kolana

[...] rozciągać i unikać pozycji w których boli. Jeżeli boli przy schodzeniu w dół to rozciągnij pasmo. Ja tak o nim wszędzie, ale to naprawdę przyczyna większości problemów z kolanami przy bieganiu :-) Chyba, ze masz jakieś mikrouszkodzenia łąkotki, pamiątkę po tym, jak kolana musiały więcej nosić. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-04 [...]

Panie Andrzeju, krótkie pytanie odnośnie syzyfek, czy lepiej jest prowadzić kolana na zewnątrz tak jak Pan, czy można trzymać je blisko siebie podczas całego ruchu ?

dobra sprawa z tym ostatnim cwiczeniem, takiej wersji nigdy nie wykonywałem (robilem podobnie ale kładąc na kolana obciazenie) a na silce z ograniczeniami sprzetowymi trzeba sobie radzic na rozne sposoby, wyprobuje na kolejnym treningu :-))

kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]

kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]

sądzę, że przysiad ATG czy jak kto woli ass to the grass nie tylko rozwala kolana, jest nienaturalny dla człowieka, ale również lędźwiowy odcinek kręgosłupa. 1 Jak poprawnie wykonywać przysiady | Adrian Hoffman http://www.youtube.com/watch?v=AeQb7VVsbAw 2 Paweł Giłka - przysiad ze sztangą - całość teksu o przysiadach "Podczas treningu można [...]

sądzę, że przysiad ATG czy jak kto woli ass to the grass nie tylko rozwala kolana, jest nienaturalny dla człowieka, ale również lędźwiowy odcinek kręgosłupa. 1 Jak poprawnie wykonywać przysiady | Adrian Hoffman http://www.youtube.com/watch?v=AeQb7VVsbAw 2 Paweł Giłka - przysiad ze sztangą - całość teksu o przysiadach "Podczas treningu można [...]

[...] o jakich ćwiczeniach piszą byli kulturyści lub weterani. O tym co robili źle i co powodowało bóle kolan i kontuzje. Dziwnym trafem ciągle przewijają się tzw. przysiady do kąta prostego. Możesz też pójść na wydział fizjologii obojętnie jakiego uniwersytety i zapytać jak rosną obciążenia kolana podczas zatrzymywania ruchu przy kącie prostym.

A od kiedy to kulturyści są jakimiś autorytetami w dziedzinie anatomii/ fizjologi człowieka? Chce chłop to niech sobie rozpierdziela kolana na własne życzenie, on na starość będzie inwalidą.

Nie ma co usuwać. Tylko o tym dlaczego wybrałem taką a nie inną formę przysiadów pisałem kilka miesięcy temu ( i nie chodziło o kolana)przy okazji dość długiej dyskusji sprowokowanej przez tą samą osobę,która widać koniecznie chce się wylansować bo odgrzała znów ten sam temat. Przecież nikt nie broni nikomu siadać dupą do ziemi,ciężarowcy muszą [...]

Trzeba dbać o wygląd, a nie chodzić z brzuchem po kolana :)

i dlatego też masz płaskie plecy i płaczesz, że Cię bolą kolana. Wniosek prosty: lekarz a potem kupić trumnę %-)

kolana mnie nie bolą na plecy nie zwracam uwagę - więc ci nie powiem . do lekarzy nie chodzę , a na trumnę nie wydam , zwykły piasek i trochę drewna mi wystarczy .

Dzisiaj trening udany. Najbardziej przez pompki na poreczach ;) Przysiad 5x5 55kg ( Musze cos zrobic, bo kolana mi do srodka schodza jak sie podnosze, trzeba to skorygowac ) Wyciskanie 5x5 50kg Wioslowanie 5x5 50kg +5kg (podchwytem, bez oszukanych ruchów ;_) Pompki na poreczach zrobilem 2x 15, potem zarzucilem 5kg obciazenie i zrobilem jeszcze [...]

[...] ładnie tych pompek na poręczach nakvrwiasz88-O w wersji na klatke je robisz? Nagraj film z siadów jak mówisz że technika szwankuje. Też mi sie kiedyś kolana do środka schodziły tylko nie pamietam co mi wtedy pomogło... chyba paradoksalnie poszerzenie rozstawu stóp Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-10 16:13:38

[...] nie ciągnie mnie do coli itp. (można się śmiać ale miałem takie uczucie że musiałem coś innego zjeść lub wypić). Nogi dziś na wf w porządku, nie czułem tak jak zawsze że kolana mi latają dziwnie tylko normalnie :) Zobaczymy jak będzie dalej... Jutro i niedziela wolne choć jeśli jutro będzie ładna pogoda pójdę na pewno potrenować piłkę i [...]

Moje drogie Panie… Właśnie jestem po wizycie u fizjo z powodu… krzywego przysiadu..%-) W sumie to myślałam, że to konsekwencja rozklekotanego prawego kolana, ortopeda orzekł, że na razie nie trza operować, ponieważ po zabiegu nie będzie „zaskakująco” lepiej – na nartach mam jeździć w stabilizacji i rekreacyjnie No ale przysiad krzywy był, miałam [...]

[...] wody z organizmu, a później utrzymaniu zdrowych nawyków. Pozwala to na szybkie pozbycie się kilku-kilkunastu kilo bez ćwiczeń. Dla mnie było to o tyle ważne, że moje kolana nie wytrzymałyby treningu przy masie własnej 100kg. Zatem jak trzeba z czegoś wystartować i jeszcze nie mamy pomysłu na ćwiczenia/nie mamy możliwości to jest to niezły [...]

[...] (francuskie) 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim chwycie 12/10/8/6 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/10/8/6 Sobota. Przedramię Ruchy nadgarstków ( ręce oparte o kolana) 3 * 10 Ruchy nadgarstków- ręce za plecami 3 * 10 Kaptury Wznosy ramion 3 * 10

[...] uda.Ogólnie jest przyjęte ze MC rozwija dwugłowe a ja śmiem twierdzić ze on ten mięsień rozciąga a typowym ćwiczeniem na rozrost tego mięśnia jest ćwiczenie zginania kolana czy to w pozycji siedzącej czy leżącej. Zemnie jeszcze żaden specjalista ale na 100% znajdują sie tu głowy na tym forum o wiele mądrzejsze i bardziej doświadczone [...]