kolana

[...] inną aktywnością, można biegać i biegać ;-) Można zrobić 5-10km po chodniku, asfalcie, alejkach w parku i tak sobie można w zimie biegać. A można robić po 20km w śniegu po kolana, zaspach, ukrytym pod śniegu lodem. Albo w błocie na którym każda noga odjeżdża w inną stronę. Można biegać bezpiecznie po płaskim, a można też ćwiczyć strome zbiegi i [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/83S5Xpe.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/D1RS5vM.jpg https://i.imgur.com/1NJLkGU.jpg Osz… Ale nogi obolałe, kolana też zmęczone i bolą… No cóż, tydzień dobrze przepracowany, czas rest’u… ;-) https://i.imgur.com/AFg1fps.jpg I core… ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D [...]

Jeszcze z takich ciekawych rzeczy powiem że chyba już uporałem się z bólem kolana. Od około 2tyg sumiennie codziennie się rozciągam i roluje (ok.40-60min), zajmuje to w skali tygodnia mnóstwo czasu, ale efekt jest. Zero odczuć. Na pewno przez okres roku nauczyłem się też właściwe rolować, ale wydaje mi się że tutaj systematyczność jest kluczem do [...]

U mnie ból jest po zewnętrznej stronie kolana i promieniuje do stopy..

U mnie ból jest po zewnętrznej stronie kolana i promieniuje do stopy.. To w którym miejscu boli jest drugorzędną sprawą, istotne jest skąd się wziął. Jedną z częstych przyczyn ITBS jest właśnie osłabiony/przykurczony pośladkowy średni. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-05 22:00:14

Kolana Cię bolą przy niższej pozycji? Mi fitter nie pozwolił wyjąć podkładek póki się nie rozciągnę i nie zwiększę mobilności w stawie biodrowym. Coś mi nie idzie %-)

Szajba, akurat ostatnio odwracałem mostek w dół, więc to dobrze że mi kiera podniosła trochę sylwetkę, zdrowiej dla kolana, nie tak duży skok będzie ;-) Fighter, niestety, wiem że się zapasłem ;-) https://i.imgur.com/rkPmMTc.png Pobudka o 7.45. Dziś na 8 do pracy. W robocie ogarniałem swoją prywatną prace , rozmowy z klientami itd. ;-). Po pracy [...]

[...] i kontroli tego ruchu. Co tym zyskałem (zyskuje co sezon), a no to, że w sytuacji bardzo dużego zmęczenia nie pedałuje niedbale, a cały czas robię to dobrze. Owocuje to że kolana mi nie uciekają, nie pogłębia się problem z moim kolanem. To główna korzyść, na pewno pośrednią jest fakt, że trening nie jest nudny, nie dłuży się. Czy buduję tym [...]

Śmieszne jest to, że rok walczyłem z kontuzją (ból kolana) próbując wszystkiego od laserów po 2x w tygodniu fizjosteo. Lekarze, rentgeny, usg, tomografia... Wystarczyło zadbać o słabsze partie. Wzmocnić całość. To kluczowe w ultra, bo umówmy się, ja będę całe życie poddawany obciążeniom, które normalny człowiek nie byłby w stanie wziąć na siebie.

Dampaz - sorki, ale miałam w domu koszykarza przez 6lat i takie dyskusje prowadziłam... Aż skończyło się granie po wynikach rezonansu. Fakt, ma Mistrza Polski na biurku... I kolana i kostki do naprawy.

[...] są luźne to ta rzepka lata jak szalona. W moim problemie bóle nie są najgorsze bo są nie za duże, ale ta niestabilnosc przeszkadza we wszystkim. Po prawej stronie lewego kolana na wysokości środka rzepki jak w odpowiednim miejscu przycisne palcem to czuję bol. A nawet jak ta niestabilnosc po jakimś dłuższym czasie ustanie to i tak nie w [...]

[...] szkodliwe dla kolan, ale w przypadku trójboistów, gdy cały czas uzywa sie bardzo duzych ciężarów. Osobiście uważam ze wyprosty nóg na maszynie znacznie bardziej obciążają kolana niż stabilnie wykonywane przysiady. Z drugiej strony przysiadów trzeba sie długo uczyć. Ja sam musze przyznac, ze dzięki przysiadom mam naprawde mocne kolana - juz nie [...]

[...] i tego się będę trzymał. Interwał po wypychaniu nóg na suwnicy okazał się dla mnie katem.. Zrobiłem cztery, ale jak zszedłem z roweru, to myślałem, że się przewrócę na kolana, heh Łapie mnie kolka podczas interwałów, przez co musiałem zakończyć na czterech. To normalne ? Podejrzewam, iż może to być przyczyną słabej, jak narazie kondycji.. [...]

Poniedziałek 19.04-DZIEŃ Nr 57 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(60g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 383 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 23 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 122 III posiłek (potreningowy): cielęcina mielona (250g) ryż brązowy (40g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 45 ; [...]

[...] hantla x10 x10 x10 4) Odpychanie platforma wąsko jednonóż 87,5kg x8 x10 x10 // 3sek negatyw + pauza 5) Bułgary z hantlami 20kg x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 6) Prostowanie nóg siedząc Rest pause 95kg x22 x8 x5 7) Odwodzenie siedząc stos (63kg) + 2,5kg x15 x15 x15// 3sek negatyw + dopięcie 8) Odwrotny Butterfly 72,5kg x18 [...]

[...] platforma wąsko obunóż 165kg + guma czarna + 20kg talerz x12 x12 x12 x12 // 3sek negatyw + pauza 4) Bułgary z hantlą 32,5kg x15 x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 5) Prostowanie Rest pause 110kg x20 x8 x5 6) Odwodzenie na maszynie stos (63kg) x20 x20 // 3sek negatyw + dopięcie 7) Odwrotny Butterfly 95kg x20 x17 // 3sek negatyw [...]

[...] podciągnieć w 6 seriach na swojej salce w trakcie pracy. Udo na początku jazdy bolało, potem odczuwałem i dalej odczuwam, więc odpuszczam wszystko co związane ze zginaniem kolana. Obiadek z dziś: kopytka swojej roboty i mix kurczak/indyk/wół. /SFD/2020/11/9/33dd9af6878947e197093b3224e9822d.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-09 [...]

[...] kolo 24 :/ , ale odsypiam troche po szkole cwicze na silownie 2 razy w tygodniu + koszykowka 1-2 w tygodniu+ 3 razy w-f w tygodniu, przez ostatni czas pobolewaja mnie kolana i plecy i mam nadzieje ze to jest to xD a i robie trening kktory pobudza do wytwarzania wiekszej ilosci hormonu wzrostu Zmieniony przez - johny91 w dniu 2009-03-28 [...]

ja mam 17 lat i 174cm i hmm tak do marca pobolewają mnie kolana piszczele.... czasem gdzies w kręgosłupie heh.... Acha i gdy robię przysiad i podnosze sie do góry to słyszę takie strzykanie... Przy chodzeniu tylko trochę mi te bóle przeszkadzają bo lekko przez nie utykam....

haha ;DD tak, mam interes w tym, ze o**bie ziomka z forum ;DD tym mnie rozwaliłes... sly44 to ze cie bolą kolana nie swiadczy o tym ze kuracja zle dziala. przysiady rozumiem ze ze sztangą tak? sądze że to one są bardziej winne twoim problemom z kolanami. apropo zdj. jak chcesz moge ci zrobić zdjęcię ściany