kolana

[...] - to tak to niestety najczęściej wygląda - może sie trafi a może nie co do USG - zawsze możesz iść na swój koszt (dla choćby własnego zdrowia psychicznego ...) a co do kolana - niestety musi trochę poboleć - tak od siebie powiem !! uważaj na nie bo każde skręcenie jakby odnawia kontuzję !! ja np musze wciąż uważać a jestem ok 5 lat może i 6 [...]

[...] to ból się nasilia i ogólnie jest jakiś takie słabe. O górach raczej mogę zapomnieć ;-((( Nie mam siły chdzić po prostej drodze a co dopiero po górach ;-(( Opuchlizna z tyłu kolana wciąż nie zeszła a minął miesiąc... Zastanawiam się czy na to drugie nadwyrężone kolano kupić sobie opaskę??? Ortopeda twierdził, że nie powinno się usztywniać kolana, [...]

dieta idzie super ;) Cieszy mnie to nie zmiernie tylko mam problem, pierwszy to taki ze po rowerku stacjonarnym bola mnie kolana tydzien temu cwiczylam rano 30 min na czczo i popoludniu ledwo chodzilam to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na czczo ... gdy cwicze wieczorem nie mam takiego problemu... Masz ustawione za duze [...]

Mi też przeskakuje po zewnętrznej stronie kolana (z lewej strony lewego kolana tak miałem napisać) ale odbywa się to bez większego trzesku delikatnie coś słychać ale to trzeba sie dobrze nasłuchiwać. A podczas chodzenia to też czasami mi przeskakuje w kolani głupie uczucie ale najcześciej po jakimś czasie przechodzi. Myślisz że to może być łękotka?

cześć, mam taki problem natury technicznej: przy przysiadach zauważyłem, że kolana trochę ruszają się na boki. Experymentowałem z różnym ustawieniem stóp i szerokością rozkroku, ale niewielki ruch na boki nadal występuje. Nic mnie nie boli, stosuję małe ciężary, ale to trochę niepokojące. Czy u Was też kolana trochę ruszają się na boki?

Spróbuj np na rowerze stacjonarnym. Ruch będzie miał trochę inny charakter niż przy swobodnym unoszeniu kolana. Jeszcze raz przeczytaj, co napisałem o przyczynach zapaleń. Nie ma czegoś takiego jak "kaletka biodrowa", jeśli już to biodrowo-łonowa. Jeśli masz dolegliwości od roku, a ktoś wiedząc o tym zalecił Ci oszczędzania kolana to [...]

[...] barków, palce stóp skierowane na zewnątrz. Dłonie opieramy na rączkach maszyny. Delikatnie wypychamy suwnicę i odbezpieczamy rączki maszyny. Następnie zginamy nogi, aż kolana znajdą się przy klatce piersiowej, a następnie powracamy do pozycji wyjściowej, nie blokując jednak nóg w kolanach przy pełnym wyproście. Warianty i uwagi: Wyciskanie [...]

[...] od lewej do prawej) 10 x crunch (łokcie dotykają kolan, nogi skrzyżowane w górze) 10 x leg raiser prawa strona (leżenie na boku) 10 x leg raiser lewa strona 10 x łokciem do kolana (P do L, lewa kostka na prawym kolanie) 10 x łokciem do kolana (l do P) 20 x nogi w górze, dotykanie lewą reką prawej stopy, i na przemian 2 x podrobiony renegade row [...]

[...] to jest łąkotka - mniejsza o to po pewnym meczu pozrywałem więzadła i miałem przemieszczenie łąkotki nie wiem jaki odczuwasz bół - ja np nie mogłem zginać ani prostować kolana koniecznością była artroskopia - po operacji nie musiałem chodzić w stabilizatorze po tygodniu z nogi zrobił mi sie flak dlatego koniecznością było robienie delikatnie [...]

[...] Więzadło rzepki i miejsce jego przyczepu to struktury poddawane dużym obciążeniom - mięśnie centralizacji sił całego mięśnia czworogłowego (głównie przy ruchach wyprostnych kolana. Łąkotki są ok to dobrze:) nie ma płynu jeszcze lepiej! chrząstka dobra, też ekstra. Drobne pęknięcia łąkotki to może być sprawa przeciążeniowa, a nie urazowa. [...]

[...] ćwiczenia na TRX opierają się na zasadach treningu funkcjonalnego, a więc są one bezpieczne dla stawów. sprawdz czy masz prawidołwe ustawienie stóp, czy pilnujesz żeby kolana nie wychodziły przed palce stóp oraz czy kolana zarówno przy zejściu w dół i jak i powrocie do góry nie schodzą się do środka :-) możesz nagrać filmik i podesłać na [...]

Witam mam pytanie czy ochraniacze na piszczele powinny być do samego kolana ? Mam 190 cm wzrostu ale nogi mam że tak powiem przeciętne nie jakieś długie . Myśle nad rozmiar L przymierzałem kolegi Twinsy ostatnio wlasnie rozmiar L i byly mi tak przed kolano a nawet poniżej . To dobrze czy nie zbyt ? Ja mam XL NS-3 i sięgają mi ciut poniżej kolana [...]

Wziąłem całą paczkę Structum 500 oraz Arthyl w zastrzykach. Jestem także po rehabilitacji. Jedynie zastrzyki dały jakieś efekty lecz tylko chwilowe bo znowu kolana bolą i to strasznie. Lekko zegnę nogi w kolanach i ból, to samo jest z wstawaniem. Też odczuwam ból jak siedzę. W dodatku czuję, jak w kolanach coś chrupie i strzela. Jednym słowem [...]

Ciężko powiedzieć, standardowo to miesiąc czasu, jednak i po tym czasie kolana nie powinno się przeciążać. Tutaj możesz sobie poczytać https://czasnarower.wordpress.com/2009/02/14/niekonczaca-sie-kontuzja-kolana/

[...] i wrócę do regularnego biegania 3-4 x w tyg. to dołożę sobie 100-200 kcal. Co masz na myśli przez bardzo ważną pracę nad mięśniami ud i pośladka? W sensie, że odciąża kolana? Generalnie regularnie biegając zauważyłam, że mam z kolanem lepiej, ale myślałam, że to zbieg okoliczności, bo przecież bieganie obciąża kolana? Tak czy siak, pójdę [...]

[...] jakościową,głównie poprawiając szczegóły i słabsze strony i nadal poprawiać talię,a od stycznia startuję z docinaniem już pod pierwsze zawody.Dzisiaj mam trening nóg i aby kolana troszkę odpoczęły ostatnie 3 tygodnie robiłem przysiady bez obciążenia 4 serie po 100 powt....miazga...polecam na pompę i odpoczynek dla kolan.Mam bardzo ciężkie [...]

[...] z kregoslupem) ale nikt nic mi nie mowil , mocznik GFR zawsze dobry ale nosz KURNA MAC... wszystko pod gorke i nikt nie wykrył nic...eh.. najpierw kregoslup,pozniej kolana, ogolnie mizerny uklad ruchu - czulem ze do ćwiczen sie nie bardzo nadaje mimo zajawki. Lekarze mi zalecali nie cwiczyc - zaznacze ze lekarze rodzinni. Mialem w dupie [...]

A nie ma jakiś mniej obciążających kolana ćwiczeń? Bo przy przysiadach bardzo strzelały mi kolana. Jeśli chodzi o brzuch to jako, że posiadam lejkowatą klatkę, co niesie ze sobą deformacje żeber, stosuję się rady Athleana X i cały czas mam napięte mięśnie brzucha, a w dni gdy nie robię tego FBW ćwiczę przy pomocy Ab Rollera i robię vacuum [...]

Przemyśl używanie jakichś ściągaczy na kolana. Trochę to jednak stabilizuje rzepkę. Ja mogę polecić rehbandy - sam używam i jestem bardzo zadowolony. Do tego warto by wzmocnić czwórki wokół kolana - będzie lepsza stabilizacja. Polecam przysiad bułgarski.

[...] znokautuje w stójce. Poirier vs Hooker - No tu nie jestem wcale jakoś bardzo pewien, Hooker ma dobre warunki, proste, gilotyny, TDD, niskie kopnięcia, je sttwardy, zaj**iste kolana. Może rozbijać Poiriera z dystansu i zmuszać do bardziej desperackiego skracania go, a wtedy uwalić jakimś kolanem. Lepsze zapasy ma Poirier, ale nie sądzę że obali [...]