kolana

[...] półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.). Kontrowersje istnieją również w kwestii tego, czy kolana mogą być wypychane dalej niż końce palców stóp. Wybór rodzaju i ustalenie głębokości przysiadu pozostawiamy zatem Tobie. Najlepiej jest wypracować to na drodze [...]

[...] półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.). Kontrowersje istnieją również w kwestii tego, czy kolana mogą być wypychane dalej niż końce palców stóp. Wybór rodzaju i ustalenie głębokości przysiadu pozostawiamy zatem Tobie. Najlepiej jest wypracować to na drodze [...]

a jak mnie nie bedzie to; to ; to nie wiem bedziecie mieli kolana z tyłu jak sarna

[...] ze minimalny bodziec bedzie powodowal jego palenie i szybki rozrost. To calkowicie pozyteczne zjawisko. W wykrokach pamietamy o: -Pozycji technicznej z przysiadu -Pracy kolana nie przekraczajacej zarysu stopy -Srodku ciezkosci ZAWSZE po srodku stop, nie faworyzowaniu jednej konczyny -O trzymaniu szerokosci w rozstawie stop, nie wolno trzymac [...]

[...] (3x w tyg) dac na duze 10 serii na male 4-6s - i robic tylko cwiczenia zlożone po 12-5 ruchów - moze takie cos byc pod KB ? bo w kazdym art pisze inczej albo 2 opcja zeby kolana nie dostawały olac narazie narazie przysiady i mc najwyzej dawac to okresowo i wtedy luzowac z SW ? a cwiczyc normlanie 2x w tyg push/pull ? Zmieniony przez - Criplo w [...]

[...] sa 3x w tyg po 2h jest duzo biegania i skakania/przysiadow narazie, na silowni robilem przysiady i mc na duzych ciezarach, i teraz co mam zrobic cwiczac SW z przysiadami i MC ? moja waga to 100kg przy 180 wzrostu nie jestem zalany ale waga spora i troche się boje o skokowy i kolana a chcialbym dalej robic MC/przysiady trening siłowy pod SW, pzdr

[...] tempem czy rostawem rąk - jesli chcesz by podciaganie bylo bardziej "plecowe" to skieruj wzrok na sufit i nawet jeszcze dalej za siebie , nogi proste w biodrach, brzuch wypiety i rozciagniety, kolana zgiete 90st , wyjdzie cos pomiedzy "pionowym" podciaganiem a wiosłowaniem bo oś ciała ustawi sie pod katem ok 30 stopni do pionu

[...] i halo, zjem oxe niedługo to podzielę się wrażeniami) stawy. W tym samym czasie jedziesz 100mg testa e6d z decą albo boldkiem i aż do zawodów do tego jeszcze coś "na astmę" i waga też sie zrobi, a jak nie to furka w pogotowiu, ja już tak miałem, że 10kg do zyebania w miesiąc to kolana chodziły, ale i tak mi oponenta nie znleżli. Pozdro

[...] sobie dobrze zaplanujemy zwiększanie ciężaru podczas treningu i tak np.: Robiąc przysiady ze sztangą 1) wykonujemy ogólną rozgrzewkę aerobową, 2) rozgrzewamy staw skokowy, kolana, dolny grzbiet 3) wykonujemy trening (serie rozgrzewkowe + serie właściwe. Jeśli nasz ciężar roboczy wynosi 100kg 1seria 10 x 50kg (duży zapas) 2seria 10 x 60kg (duży [...]

moniaiadi-...Tak sie sklada ze plywanie nie wchodzi w sklad dyscyplin lekkoatletycznych, no ale mniejsza z tym :)...jezeli lubi plywac to w porzadku, kolana na pewno nie skreci :)...No ale musisz wiedziec ze kazda dyscyplina sportowa wymagajaca wysilku fizycznego na dluzsza mete jest kontuzjogenna, sport dla zdrowia to treningi ktorych glownym [...]

[...] padlem na ziemie, gdy probowalem wyprostowac noge cos mi blokowalo ten ruch zginac moglem bez problemu nawet bolu nie czulem ale jak tylko przekroczylem kat 90 stponi blok kolana i silny bol wszystko wrocilo do normy jak przkrzywilem cla noge w prawo i wtedy wyprostowalem powoli to mi wskoczylo i dalej moglem normalnie chodzic... nawet nic nie [...]

lekkoatletyka- najpiekniejszy sport :)...Kazdy znajdzie cos dla siebie, i bardzo rzadką kontuzją jest skrecenie kolana ;p

Hehe no kombinuję ale nie zawsze mi tez wyjdzie. Jestem początkujący bo mam dopiero 2 beleczki może następnym razem popróbuję przesweepować czy coś, a przede wszystkim nie dam sobie położyć kolana na klate bo zaś będę miał K.O.

[...] na drazku ? a co, to takie dziwne? czyli Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) zmienic moge na pompki na rekach nie wiem jak to sie fachowo nazywa ja bym dał czachołamacze (wyciskanie francuskie) podskoki bym zostal poniewaz gram jeszcze w kosza amatorsko i w szkole potrzebny bedzie skok w dal będziesz miał fajne kolana w przyszłości.

Kto z Was gra w piłkę? Syn mój zaczął jak miał 5 lat, boje się że on też będzie miał. kontuzje kolana tak jak ja. Ma ktoś pomysł na sport mniej kontuzjowy?

Smoki - dzięki (wieczorem odpiszę) Gregor - dzięki, Twoje "weź się za michę" poskutkowało Z siłą w MC (ostatnio 232x5 z zapasem na 10-15kg) i przysiadzie (po zabiegu kolana - trenuję dopiero około 3miesięcy 162x5 z zapasem na 10kg). W WL troszeczkę słabiej (ledwo 165x4) ale ten tydzień będzie przełomowy tak czuję

onitchi obciążniki naprawdę psuja kolana ja ćwiczyłem i skakałem w nich 4 tygodnie i wystarczyło lewe kolano które nigdy nie bolało zaczęło mnie nap*******ć powinno sie terenować w nich trenować ale mądrze pozdrawiam

[...] wszystko z obciążeniem i jakoś nic mi nie jest ;], po takich treningach powinno sie stosować różne masaze ktore ja stosowałem. Ciekawe skąd wiesz ze skakanie z obciązeniem kolana psuje ?? sprawdzałeś to na sobie ??, raczej nie. Napewno przeczytałeś to na różnych forum gdzei tak piszą i ty oczywiście im wierzysz ;]. Nie wszyscy ludzie mają taka [...]

[...] : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : cykl miesiac masowalem ok 2 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: stawu barkowego , kolana ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ( TYLKO ŁAWKA [...]

[...] 10 powtórzeń Nogi: 1. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 do pieczenia 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10 powtórzeń 3. Przysiady ze sztangą do połowy ze względu na kolana. 3x 12-10-8 Proszę o jakąś zmiane tego planu. Nie działał za dobrze. Przyrosty małe, raczej tylko siła podskoczyła. Proszę też o wzięcie pod uwage krav magi. Nie chcę [...]