kolana

Kolejne 2 dni minęły, dwa dni bliżej do naszego spotkania :-D Nakręcam się co raz mocniej z każdą godziną 8-) Wczoraj - dużo pracy i wieczorem 2h siatkówki, jak zawsze mega . Kolana kaplica , ale j**ać to %-) Dzisiaj - już myslalem,ze znowu sie nie uda skoczyć na siłownię, ale wlasnie 20 min temu z niej wróciłem, miały być plecy z klatką, ale [...]

[...] treningu nóg, wiezadła daja sie we znaki, ostatnie wizyty u fizjo wydawało mi się ,ze sporo poprawiły i moze tak było, ale od srody ostatniej do dzis dnia nak***iają mnie kolana bardzo. W czwartek ledwo chodziłem, w weekend było troche lepiej, po wczorajszym lekkim treningu - dzisiaj w nocy sporo nieprzespanych chwil i teraz tez nie jest za [...]

[...] w necie, ale jednak kij wie co tam siedzi, by mi np. czegos nie zblokowało lub nie popsuło nastroju ;-) Nawet byłem tydzień temu na siatce (po 5 mcach przerwy tym razem) - kolana spoko podczas gry nic nie bolały, następny dzień troche gorzej ale jednak jak sie tyle nie skakało to co się dziwić, że całe nogi były obolałe. Jednak na koniec grania [...]

[...] przestrzeni lat było, domyślam się , że na rowerze też można sobie zrobić kuku. Zresztą sam fakt, że nawet jak jeżdzę tak po prostu, 10-20 km to już moje plecy się odzywają, kolana mnie nie bolą obecnie, ale z plecami od blisko roku jakieś mniejsze/większe problemy, nadgarski też bardzo często. Chociaż odpukać, odkąd pozamykali siłownię i [...]

[...] spędzić tak jak powinienem w moim mniemaniu. Na treningu szło dobrze, do czasu przysiadów, najpierw musiałem czekać na maszynę (bramy nie ma), a potem okazało się, że moje kolana nie są w stanie dzisiaj funkcjonować. Czwórki na dole tak cholernie mnie bolą, że prawie wyłem z bólu, jak wstawałem z pierwszego przysiadu. Cóż, spodziewałem się, że [...]

[...] 4. MC 15kg - j.w. 5. aero 40 min ponad 80% ad. 1. ciezar za maly. mam pewne watpiliwosci co do techniki, instruktor zwracal uwage na proste plecy, ale nie dbal o wychodzenie kolanami poza linie stop. Z moimi problemami z kolanami, chyba bardziej priorytetowe jest dbanie o kolana?? ad. 2. nie bede robic, mam wrazenie, ze kolana za bardzo dostaja [...]

No i na snowboardzie raczej kolana nie pracują tak jak na nartach :) tak samo nie, ale tez sa wygiete w bok (w strone przodu deski) i to przez wieksza czesc jazdy (przynajmniej powinny byc jak sie jezdzi na ugietych kolana z srodkiem ciezkoci z przodu ) tak czy siak wymiary (w nawiasie porownie do 4 marca): waga: 87,9 (-1,1) bf wg wagi: 31,4 [...]

Narty -> no właśnie... Ja również mam problemy z kolanami (szczególnie z jednym). Obawiam się, że się niedługo posypią (to u mnie rodzinne ). Jednak moje kolana najbardziej cierpią podczas jazdy na nartach, gdzie wręcz puchną i bolą podczas ostrych zjazdów. Nauczyłam się jakoś z tym jeździć, to w końcu kilka dni w roku A na codzień moje [...]

[...] wtorkowych i z 40kg by nie poszlo) wg instruktora pomagam sobie plecami. ja mam plecy proste, pochylone do przodu, ale tylko w takim duzym pochyle do przodu kontroluje kolana i robie gleboki przysiad. wiec zrobilam 3x15 po 20kg tak jak chcial, stopy rownolegle, plecy prawie pionowo, ale kolana wyjezdzaly do przody (wg niego nieduzo..) i [...]

[...] na ziemie? 4a. brzuszki jakie? nogi zgiete??, rece na piersiach czy za glowa??? pelny brzuszek?? na plaskiej, czy glowa w dol? 4b. odwrotne brzuszki chodzi o to:? Unieś kolana do klatki piersiowej i napnij mięśnie. Potem opuść na pół ugięte nogi dwie trzecie drogi w dół, utrzymując ciągłe napięcie mięśni brzucha. Robiąc unoszenia nóg [...]

[...] na ziemie? 4a. brzuszki jakie? nogi zgiete??, rece na piersiach czy za glowa??? pelny brzuszek?? na plaskiej, czy glowa w dol? 4b. odwrotne brzuszki chodzi o to:? Unieś kolana do klatki piersiowej i napnij mięśnie. Potem opuść na pół ugięte nogi dwie trzecie drogi w dół, utrzymując ciągłe napięcie mięśni brzucha. Robiąc unoszenia nóg [...]

[...] jeść barszcz bialy ze swoją kiełbasą i schabem??? jesc mozna wszystko tylko moze to byc zdrowe i wpl;ywajace pozytywnie na sylwetke badz odwrotnie Mam delikatne problemy z kolanami od dawna. Co lepiej zadziała na mięśnie nóg a jednocześnie mniej będzie obciążać kolana. Przysiady z obciążeniem czy pompowanie z obciążeniem czy wykroki z [...]

Przystępowałem do następującego treningu barków: Siedząc na ławeczce wziąłem na kolana hantle po 27,5 w celu podbicia ich z kolana do pozycji jak na obrazku. Podbijając odskoczyła mi lewa ręka (źle chwyciłem) i gwałtownym ruchem (okrężnym) na odgiętym w lewo nadgarstku z hantlą wróciłem do pozycji wyjściowej (hantle na kolana). Ból nie przeszkadza [...]

Tylko ze strongmeni rowniez bardzo czesto uzywaja kostiumow i tasm na kolana. Pudzianowski wielokrotnie zaklada kostium do ciagow (na wierzch czy tez chowa go pod ubranie). Czesto zawiazuja tasmy na kolana, niejednokrotnie chowaja je pod tymi niebieskimi sciagaczami na kolana. Sprzet wspomagajacy z jednej strony odstrasza, a z drugiej powoduje ze [...]

[...] mi sie stawy zregenerowaly bo od miesiaca nie czuje bolu pomimo tego ze wale maxymalny trening na silowni - biegam sprinty 3 razy w tyg i katuje na bmx (strasznie obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co sie podczepia rece i nogi i [...]

[...] nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz gożej.Napoczątku zaczełem to odczuwać(tylko lekko-odczuwałem to [...]

[...] łopatki a w końcowym momencie maksymalnie spinaj, uchwyt ma dotknąc brzucha. Wymach ok, tylko łokcie prowadź wyzej niz nadgarstki. Przysiad - po kilku powt. zacząłeś zginac kolana jako pierwsze, kiedy ruch ma zaczynac sie od zgiecia bioder, kolana zegną sie naturalną koleją rzeczy. Nie rób przeprostów w kolanach, potem będzie że przysiad je [...]

[...] wogle nie zmęczył. Zrobiliśmy coraz mocniejsze 800m,dobiłem do 175bpm. Było bardzo fajnie. W czasie biegu, kiedy dla sprawdzenia wysoko unosiłem stopy z tyłu, bolały mnie kolana. Normalnie w czasie biegu nie. Chyba za głośno biegam, stukam mocno nogami o podłoże, do tego wczoraj ciemno więc asfalt. Dziś lekko czuję kolana, ale nie jest to taki [...]

[...] kolan stwierdził, że na już powinnam mieć artroskopie. Oby kolan. I komercyjnie może mnie jutro zabrać do siebie do szpitala, gdzie jest ordynatorem jedynie 7,200tys za oba kolana. Po czym uśmiechnęłam się i mówie, że dla mnie to sporo, pogadałam, że jest ciężko i widać, że jest ok mówi, że czeka się 8-9 miesięcy, ale postara się bardzo załatwić [...]

Come back. Jakiś niefart mnie dopadł i to na samym starcie. Głupio i niewdzięcznie. Najpierw zaszwankowały mi kolana, a niedawno złapała mnie wątroba. :'-( Troche się przestraszyłam, bo wyglądało to groźnie a trochę już się męczyłam po tym jak usunęli mi woreczek żółciowy. Od 1 i 1/2 tygodnia jestem na gotowanym żarciu, 0 alkoholu, 0 szlajania [...]