kolana

Moja żona nadwyrężyła sobie kolana w młodości od chodzenia po górach z ciężkim plecakiem. Bolały ją przy aktywnościach typu góry, rower, narty. Bardzo pomagały jej opaski elastyczne (najprostsze z apteki) pod które stosowała maści typu Voltaren Emulgel. Jakiś rok temu przekonałem ją do stosowania glukozaminy i od tego czasu nie musi już używać [...]

[...] w takim planie). FBW bez ciągu,siadów,wiosła,drążka to tak jak bjj bez wykończeń,czyli g**** warta imitacja oryginału. Sprawdziłem sobie tą chondromalacja rzepki. Wg tego co wyczytałem o tym schorzeniu to nie powinieneś ćwiczyć czegoś takiega jak bjj bo tylko pogorszysz stan kolana. Najpierw to wylecz a później bierz się za normalne treningi.

[...] dam rady robić - Podciąganie na drążku 2s //nie dam rady, najwyżej 3-4 razy Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s //ok - Uginanie nóg w leżeniu 2s // myślę, że dam radę, ale kolana mnie bolą przy tym ćwiczeniu Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s //ok B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s //ok Barki: - Military press 2s //co to [...]

[...] NOGI I STOPNIOWO BEDZIE TYCH POWTORZEN CORAZ WIECEJ. DRAZEK TO PODSTAWA Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s // ok - Uginanie nóg w leżeniu 2s // myślę, że dam radę, ale kolana mnie bolą przy tym ćwiczeniu DOBIERAJ ODPOWIEDNI CIEZAR I POWINNO BYC OKEJ Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s // ok B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

fajnie serdeczne dzięki. Zaproponownych ćwiczeń chyba w gre wchodzą tylko wykroki bo na zwykłe przysiady nie ma szans.Miałem poważną kontuzje kolana jeszcze za czasów jak ćwiczyłem karate i teraz robienie przysiadów odpada bo bardzo mnie boli kolano.Teraz ogólnie nie moge ćwiczyć za bardzo nóg zawsze to kolano sie odzywa ale sie staram dużo rower [...]

Wczym widzisz problem? Zanim dojdzie do testów to kolana mi poodpadają od takiego biegania. ale chyba masz jakieś chodniki tam? jakieś łąki,parki Chodniki mam przy ulicy, ale to nie dość, że beton/asfalt to jeszcze rozyebunne jak to w Polsce. Są jeszcze pola uprawne jakieś 3km, ale to odpada, bo skończyło by się na sprincie, a nie biegach pod [...]

[...] czy wychodzisz z pokoju) To by mi plecy rozerwało 8-) a w wojsku to myśliz ze będziesz biegał po tartanie czy idealnie równiej powierzchnii? Racja, ale warto zadbać o kolana i piszczele, aby mi długo posłużyły. TRENING PODSTAWOWY: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. [...]

"Podstarzałym" można być w każdym wieku. Znam ludzi mających 70 i posiadających energię dwudziestolatka. Znam też przypadki odwrotne. Shihanów nikt tu nie obraża. Za to Ty zachowujesz się jak mentor przed którym wszyscy powinniśmy paść na kolana.

[...] się zagoić jako pierwsze. Organizm sam musi się zregenerować. Nie mam dobrej opinii o ortopedach z NFZ. Wolę zapłacić za prywatną wizytę u fizjoterapeuty. Dotyczy to kolana, jeśli samo nie przejdzie. Od ortopedy wyjdziesz z papierkami albo gipsem, a faktycznym leczeniem zajmują się fizjoterapeuci. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu [...]

Ja miałem tak ze od poślada do kolana z tyły mi jakby prady przchodziły, u mnie wystarczyło popracować nad grupą kulszowo goleniową.

Najlepiej idz na USG kolana - PRYWATNIE - najpewniejszze badania i odrazu wystawiona diagnoza i napewno nie bedziesz musiał czekac 2miesiace ;) Z trenowaniem odpusc.

jednak ortopeda aż w czerwcu a Ty masz już 21 lat ukończone? chociaż mimo wszystko troche długo jak na ortopede - tam sie zazwyczaj od ręki idzie ze skierowania ;] Odpuścić mam ale ile czasu? Do operacji? no zdało by sie tak jak młodykks Ci radzi - idź na USG kolana prywatnie, a z wynikiem podbij jeszcze raz do chirurga

Jestem na forum nowy więc wypada mi się na początek przywitać:) . Patryk jestem - miło mi . :) . Jeśli chodzi o urazy kolana to mogę się tutaj dość bogatą wiedzą wykazać :p. Miałem zerwane więzadła poboczne, krzyżowe przednie oraz pękniętą łąkotkę. Operował mnie bardzo dobry lekarz w Poznaniu - prywatnie . Lekarze u mnie w mieście (Gorzów Wlkp.) [...]

Ogólnie chodzi o to, żeby w ćwiczeniu na brzuch zrobić maksymalnie te 6-8 (czy nawet 10) powtórzeń. Jeśli ktoś podciąga kolana do klaty w zwisie powiedzmy 30 razy no to przywiązuj sobie do nóg ciężar i wtedy robi 8. Wtedy mięśnie ćwiczone są typowo masowo. A co do drążka to zawsze można zwiesić się gdzieś na bramce, gałęzi albo nawet na drążku [...]

[...] moje bicki %-) ) w C1... 5 serię zakończyłem na 1 podciągnięciu się, no cóż - 1-szy trening Dipsy ledwo ledwo ale się udało :) Nie wiem co zrobić z tym nieszczęsnym E - kolana strzelają (Wszystko mi strzela :D wybuchowy chłopak jestem) i chyba zacznę przyjmować jakieś witaminki. Fotki wstawię troszkę później bo fotograf (siostra) śpi :D [...]

bardzo strzelają kolana (przy zwyklych przysiadach itp. też, ale w pistoletach wybitnie głośno i mocno...)

Proponuję abyś udał się do fizjoterapeuty współpracującego z ortopedą. Być może autorytet któregoś z nich ułatwi im wytłumaczenie wam jakie są zależności między stanem mięśni a "bólem kolana". Ja tego nie potrafię

[...] złożył ten temat), jak wygląda trening w sekcjach, a nie gadali o teorii. Czy w waszych sekcjach bjj do chwytów i rzutów dodaje się boks? Może trenerzy dodają kopnięcia, kolana, łokcie. Może czasem podczas pokazywania chwytu mówią w którym momencie można dodać uderzenie ( w razie walki na ulicy), czy jak uderzać w gardzie. Myślę, że [...]

[...] proszę o zredagowanie cyklu na który bym wszedł, trenowalem okolo 12 lat sporty walki, od 6 lat cwicze na silowni, posiadam kursy instruktorskie, od 3 miesiecy(po kontuzji kolana) lecę fbw, dieta obecnie: żywienie optymalne, suple to kompleks wit, d3+k2, nac, odzywka bialkowa wpc, wit c, oto cykl: 1-7 cypio 250 e5d (chcę spokojnie zacząć,akurat [...]

Mam problem z progresem na klatke... Od miesiąca ruszyło się może z 5kg do przodu, wszędzie indziej siła rośnie jak głupia, a na klatce nic, zero, null, nicht. No i kolana bolą mnie do tego stopnia, że utrudnia mi to chodzenie. Zmieniony przez - Fatmanmeh w dniu 2017-09-29 15:39:03 Zmieniony przez - Fatmanmeh w dniu 2017-09-29 16:49:23