 3 min przerwy miedzy seriami [...]

mówisz że lewy prosty da taki sam efekt jak naciągnięcie głowy na kolano? Ciekawe...