kolana

Tak, Lesnar miał poważne problemy ze zdrowiem. Stójka - bezsprzecznie Overeem! Najmocniejsze kolana na świecie bez podziałów na kategorie wagowe. Parter - zwiększona szansa dla Brock'a, w tej płaszczyźnie odnosił największe sukcesy. Alistair w parterze też radzi sobie nie najgorzej. Jak dla mnie na 65% wygra Oveerem, 35% dla Brock'a.

ja jestem hardkor,trenowałbym nawet bez kolana %-)

[...] siłowego nie słucham, czasem podczas Tabaty. Jakie są jeszcze korzyści posiadania własnej siłowni - nie wysłuch**esz pierdzielenia "znawców" od klaty i bicepsa,nie musisz tłumaczyć, że przysiady ze sztanga nie rozwalają kolan etc. W ogóle jak teraz na siłowniach jest - dalej panuje pogląd, że przysiady niszczą kolana? Czy idzie ku dobremu?

eee tam, mi nigdy nikt nie zwrócił uwagi że przysiady niszczą kolana raz tylko się ktoś dopierdzielił że połamie sie przy martwym ciagu ;-)

Nie rozumiem ludzi, którzy boją się robić przysiady i ciągi z obawy o kręgosłup i kolana, a o łokcie i barki przy wyciskaniu się nie boją

a może to element wejścia crossfita na rynek. wycinają domatorów, żeby zrobić miejsce na nowe jeszcze lepsze forum. żadnych pistoletów: miażdzących kręgosłupy, kolana i powodujących zanik jąder.

Nie wiem, możliwe. Mnie po wyższym skakaniu bolą kolana. :)

[...] rade dokonczyc serie to bylo bardzo trudno. Dzisiaj mam zakwasy, ale teraz nie wiem czy to z powodu choroby mnie miesnie bola czy po wczorajszym treningu Bola mnie tez kolana, szczegolnie jak siadam czy moze byc to spowodowane wyciskaniem na suwnicy? z ledwoscia wycisnelam ostatnia serie i dolozyc ciezaru nie dalam rady,czyli mniej [...]

[...] o wyciskanie hantli, moje rece cale sie trzesly,nie dalam rady dokonczyc serii. Pompki to za 4 razem nawet jednej nie dalam rade zrobic,nie podnioslam sie, wiec zeszlam na kolana i zrobilam damskie i to z ledwoscia 10 zrobilam. Trening wczorajszy mnie wykonczyl ----------------------------------------------------------------- Obli a jesli [...]

[...] pare minut zajmuja.cwiczylam tez przysiady,latwo nie jest ale zauwazylam ze jak za barzo tylka do tylu nie wychylam to latwiej mi sie robie,tylko wtedy nie wiem czy moje kolana za bardzo poza toes nie wychodz hmmm ------------------------------------------------------------------ Obli male przypomnienie o trening: mam kontynuowac obwod czy [...]

[...] chyba rozpisywala je tez to bede pamietac o nich. Dodam tlko ze jak sciagam rece na dol to mnie boli,tzn czujemoje lopatki przysiady dalej kipesko chociaz musze sobie filmik nagrac bo ja sie chyba tak skladam jak tylek za bardzo do tylu wypinam, zmiejszylam troche i lepiej mi wychodzilo i kolana nie wychodzily poza palce wiec moze tu byl blad

Może jakieś sugestie - teraz strzela mi niemal co drugi staw, mam wrażenie że są one dość mocno osłabione - kark, kolana, przedramiona, wspomniany bark (jutro zarzucę zdjęcie). Dziwne uczucie na kolanach utrzymujące się praktycznie od początku moich problemów - taki dziwny dyskomfort. I wiązać to w 90% z jelitami %-)

[...] dobre Motywacja: dobra Papu: dwudniowy urlop i od razu pierwszy stał się drugim, ale za to się wyspałem. Reszta trzymana w miarę dobrze. Dokładam arthrostop plus, bo mi kolana siadają. Ćwiczenia: pierwszy obwód, do du%#$ generalnie chyba za mocną rozgrzewkę zrobiłem i wybitnie mi nie szło. Reszta spoko. Czuję lekkie zmęczenie ale i [...]

Waga rano: 89.3kg Trafione lewe kolano... Do niedzieli daję spokój z siłowym na dół. Dziś też już nie wyrobię z treningiem. szlak by to trafił, a taki ładny zestaw sobie ułożyłem. Plan: Wyleczyć kolano. W tym tygodniu tylko góra. Na macie ćwiczenia bez obciążania kolana, czyli Aiki-emeryt. Hehehe... już widzę te rzuty przez biodro.

Priorytetem jest na razie dojście do tych 80-82kg i 82-85 w pasie. Musiałem się za to zabrać, bo raz wysiadły kolana, dwa pojawiły się problemy ze zdrowiem. Schudnę i dopiero wtedy wezmę się za nabijanie mięcha i później robienie figury. Na chwile obecną zdrowie najważniejsze, a wygląd gdzieś w tyle na liście.

[...] stojąc (jak widać), ale można też siedząc (siadasz na ławeczce, nogę zgiętą w kolanie ~80st stawiasz na ławeczce więc siedzisz lekko skręcony, opierasz łokieć trochę poniżej kolana i robisz taki sam ruch jak na filmiku) - najlepiej dorzucić do treningu dolnych partii jako dodatek, ćwiczenie ma głównie na celu zwiększenie pewności przy wyciskaniu [...]

[...] 5x20 kgx2 s 4x10 (16kg) 3b: Wykroki KB16: 4x6p/l + 3c: Brzuch TRX: 4x10 Ciężko było dziś tętno do żółtego podbić.. więc dałam spokój i tylko ckal. do 500 dobiłam. Biodra i kolana po wczorajszym bieganiu trochę zaczęły chrupać, ale nic nie boli, zakwasów też nie czuję jakichś specjalnych.. więc najgorsze chyba za mną i warto było pierwszy raz [...]

[...] 3x12 3x10 4x10 4x10 https://youtu.be/SKzjyvOl1mg Dziś nawet mi się chciało ćwiczyć. Między seriami było rolowanie i rozciąganie. Niestety ostatnio po bieganiu dokuczały mi kolana i biodra (tępy ból nad kolanem po zewnętrznej stronie promieniujący do biodra przy stawianiu stopy) więc muszę się nad tym mocniej pochylić.. rolowanie i rozciąganie [...]

Też zawsze roluje czwórki, bo u mnie lekki ból kolana czasem pojawia się przy dłuższych dystansach 15+ właśnie przez spiętą czwórkę. Ale wielu trenerów i fizjo mówi, żeby przy okazji to pasmo też rolować i rozluźniać mięśnie również po zewnętrznej stronie. Rolowanie ma zapobiegać itbs, bo jak już się tam zrobi stan zapalny to czasem naprawdę długo [...]

[...] po wczorajszym treningu takie, że ciężko było wstać.. ale w bieganiu jakoś nie przeszkadzały bardzo. Jak już się rozpędziłam , to biegłam. Pod koniec trochę już czułam kolana i biodra.. jak zwykle.. ale to 15 km nie zrobiło na mnie takiego wrażenia, jak się spodziewałam. 1/2 jest w zasięgu;-) [...]