kolana

[...] bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 TRICEPS : 1) Pompki na poręczach ( odwracam 2 krzesła do siebie oparciami staje miedzy nimi podginam kolana i na nich podnoszę opuszczam ciało ) 3x12 2) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 3) [...]

Jakieś 3 tygodnie temu grałem w piłke nożna i krótko mówiać zostałem kose w nogi.Po chwili zauważyłem dziwną gulke na dolnej,prawej częsci lewego kolana.Potem kolano spuchło,pojawił sie siniak i delikatny ból po tego typu zbiciach.Obecnie gdy troche pobiegam kolano od nowa delikatnie puchnie i czuje jakbym nie miał "smarowania" w tej nodze.Z racji [...]

ćwiczenia po artroskopii kolana

Jestem bardzo mało wygimnastykowany ,chciałbym poprawić sobie kilka rzeczy , nie dostaje palcami do ziemi naweet -_-' Co musze robić aby dostać np. głową do kolana ,rekami do ziemi ? Wystarczą zwykłe skłony ,rozciąganie codzienne?

[...] a w miarę możliwości aktualne wyniki, na koniec wrzucę też zdjęcie nóg przed programem i po. Bardzo proszę o powstrzymanie się z komentarzami, typu: "rozwalisz sobie kolana" itd., itp. Ja już postanowiłem. Trening zacznę od poniedziałku, w przeciągu najbliżzych 8 tyg. treningu, pod koniec sierpnia, nastąpi dwutygodniowa przerwa, [...]

Witam! Niestety odczuwam ból w kolanie, gdy siedze...Powiem jeszcze, że jakieś 2 miechy temu mialem zapalenie kolana i brałem leki.. było ok, lecz ból wrócił....A i gram w Siatkówke i robiłem przerwe.. nie działa:P P.S-Czytałem inne tematy ale tam nic konkretnego nie napisali:/ Help!!

tylko przed bogiem padne na kolana tatuaze

[...] 300zł 9. 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11. WYNIKI SILOWE (wszystkie wyniki zaliczene z AMP w TS(bez sprzętu, tylko paski na kolana) -Klata: 100kg -Przysiad: 180kg -Mc: 175kg 12. Czy masz dietę? NIE 13. Chciałem zbudować czystą masę mięśniową bez tłuszczu. Jakie odżywki polecacie i jaką mniej [...]

od dwuch miesiecy pod zgieciem kolana mam plamke czerwona jak siniak czasem swedzi piecze i jest przesuszone i wogole nie schodzico to moze byc licze na informacje dołanczam zdjecia

[...] 2 razy w tygodniu, streaching 2 razy w tygodniu Odżywianie: dieta redukcyjna.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: w 2000 kontuzja kolana (skręcenie) -> bez większego wpływu na aktualną aktywność fizyczną Preferowane formy aktywności fizycznej: min 2 razy w tyg Power pump -> posiadam karnet open do [...]

jakie zabiegi rehabilitacyjne po artroskopi kolana

gdzie w centrum Katowic można zrobić usg kolana?

W nocy budzi mne potezny ,przenikliwy bol stawow kolanowych .ktory pojawia sie przy zmianie pozycji ciala ,moje kolana trzeszcza chlupia bardzo ,bardzo bola.Jaksobie pomoc?

witam mam skierowanie od lekarza na pilną rechabilitację kolana mieszkam n biłołęce gdzie jest najbilższy ośrodek rechabiitacyjny

Witam, sprawa się ma tak że na treningu w piątek źle skoczyłem, był lekki trzask z prawej strony kolana a potem kolano przy obciążeniu uciekało w lewą stronę. Na drugi dzień miałem opuchliznę pond kolanem i trochę z boku, praktycznie nie mogłem poruszać nogą. Teraz po kilku dniach jestem w stanie chodzić (w stabilizatorze, bez trochę gorzej) [...]

jestem własnie po zabiegu usuwali ni złamana chrzastke kolana i prawdo podobnie mam nadszarpane wiazadło acl czy czeka mnie drugi zabieg

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztang, ławka, prasa na nogi, modlitewnik Dieta: ustala będzie teraz Przeciwskaznania medyczne: kolana słabe Zażywane suplementy: planuję białko do uzupełnienia diety, witaminy, zostały mi jeszcze 2 puszki BCAA i krety 1

Witam wszystkich. Obecnie powoli wracam do sportu po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją kolana. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni ( głównie nogi ). Postanowiłem dołożyć do tego treningi na górne partie mięśniowe, bo moje nogi jakoś jeszcze wyglądają, natomiast góra...no cóż jestem szczupły i ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek: *Klatka: [...]

[...] zeszła, ale znów się pojawiła, a ból nie ustępuje, pomimo że zażywam leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Poza tym mam wrażenie, że w nodze jakby coś mi spływało, a zgięcie kolana jest uniemożliwione. Czy konieczna jest kolejna punkcja? I dlaczego tak się robi? Czy nie powinnam mieć usztywnionej nogi? W prawdzie nie chodzę zbyt wiele, bo leksz [...]

[...] na zwykłym taborecie lub ławeczc, podsuwając stopy pod szczebel drabinki lub szafę. 2. W leżeniu tyłem na ławce, dłonie splecione na karku - wyprosty i uginanie nóg tak, aby kolana sięgały do klatki piersiowej. Ruchy powinny być ciągłe, bez zatrzymywania.Oba te ćwiczenia wykonywać bez przerwy wypoczynkowej w 6 seriach po 15-20 powtórzeń. 3. W [...]