kolana

A bo masz kulszowo-goleniowy przykurczony.Jest takie ćwiczenie,w leżeniu na plecach unosisz nogi do gory tak żeby dotknąc śtopami ściany,kolana masz wyprosotwane.Ramiona też muszą być proste.Najlepiej się robi to przy drabinkach,chwytasz się z tyłu za szczebelki.Starasz się jak najniżej żejść,tak żeby kolana były wyprostowane.

Bieganie to tylko po plazy po piasku. Meczy niemilosiernie i jest zdrowe dla kolan. Bieganie po kazdym innym podlozu zabija kolana. Przynajmniej ja - rowerzysta dbajacy o swoje kolana - tak sadze.

Nie ma co się przejmować. Chyba na za duży ciężar Cię rzuciłem w tych siadach bez przyzwyczajenia do nich. Z tego co widziałem to na 50tce kolana były chyba ok prawda? Jeśli tak to za tydzień: Przysiad 20/5 30/2 40/2 50/2x2 Wolny przysiad 50/2x4 Siady 1/3 +2,5kg zrób jeszcze trochę głębsze + pierdoły Muszę jeszcze wymyśleć coś na Twoje [...]

Ładny zestaw tam na 18str a jak tam przy takiej wadze nie siadają CI kolana od biegania, treningu i rowerka? bo ja ostatnio mam jakiś kryzys, kolana jak z waty ostatni, przemęczenie i zbyt duże obciążenie daje o sobie znać

[...] faworyzowal co ty chlopie gadasz hahaha weclawek dostal sierpa na glowe to przelecial przez ring az sie wkleil w liny hahha wiec o vczym ty gadasz to ze on klepal kolana to jedno ale ten chlopaczek oklepywal go boksem i weclawek powienin byc liczony i nie byl heh a co do mientusa to lenard walnol go w 2 rundzie tak ze mienien az [...]

[...] przede mną , tyle treningów ... Zdobywając kolejne stopnie , rozkręcając się na dobre dostałem full wypas rolki , pierwsze co ? RAMPA ! ledwo stałem na nogach .. kontuzja kolana na ponad rok wykluczyła mnie z treningów (martwica kolana,osgood shlatter) . Płacz, krzyk , czytając kolejne artykuły mówiące o tym że już nigdy z nogą nie będzie jak [...]

[...] przyjmuje lepiej bo zaszla zmiana w koncu moze charakterystyka enzmow sklania sie w kierunku trawienia wieprzowiny moze grupa krwi? do martwego zlap troche szerzej tak zeby kolana wchodzily miedzy lokcie przy dolnej fazie ruchu.lepiej jak kolana rozchodza sie na zewnatrz niz schodza do srodka ale mimo wszystko przyjzalbym sie czworoglowym uda [...]

Agnieszko rozstaw stóp może być szerszy pod warunkiem że kolana nie będą się schodzić do środka, a jak kolana nie będą się schodzić do środka nie będzie skrętu w stawie skokowym

[...] choc nie powinno... co do stawow dłonie - na poczatku wiele osob poczatkujacych zbyt mocno sie spina , co tez przeklada sie na rece, albo zla technika trzymania szmaty kolana ogolnie normalka jak Ci bardzo to przeszkadza to do czasu utwardzenia,wzmocnienia mozesz trenowac w ochraniaczach na kolana takich siatkarskich jak masz wiecej $ to [...]

[...] prostu skok do sklepu. Wcześniej na rowerze jeździłem (regularnie) z 8 lat temu - czyli całą wieczność. Od stycznia raz w tygodniu chodzę na treningi Muay Thai, na których kolana również są obciążane. W weekend zauważyłem, że podczas jazdy czuję, jak kolana mi "przeskakują", jest to takie jakby chrupanie, tyle, że bezdźwięczne. Moja [...]

[...] Fit Effect Ogółem: kaloryczność z lenistwa nieliczona ale mniej więcej powinno być na poziomie 1500-1600kcal plus lody Trening: - muay thai: -> tarczowanie w parach: kolana, łokcie -> piramidka 1,2,3,4,5,4,3,2,1 (ciosy proste, kopnięcia okrężne, kolana, łokcie) -> klincz -> brzuchy: 60 z prostymi nogami + 30 nożyc -> [...]

[...] krzywizny piersiowej. Wada ta charakteryzuje się: osłabieniem mięśni grzbietu, przykurczem mięśni piersiowych, barki są wysunięte do przodu, łopatki odstające. Łokcie i kolana są często w pozycji lekkiego zgięcia. Kolana i łokcie mam raczej proste a co do barków wysuniętych do przodu to raczej wydaje mi się że mam za bardzo do tyłu :) Ale [...]

Jeśli masz problemy z kolanami, to na początku na pewno zaczną bardziej boleć, bo jednak jest sporo pozycji, gdzie kolana są obciążone (np. w klęku) bądź znajdują się w nieco nienaturalnej pozycji (np. ruchy skrętne, przeprost), ale po pewnym czasie, gdy stawy zaadaptują się do nowego rodzaju wysiłku i ruchu powinno być już lepiej. Podobno boks [...]

[...] się rehabilitować i sporo narzekałem po operacji na to kolano. Jeżeli mogę coś doradzić to zrób sobie przerwę z sztukami walki, odbuduj mięśnie odpowiedzialne za pracę kolana i nie zakładaj opaski na treningi. Najlepiej spytaj lekarza sportowego lub dobrego ortopedę jak to zrobić. Ćwicz z głową, prawidłowe przysiady, itd. Pogadaj z ortopedą [...]

TO znaczy mam gripy, robię na kolanach z głową w dół, kolana na biurku lub kolana na krześle i normalnie, dobre pompki, bardzo głębokie. Brzuchy też różne, od zwykłych ze stopami na ziemi, przez "sprężynki"(nie wiem jak wy to nazywacie) po takie nogi wysoko, plecy wysoko, kąt 90 stopni między nogami a brzuchem i ręce po skosach. Po tej [...]

[...] ze to bedzie kosztowac bo na jednej wizycie sie nie skonczy.Lekarz do dobrej diganozy musi tez widziec co w kolanie sie dzieje a zeby to zobaczyc potrzebne przynajmniej USG kolana chociaz to jest slaba opcja bo niestety USG kolana pokazuje bardzo czesto bledne wyniki opcja niezawodna jest rezonans tylko to drogie badanie bez kontrastu trzeba [...]

[...] po zjedzeniu tabletki jego więzadla stana sie nagle super wytrzymale i beda wytrzymywaly dzwignie zakladane przez niedzwiedzie polarne a lowkicki beda zwalac z nog słonie i kolana anwet tego nie poczuja. Juz nie wspomne nawet ze Glukozamina to nic innego jak tylko glowny skladnik chrzastki stawowej i ma to sie jak piernik do wiatraka w stosunku [...]

Osz... motyla noga! xP Ze studzienkami kanalizacyjnymi mam złe wspomnienia... raz do jednej wpadłem po kolana na wf. Kolana zatrzymały się na metalowym kancie. Przez kilka dni nie mogłem zginać jednej nogi, bo się rana rozrywała :(

Ja dzisiaj po 3 tygodniowej przerwie w wyciskaniu leżąc pojechałem 52kg x 12 / x 10 :D przed przerwą było 58 kg ;p a i co do kolana to miałem podobnie tylko na kamieniach sie wywróciłem i też nie mogłem zginać kolana i tak tydzień przelezałem..

Nie wytrzymałem i zrobiłem dzisiaj jeszcze jeden trening, tym razem wytrzymałościowy 30 sekund Burpee 30 sekund pajacyki 30 sekund Skip A(kolana do klatki) 30 sekund walki z cieniem x5 To było straaaszne Gdzieś tak w 3 obwodzie to prawie nie umiałem kolana podnieść do góry w skipie Jutro może dla odmiany jakieś aero...