kolację

[...] kupujesz siemię lniane, spróbuj z ALDI jest w cenie około 2.70 euro więc przynajmniej 2 razy taniej niż to z tesco A na ładowania lub niskocukrową kolacje ale słodką polecam dżemik jabłkowy z Lidla ma tylko 26g węgli na 100g a 23 to cukier.Wyrąbisty z serem i cynamonem na kolację. Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-09-28 01:15:30

[...] w końcu zrozumiem, co tak na prawdę w tej siłowni tak kocha, hehe) Moje dzienne jadłospisy są tragiczne, czasami potrafię na śniadanie nie jeść nic, a wieczorami zżeram mega kolację, a kończę na paczce chipsów z piwem, generalnie jedzeniowa masakra. Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście : - Obwód pod biustem : - Obwód talii w [...]

yosis pochwaliłaś w złą godzinę Kiepsko mi idzie bez kawy z mlekiem, no i się złamałam. Nie zjadłam migdałów na kolację, tylko wypiłam kawę z mlekiem 3,2% i łyknęłam łyżeczkę tranu. Ósemka mi żyć nie daje od kilku dni (w piątek umówiłam się na konsultację pod kątem rwania ) i nie miałam siły na gryzienie. Ale fakt, mogłam zastąpić po prostu [...]

Hej, Jestem na redukcji (6x aeroby, 3x tr.silowy w tygodniu) i nie jestem w stanie dostosowac sie do diet typu 5-7 posilkow dziennie. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ale zwyczajnie nie mam mozliwosci liczenia kalorii (2 kierunki + praktyki). Dlatego wymyslilem inny sposob- nie jem nic do 17 (2h wczesniej robie trening silowy + 1h [...]

[...] masy ciała oraz odkłada mi się tłuszcz więc będe musiał poszukać czegoś dobrego dla siebie) Kolacja Twaróg chudy 100g* łyżka oliwy z oliwek *- nie wiem czy mogę raz jeść na kolację puszkę tuńczyka zamiast twarogu,czy lepszym rozwiązaniem będzie dodanie do diety tuńczyka i większej ilości warzyw, orzechów( z tym, że te ostatnie są drogie, a [...]

Aras, takie pytanie odnośnie ''michy''. Wymyśliłem taką swoją ''diete'': Rano na śniadanie jajecznica (z jakimiś ważywami np. pomidor, szczypior itp.), do tego jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na obiad ryż brązowy/kasza+jakiś sos z mięsem (kurak,wół)+surówka, a na kolacje twaróg z jakimiś ważywami. Może jakieś podpowiedzi? Bez wyliczeń ile [...]

[...] DNT: 4292 kcal 228 białka 155 tłuszczy 512 węglowodanów DT: 4707 kcal 258 białka 155 tłuszczy 578 węglowodanów Trochę pozmieniałem. Jogurt z wiórkami przeniosłem na kolację. Teraz jest 400ml mleka + 2 jądra na śniadanie. Dodałem warzywa do kolacji, przed i po treningu. Czy już wszystko gra? Gdyby nastąpiło nadmierne zalewanie to [...]

Moja dzisiejsza miska to owsianka, jajka sadzone, schabowe w okrojonej wersji( ja miałam bez bułki tartej), pierś pieczona w sezamie i na kolację sałatkę. Chyba z dnia na dzień gorzej. Nie wiem gdzie się dziś rypnęłam, ale do kolacji jeszcze byłam pewna, że mi wszystko się ładnie poukłada a tu lipa. Gdybym zorientowała się wcześniej to dobiłabym [...]

Glutamina, czekolada gorzka i herbata zielona, po treningu O obiedzie się potem pomyśli. A wczoraj na kolację był hot-dog z Orlenu Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-09-30 12:16:29

ja będę szedł 30mg ed (pierwszy tydzień wejście na cykl łagodnie - 20,20,25,25,25,25,30...mg), a że metke bede miał BDB, niczym jelfa polska, to dawki też odpowiednie a mdrola zobaczę jak to będzie jak wystartuje, ale nie przypuszczam żebym musiał zwiększać dawkę mdrola z rana czy na kolacje? czy w ciągu dnia brać?

[...] (i tu koniecznie należy spożyć aminokwasy, np. BCAA) i popijmy je napojem izotonicznym lub napojem węglowodanowany typu carbo. Z kolei 30-40 minut później czas na delikatną kolację, również węglowodanowo-białkową. W tym przypadku nie powinno się przyjmować po treningu odżywki węglowodanowo-białkowej czy też samego białka, gdyż w krótkim odstępie [...]

Puar co dzisiaj było na kolację?

pytaj u mnie o takie proste rzeczy:p jeśli checsz tłuszczem podbić 2,5 łyżki oliwy(25ml) z oliwek i masz ok. 200kcal jeśli chcesz węglami podbić dodajesz do przedtr. troche tego co tam jesz, np makaronu więcej i po trening. dajesz np. 100-200g banana/50g ryzu możesz też np do sniadania dodać(jesli masz jajka) 1 grahamke, łatwiej jaja wchodzą w [...]

[...] co 3h, to mit. Równie dobrze możesz zjeść całe zapotrzebowanie w jednym posiłku. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Jedz jak Ci wygodnie. Możesz nawet jeść śniadanie-obiad-kolację i wystarczy. 3 duże posiłki. Tłuszcz może być do każdego posiłku oprócz przed/po treningu.

[...] czy innym białku(i to duże ilości) 4. Tak więc mógłbym się doszukiwać działania antykatabolicznego BCAA na diecie redukcyjnej. Np rano przed bieganie. Jednak czy jedząc kolację bogatą w białko wolno wchłanialne + fat + często trochę węgli złożonych, jest sens pić to BCAA rano? 5. Podczas treningu jak popiam BCAA to mi niedobrze. Rano [...]

[...] czy moze cos jeszcze? wszystkie EAA! 4. Tak więc mógłbym się doszukiwać działania antykatabolicznego BCAA na diecie redukcyjnej. Np rano przed bieganie. Jednak czy jedząc kolację bogatą w białko wolno wchłanialne + fat + często trochę węgli złożonych, jest sens pić to BCAA rano? jesli cardio krotkie - tak do 30min - to imo nie ma sensu jesli [...]

[...] jest prawidłowa. Jeśli w Twoim przekonaniu zaburzona jest estetyka sylwetki - zwiększ aktywność fizyczną i zmień nawyki żywieniowe.Jedz śniadanie (najlepiej solidne) i lekką kolację! Ważne jest, aby regularnie się odżywiać. Zrezygnuj natomiast ze słodyczy i fast foodów (także chipsów, słodzonych soków i napoi). Jedz więcej warzyw i uzupełnij [...]

Mam takie pytanie, mianowicie bardziej patrzy się na dobowy bilans kaloryczny, czy np. na posiłki, że w ostatnim 0 węgli? Bo o 19.30 sobie wszamałem 250g twarogu chudego, wymieszanego z 200g naturalnego, ale teraz byłem tak niemożliwie głodny, że wszamałem 100g razowca z serem żółtym (aby nie było za dużo śmieci, 1 plaster na 2 kanapki :) ), [...]

[...] wołowiny(8% tłuszczu), 2 sosy ze słoika. Trochę dziabnęła ode mnie dziewczyna, myślę, że na „czysto” zostało mi jakieś 450g makaronu i 650+ g mięsa. Na kolację serek wiejski. 1.Jajecznica z 7 jaj XL na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 180g. 2.Spaghetti 3.Spaghetti 4.Spaghetti 5.Serek wiejski 500g, z jabłkiem, cynamonem i [...]

Witam Was !!! Chciałbym abyście pomogli ułożyć mi dietę. Nie potrafię tego zrobić co jeść na śniadanie itd ile jeść. Zapewne odeślecie mnie do linków aczkolwiek prosiłbym abyście ułożyli mi dietę. Wyglądająca w następujący sposób. Kilka produktów które mógłbym stosować zamiennie typu kilka na śniadanie, obiad, kolacje. Teraz kilka informacji o [...]