kolana

[...] 1.5x70kg 2.5x80kg 3.5x90kg 4.5x100kg 5.5x110kg 6.5x120kg 7.5x130kg 8.4.5x140kg(FILM) ****a jedno pow nagrało bo zabrakło miejsca na aparacie.Ostatnie pow było lekko ponad kolana ale nie dawałem rady 4) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM POD KĄTEM 90st , 3 serie po 30 lub 20 lub 10 powtórzeń 10x15kg 10x15kg 10x15kg . [...]

Aby siad był zaliczony, to górna część uda musi być poniżej linii kolana (jak zle pisze to zje.bac ) Zdr/

[...] na 7 ruchow, ale pozniej zmniejszylem bo chuyowo sie bralo te hantle z podlogi... corleone - no usg w granicach 150zl to juz nie jest tak zle, ale poki co widze poprawe i staram sie nie nadwyrezac tego kolana dlatego mam nadzieje ze samo przejdzie jakby sie cos dzialo jeszcze to oczywiscie wizyta u lekarza konieczna...ale odpukac w puste pozdro

Co do glukozaminy to sam biore bo mi lekarz przepisal mam problemy z kolanami choc zadnego urazu nie bylo. Biore juz z 7 tygodni i poprawa jest. Kolana juz mi tak nie strzelaja jak kiedy i przestaja bolec. Ale nie wiem czy pomaga ona w rehabilitacji. Lap SOG'a na zachete

[...] kolan niech sprawdzi Ci te kolano ewentualnie da skierowanie na rezonans chyba ze kolano jest Ci potrzebne tylko do cwiczenia na silowni, ja po 3 tygodniach od skrecenia kolana (zerwane ACL, uszkodzona lakotka) dalej robilem przysiady 2x masa ciala czyli jakies 10kg mniej od maksymalnego rekordu, ale chcialem biegac i skakac to musieli mnie [...]

[...] nieprzyjemne mrowienie. Bylem na 2 zabiegach, nic. Potem kazał odpocząć od sportu i zazywac jakieś tabsy. Pomogło na 2 tyg a potem ból wrócił. Po kazdej grze w kosza bolały kolana. Wkurzyłem się na to kupiłem "Artresan" brałem dawki x2 przez jakieś 6-7 tygodni i ból ustąpił. Teraz bardzo rzadko chwyta i o wiele mniej boli. Wiem, że [...]

Ej no serio Ci mowie ze piet nie odrywam nie wiem czemu tak widac. nastepnym razem sproboje glebszych przysiadow. tylko strasznie odczuwam kolana gdy proboje zejsc nizej. Zla postawa czyli co masz na mysli?? Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-29 18:28:07

zobaczyłem autora musiałem zajrzeć myślę że przyrosty nie powalą cię na kolana .. myślę że lepiej zrób offa albo jak chudy zejdz na niższy poziom testa na jakiś czas

Michał wracałem dzisiaj z pracy rano z podgiętymi kolanami umierałem z bolu lewego kolana........ no masakra stary uraz sie odzywa

[...] na prostych nogach , rdl ruch zaczynasz od pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu opuszczając sztangą bardzo blisko ud, praktycznie sztanga się po nich ślizga, gdy dochodzisz do momentu gdy gryf jest poniżej kolan wypychasz biodra do przodu prostując się kolana lekko ugięte ale sztywne Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-05-30 18:11:45

[...] mi 10,5-11g ww/kgmc o ja pie***le białko i tłusszcze dobrze. kcal powinienem miec 3500 około a mam 4500 Teraz muszę ograniczyc spożywanie lodów ,ciast , cukru, bo będę wyglądał jak beka , albo mnie cukrzyca złapie. Jutro wykombinuje plan ze sztangą, zamierzam dac jakieś cwiczenia na wzmocnienie czterogłowego uda.Musze zadbać o kolana i stawy;]

Najbardziej wszechstronny uderzany styl, bardzo dużym plusem są kolana w zwarciu, dość duże obicie zawodników, kickowi w większym dystansie nie dorównuje

[...] godzinę, a spróbuj się uwinąć z 30 seriami na różnych przyrządach w tyle czasu. Przerwy trwają maksymalnie minutę. Aeroby przy tętnie średnim 160-170, na rowerze bo przez kolana nie mogę biegać ani na Orbitreku zapieprzać. Robiłem kiedyś aeroby po siłowni i ewidentne dla mnie było palenie mięśni przez taką praktykę, widziałem to po prostu. [...]

[...] sufitu, liczysz powoli do 10-ciu, odpuszczasz i powtarzasz 5 razy. Później siadasz na łóżku, pochylasz się do przodu na lekko rozstawionych nogach, podpierasz łokaciami za kolana i unosisz głowę w górę i opuszczasz do dołu, starając się dotknąć brodą do klatki. 5x30 razy Na koniec powtarzasz wyciąganie głowy do sufitu i spadasz się myć Zajmie [...]

[...] były dość mocne . Co dziwne jak zaczynałem jechać planem Wodyna to mnie trochę pobolewało prawe kolano , nie były to chrupnięcia tylko trochę bół od wewnętrznej strony kolana. Teraz prawe kolano nic nie boli, a lewe dzisiaj coś zaszwankowało. Chrupnięcia są dwa. Jedno gdzieś tak do kąta prostego i jak zejdę jeszcze niżej to jeszcze jedno. [...]

Słuchajcie jestem tutaj nowym userem, napisałem swój wątek o urazie mojego kolana, ale nie moge go znaleźć, jak można sprawdzać swoje wątki ?. Przpraszam, że tutaj ale nie wieidzałem gdzie napisać, z góry dziękuje za odpowiedź, a swój głos też oddam ;0 Pozdrawiam.

mt i kb to prawie to samo tylko sa kolana i lokcie wiec tu nic nie zmienia czy dla chudych czy tez nie :/

[...] 30 sek. Drugie podejście: 29.5 sek. 2. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. Dużo ciężkich rund po 2 i 3 minty ostrej pracy na tarczach (prosty + low, middle, kolana i inne kombinacje) 3. HARDCORE WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ, SZTANGIELKA 45 KG na maksymalną ilość powtórzeń pod rząd Sztangielką 45 kg wykonałem od 1 do 15 ruchów [...]

[...] od wzrostu przeciwnika ) centymetrów do góry i jade tak jak na walkach na treningu. Z tego co mi wiadomo miał kilka akcji i z większości wychodził obronną ręką - do tego w KK są też całkiem skuteczne kolana. Trochę się rozpisałem, podsumowując - pierwszym krokiem do przełamania są sparingi, a następnym, np.: liść (jak to napisał Puchatek)

a jaki dosiężny? O ile nie masz rąk po kolana, to 290 to przyzwoity wynik