kolana

Kolana - klęczenie na grochu Pięści - pompki na kostkach Łokcie - czołganie na łokciach Piszczele - wałek i łyżka

jakie są ćwiczenia na takie nogi. ? jak złącze kolana to w kostkach brakuje tylko 1 cm, więc niby ok, ale przecież są krzywe.? pod kolanami wywalają na na zewnątrz. mam 16 lat,. coś jeszcze da się zrobić.? uprawiałam lekkoatletykę, nie tak wyczynowo, ale jednak. a i stopy też mi idą do wewnątrz. http://img162.imageshack.us/my.php?image=pb1 [...]

Mam pytanie. Mam przestawioną chrząstkę w kolanie i obecnie chodzę na lasery. Ortopeda powiedział że jak mi nie przejdzie to w sierpniu będę miał artroskopię kolana. Czy po artroskopii jest możliwe dalsze funkcjonowanie jak przed czyli czy mogę po tym zabiegu normalnie biegać, grać w piłkę nożną, sztuki walki ćwiczyć itp. ?

[...] pomyslałam ze pewnie u Dr.Piontka bo jest bardzo dobrym lekarzem duzo dobrych słów słyszałam o Nim ,dr. Piontek operował moje dwie kolezanki z klubu i juz graja, sama też byłam u niego ale z prawym kolanem a poszło mi lewe i jak wylecze jedno to czeka mnie jeszcze leczenie drugiego kolana.Jak wróce to napisze coś więcej o zabiegu TRZYMAJCIE SIĘ

[...] słowni: trzeci miesiąc leci... Uprawiane inne sporty: rower, rolki, szybka jazda samochodem ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia - prawie full Dieta: nie ma i nie bedzie Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana, czekam na operacje Zażywane suplementy: na razie nic, moze jakies aminokwasy?

z lassem to nie chodził bym po ulicy, tylko musiał bym sie ukrywac po lasach a tak nawiasem to wie ktos jak sie nazywa taki płaszcz ze skóry po kolana jak kowboje nosili, bo kvrva nie znam nazwy i nie moge znalesc, mój szef ma taki, normalnie jak załozy to prawdziwy kozak z niego

[...] oraz ćwiczenia przy drabinkach z tera-bandem. Oprócz tego podnoszenie nogi siedząc tzw otwarty łańcuch kinetyczny - nie wiem jednak czy to nie za wczesna sprawa. Stan mojego kolana na chwilę obecną to niby pełen wyprost ale po spaniu czy dłuższym siedzeniu nie jest już tak różowo, zgięcie ok. 110 st.. Prawa blizna chyba zrośnięta bo dziurka [...]

[...] spala się więcej kalorii niż przy chodzeniu czy bieganiu • zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami • jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści • dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami Od poniedziałku do środy: ? duża liczba powtórzeń w seriach, ? [...]

caly czas robilem fbw ale ostatnio mi kolana wysiadaly chcialem dac im wiecej odpoczynku dlatego split bo w planie mialem przejsc na 5x5 ale bez siadow nie bylo sensu. No ale moge adlej fbw pociagnac wsumie nie zaszkodzi.

Barki i kolana nie moje, ze tak powiem... Gram, tez w siatke i choc bym nie wiadomo jak sie rozgrzewal dobrze to i tak odczuwam silne bole szczegolnie w braku. Kolana tez po paru skokach zaczynaja bolec :/

Witam, ciekawa dyskusja powyżej HIIT chetnie, robiłam zanim zaczęłam siłkę i włączyłam bieganie do swojej aktywności. Dwa ograniczenia: kolana+aero(rower outdoor/spinning I love it) A tymczasem p.przdspinningowy wszamany, dzisiaj NISKO Tak w ramach przerywnika fotka mojego pieska Udanej sobotki! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-21 09:21:05

mniej więcej tak robiłem ale po dwóch tygodniach wypaliłem się. Niestety w celu oszczędzania kolna muszę rowerek a nie bieżnię ponieważ obawa o pogłębienie kontuzji kolana a tego bym nie chciał. Były dobre efekty nawet po tych dwóch tyglach ale brak motywacji do dalszej walki.

wole gurala nowa plyta zero komercji a muza kladzie na kolana

Brzuch - wzorcowo Nogi - linia poprawna (kolana nie uciekają do środka), na górze blokujesz kolana (źle), wykonujesz ćwiczenie za szybko. Siadając licz do 3, na górze nie blokuj kolan tylko zostawiaj minimalnie nie doprostowane i zaczynaj kolejny siad. Wstawaj około 2 sek. Plecy - podciąganie ok. Wyprosty tułowia - kładź się i wstawaj. W górze [...]

[...] dzialac), kazdy moze ja robic na swoim poziomie z tymi samymi dobrymi efektami. I jestem bardzo za HIIT bo go lubie za dobre efekty w krotkim czasie, ale teraz niestety, by robic dalsza progresje musze wydluzyc HIIT, albo dodawac obciazenia co juz mi sie przestaje podobac wlasnie ze wzgledu na kolana i miesnie, ktore nie potrzebuja regeneracji.

Kolana za bardzo dostają(miałam artroskopię), ale wiem, że to kwestia przyzwyczajenia ich.. Ale jeśli HIIT to biegowo, chyba lepiej kolana zareagują.. Dla chcącego...nic trudnegoWiem, wiem...

[...] wyższych (tj 3 i 4 stopien), jak już czyścić staw trzeba, jakiś shaving czy coś. A przy drugim stopniu to chyba jeszcze nie warto. Z zastrzeżeniem że każdy ma indywidualne kolana i schorzenia. Bo u mnie podejrzewali jeszcze więzadła (bo kolano w testach się "wyginało" za mocno) i łękotke. A u Antinetki coś rzepki się doczepili. Na [...]

[...] - nie jest spuchnięte, ale boli i możliwości ruchu mam bardzo ograniczone. Byłam u ortopedy, który stwierdził, że konieczna może być artroskopia. Kocham wszystkie lewe kolana... No i nie daj sobie wcisnąć że to przeciążenie czy coś. Na 2 stopień trzeba sobie pracować lata a do tego geny itd. >>Przy okazji dostałam skierowanie na usg, [...]

[...] orzeczony jako 'umiarkowany', a tu jeszcze to Nie wiem, co robić - zgadzać się na tę artroskopię czy szukać innych opcji? Może ktoś podpowie z własnego doświadczenia dobrego ortopedę w Wawie? Leczę się póki co prywatnie, więc wolałabym nie wyrzucać pieniędzy, nie mówiąc o tym, jak bardzo zależy mi na utrzymaniu sprawności kolana... Pomożecie?

[...] takie ustawienie stopy(kolano prowadzisz w lini palców stopy),w każdym z wykonywanych ćwiczeń,koncentrując się na tym,żeby w końcowej fazie ruchu,podczas doprostowania kolana,wracało do punktu początkowego,ale tak jakbyś chciał przesunąć podłogę lub platformę maszyny do wyciskania czy hak przysiadów, piętą do tyłu.Oczywiście nie ruszasz [...]