kolana

[...] lekko wysunięte do przodu + kręgosłup(kręgi) i wszystkie stawy mi "strzelają" + ogólnie jestem "kościsty" - chce trochę przybrać masy i wyglądu + w wakacje miałem uraz kolana(niestabilne PCL)- jakie ćw. na wzmocnienie uda? bez obciążania kolana(oprócz napinania mięśnia i pływania) + od 2 miesięcy mam okropne bóle pleców(barku, mięśni [...]

7176km od początku roku, do 8000 chyba nie dobiję, bo nie lubię jeździć jak jest zimno. W zeszłym roku było prawie 12000, ale w tym słabo, bo kolana mnie bolały ( i nadal trochę bolą). Większość tego przebiegu zrobiłem w wakacje, zwykle ok. 120-150km dziennie, a czasami ponad 200. Procentowo 60% szosa, reszta ścieżki rowerowe i leśne.

rzeczywiście kolana mogły być bardziej ugięte, dzięki panowie, jak zwykle można na was liczyć Idę jeść owsiane z rodzynkami i Pro Longiem i szykować się trzeba na trening. Binu - dzięki za wyjaśnienie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-19 08:45:05

[...] do tego po 5minut + rozciąganie. Musisz wziąć pod uwagę, że twoja żona, ma rzadko kontakt z wysiłkiem fizycznym, z tego względu poprawa wydolności na samym początku jest wskazana, zanim po pewnym czasie weźmie się za ćwiczenia siłowe. Tak bieżnia na razie odpada, bo może być ,,zabójcza" dal niewyćwiczonego, kontuzjowanego niegdyś kolana.

[...] teraz 97kg. Dziś poszły nogi, klamoty trochę do góry poszły to myśle że warto dać wypiske Trening Nóg- czas trwania 110min Na poczatku rozgrzewka, aby maksymalnie dogrzać kolana zaczynam od jazdy na rowerku przy niskim ustawieniu siodełka, zwykle 5min w szybkim tempie, żebym z 2-3km zrobić. I potem zacząłem 1. Prostowanie ud na maszynie: [...]

[...] nadwaga zawsze konczy sie bolami kolan nawet u osob, ktore nie maja problemow z lekotka itp. Tak wiec jesli bieznia: to marsz Rowerek: musi sprobowac: jesli nie beda bolaly kolana to jak najbardziej. Sa rowniez rowerki na ktorych mozna cwiczyc w pozycji horyzontalnej - obciazenie kolan na nich jest najmniejsze. Moze jest taki u Was na silowni? [...]

[...] http://www.bmj.com/content/341/bmj.c4675.full obszerna zbiorcza metaanaliza kilku badań na początku jest streszczenie, choć polecam cały artykuł powyższe analizy nie obejmują konkretnie nadgarstków, a kolana i biodra (bo to z nimi najczęściej są problemy), ale spokojnie można z nich wywieść ogólną skuteczność leczenia glukozaminami i chondroityną

jutro skan kolana, zoabczymy czy bedzie konieczna operacja :D

Chodziłem miesiąc na kb jesli to cos zmienia, ale kopanie mnie nie kręciło, a większść to było nogi i kolana. Gdybym wrzucil filmik, zerknąłbyś ? Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-10-19 19:12:46

[...] na wypadek "brazilian kick", blokujac na wysokosci piszczela. Ostatnio zmienilem trenera i on uczy aby kopniecie sciagac w dol obiema rekami, blokujac na wysokosci kolana. Taki zabieg wymaga pochylenia sie w przod, a wtedy latwo zarobic hiza-geri, oczywiscie zalezy od dystansu, ale z bliska mae-geri sie nie kopnie poprawnie. Poza tym [...]

[...] sobie STOP Cóz i tak nie zaliczyłem w serii głównej CR x 2 , więc moze za 9 tygodni a właściwie 10 (tydzień przerwy) uda sie najpierw wykrokować 80 kg x 2 a może i kolana się nie załamią pod 90 kg FILMOTEKA TRENNGOWA W ostatnim powtórzeniu lekki ''obertas'' http://www.youtube.com/watch?v=kyHkEdfP1n8 Było dobrze, mogło być lepiej [...]

Witam. Wiek: 15 Wzrost: 181 waga: 69,5 Myślę nad zakupem kettli 18 kilogramowej w okresie zimy, i wprowadzenie jej do treningów. Jako że jestem młody, chciałem się zapytać czy taki dynamiczny trening, jakim charakteryzują się kettle, nie zaszkodził by mi na kolana, kręgosłup? Proszę o odpowiedź.

To i ja się wtrącę. Kilka lat temu, za młodu miałem problemy ze stawami, grałem dużo w kosza ale ledwo się mogłem już przemieszczać przez kolana. "przypadkiem" pojechałem cykl na m.in. 250mg e7d deci .. i wiecie co? Złapałem wtedy 9kg, wyskok poprawił mi się do tego stopnia, ze przy 175 robiłem wsady (ledwo bo ledwo ale zawsze), bólu w [...]

[...] likwiduje ból w nich. Temat problemów ze stawami jest dosć mocno skomplikowany. Twoje rodzeństwo, rodzice mieli podobny problem? Ja mam 23 lata i nadal potrafią mnie boleć kolana. Mój ojciec miał to samo. Po prostu genetyczne uwarunkowania, a to już nie moja wina, ze mam zje...ne, delikatne stawy. Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2010-10-20 [...]

U mnie są tacy jacyś... Ale rehabilitację sobie odpuściłam, bardziej zajadę kolana tymi maratonami na piechotę z rana niż mi cokolwiek pomoże

[...] uczciwie itp. Nikt natomiast nie krytykuje, nikt nie dyskwalifikuje na zawodach za stosowanie "wspomagania" mechanicznego w postaci różnego rodzaju pasów, bandaży na kolana, kostiumów uciskowych i wielu podobnych. O ile pas można zrozumieć - choć i tak daje duże możliwości - np osoba dźwigająca w mc 200kg z pasem może osiągnąć 220-230kg, [...]

[...] pistolety:p.8/7/7/7/7/7 l.7/7/7/7/7/7 ćwierćskok:9/9/9/9 prostowanie o drążek nieruchomy:16/16/16 *-w tych trzech ćwiczeniach to już pokonałem bariere bólu;) 19/10/2010 brzuszki nogi wyżej:16/16/16/16/16/16 kolana do klaty w zwisie:8/8/8/8/8/8 Dzisiaj kolejny trening. Mam nadzieje że będzie równie intensywny jak przedostatni;) pzdr

a mi właśnie apetyt odszedł: czeka mnie operacja stopy i kolana w najbliższych 2 latach a biodro na razie leczenie farmakologiczne. Nie wolno mi ani przysiadów, ani MC, ani suwnicy.

20.10.10 elbow lever 10-10-10-15-15sekund tuck front lever kolana przy klatce 12-13-15-10-10sekund (następnym razem dam uda prostopadle do podłogi) pompki jednorącz, na klatkę 2 dipsy +10,4kg 4-3 drążek +18,8kg 3-3 podciąganie się na ręcznikach 4 (chwyt puszcza dosyć szybko) kółko z kolan 7 Pistoletów nie robiłem, ponieważ boli mnie prawe kolano, [...]

[...] Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Arnoldki 3s Unoszenie sztangielek na boki 2s Wyciskanie francuskie 3s Pt - Nogi Przysiady ze sztangą 4s Żuraw 4s Prostowanie siedzac 3s Uginanie leząc 3s Wspięcia na palce 4s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Podkładaj coś pod kolana jesli robisz żurawia.