kolana

[...] ankiety i za bardzo sie rozpisywal... a wiec: 1) wszedzie pisze o przysiadach ale nigdzie nie moge spotkac odpowiedzi jak poprawnie wykonac przysiad.. w sensie czy prostowac kolana podczas powrotu do gory z ciezarem czy nie?? mam nadzieje, ze mnie rozumiecie... zawsze mam watpliwosci, a kazdy mowi inaczej wiec wole spytac Specjalistow np. w [...]

[...] czy nazwać to bólem, ale jest niepokojące) w prawym stawie biodrowym. Robię przysiady z wąskim ustawieniem stóp - "lecę" do przodu. W obydwu przypadkach stopy i kolana skierowane lekko na zewnątrz. Co robić? 3 Robiłem przysiady zazwyczaj w ilości powtórzeń 10/8/6 - progres jest słaby. Obecnie nogi to moja najsłabsza partia. Warto [...]

[...] jedną linię z kręgosłupem, a u Ciebie przez cały ruch jest zadarta do tyłu . Pamiętaj że martwy ciąg jest dominantą biodrową ,a u Ciebie wygląda jak dominanta kolanowa, ciąg to ruch w biodrach, czyli z pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu a jak cofniesz biodra to zaraz za nimi podążą kolana ale nie zaczynasz od ich ugięcia ruchu. pozdro

[...] francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 + na końcu ćwiczę brzuch mam pytanie czy do zestawu B dorzucić po przysiadach prostowanie + uginanie nóg tak choć z 2 - 3s ? bo słabo dwójki czuję bo kolana mi wystają po za palce w przysiadach?

[...] A i B, z czego w obu występuje wiosłowanie jako jedno z najistotniejszych ćwiczeń wielostawowych. Wiosłuję sztangą, tułów ok. 45 stopni odchylony od pionu, sztanga idzie od kolana do podbrzusza po udzie. Ostatnio wpadłem na artykuł Wodyna pt. "OLD SCHOOL : wioslowanie". Czy dla mnie jako osoby początkującej byłoby sensowne wprowadzenie [...]

[...] bo są u większości ćwiczących niedotrenowane Rdl wykonujesz następująco bierzesz sztangę klasycznym martwym ciągiem stajesz w pozycji technicznej delikatnie uginasz kolana wykonując ruch w samych biodrach, cofasz je do tyłu im bardziej cofniesz biodra tym sztanga powędruje niżej ale starasz się nie zginać kolan po części rom już [...]

[...] steppera i pół godziny z hantlami i na ławce, czasem godzina skakanki i pół godziny ćwiczeń jak poprzednio, czasem 2h roweru. I tak po 2 miesiącach dały mi się we znaki kolana (zawsze miałam je słabe, dlatego nie biegam, po bieganiu zawsze mnie bolały), do tego zupełnie straciłam chęć na ćwiczenia, w całym ciele różne miejsca zaczęły mnie [...]

Miałam zawsze problemy po bieganiu właśnie, po prostu mnie bolały, nieważne czy zgięte, czy wyprostowane. Uznałam po prostu, że mam słabe kolana i przestałam biegać. Innych problemów nie miałam. Może faktycznie po prostu trzeba się udać do specjalisty.

czy w wiosłowaniu sztangą powinienem dotykac sztanga ziemi po kazdym powtorzeniu, czy tez nie? chwyt takiej szeorkosci jak wyciskanie lezac, sztanga rpzyciagana do gornej czesci brzucha, lekko ugiete kolana, plecy proste, kat zblizony do 90 stopni. reszta techniki ok?

Czy w martwym ciagu odkładamy sztange na podłoge i ponownie podnosimy ? Bo do tej pory robiłem inaczej, nie opuszczałem na zmienie tylko gdzies ponizej kolana, przy piszczelach..

[...] większy wzrost a dostawał KO od tych z czołówki, z którymi walczył. Jakoś dużo ma przewagę z zasięgu a głównie Jones tak perfekcyjnie z niej korzysta. Jego side kicki w kolana to jego ogromna broń, bo ciężko się do niego zbliżyć a jak już side kick nie wejdzie to zawsze ma broń w sprowadzeniu szarżującego rywala w postaci świetnych obaleń. O [...]

[...] tak długo, ale to tak nie działa. Zresztą nie wiem, co ma JDS do Juniora. Jones ma niewątpliwie świetną stójkę w MMA dzięki połączeniu z zapasami i sprytnym wykorzystaniem zasięgu, ale jeśli chodzi o kombinacje rękami, kolana z klinczu i generalnie 'klasyczne' Muay Thai nie ma co porównywać Bones'a, zwłaszcza jeśli chodzi o siłę tych ciosów.

A ja gdybym nie nabawił się kontuzji kolana , to bym do tej pory grywał w piłkę Niestety los tak chciał , a Ty dlaczego piłki nie lubisz ?

skarpety to są te czerwone - podkolanowki a to białe to sciagacze na kolana sciagniete w dół i wywrocone lewą strona

Pit81 czekamy wiec na ciebie bo zdjecie w profilu i wymiary nie rzucaja mnie na kolana.

[...] chcialem ryzykowac dalej jak dziala juz co innego. Jesli chodzi o nogi to maja w obwodzie 69cm prz pachwinie ale sa slabe w porownaniu z reszta bo nie trenowalem ich przez kolana. Dopiero ustal bol i zaczalem je trenowac. Jak sie troche poprawia to wrzuce fote. Cwicze dla siebie. Nie licze bwt. Zrodla ww makaron durum, ryz , owsiane , [...]

Filmik krótki i jakość nie rzuca na kolana, ale coś tam widac. tutaj fota, ale jakośc tez z dupy...jak coś to można kasować

[...] na takie polaczenie plus tesc ale nie nawidze jak boli po inj bo ciezko sie trenuje. Tymbardziej jak ja preferuje w nogi robic a zaczalem je trenowac bo przestaly bolec kolana i widze juz znaczna poprawe a ten koles mi twierdzi ze jak w noge zrobil to przez tydzien nie ma co myslec o treningu nog taki dyskomfort. A mieszal z testovisem wiec [...]

Rabi prostowanie nóg palce skierowane do środka, wypychanie na suwnicy i hacki stopy razem, syzyfki kolana robiąc kierujesz do środka i dużo chodzonych wykroków

najlepiej robic galaretki zmięsem i uważać na kolana warto też zastosować suplementacje omega 3 i dbać cały czas o to co jesz a tabata raz w tyg wystarczy