kolację

Jeżeli dobrze rozumiem to. Zakładając ze jem śniadanie o godzinie 7 a kolacje 19 to okres w którym jem to 12 godzin. Stosując tą dietę rezygnuje z śniadania o 7, a jem dopiero o godzinie 9-10 ? Czy odwrotnie zaczynam jeść o 7 a kończę 16-17 ? Ale dalej nie wiem co się stanie z mięśniami podczas takiego postu. Bo rozumiem ze czas jedzenia z czasem [...]

po treningu kurczak zamiast serka wiejskiego, ziarna słonecznika wywal po treningu i daj zamiast tego mleko 3,2%. Na kolację wywal banana, daj serek wiejski i oliwę właśnie albo jakieś wiórki kokosowe. Tak to bardzo ładnie.

grekar, to zapros kogos na kolację ze sniadaniem ;-)

:-D halo, robie kolacje heheheh

[...] na siłę i nie użala się nad moim menu. Mało tego! Zaczynają pytać i działać. Mama schudła od świąt 6 kg - sama dieta i spacery. Dieta w sensie: rezygnacja ze słodyczy, pieczywa na kolację i unikanie owoców po południu. Ale z tymi własnymi zapasami to mi zaimponowałeś! :-) Ciekawe kiedy napiszesz, że zaczynasz obmyślać plan żywieniowy na urlop :-)

[...] Wydaje mi się, że jakbym nawet tylko schudła 1kg to może już bym była bliska celu. Pytanie kierowałam głównie do tego, czy dobrze prowadzę swoją dietę. Czy np. dobrze, że na kolację jem twarożek, a nie sałatkę warzywną itp. We wskazówkach "co jedzą Ladies" dużo jest podobieństw do mojej diety, różnice są głównie w ilości białka i tłuszczu, tylko [...]

na śniadanie jem płatki musli 2 śniadanie w pracy chleb razowy + twaróg pół tłusty + rzodkiewka i pomidorek obiad ryż + surówka warzywna albo zupa ogórkowa + jarzynowa pomiędzy wafle ryżowe lub owoc jakiś na kolacje chleb + twaróg pol tłusty lub jajka lub owoce . staram się dużo jeść pomiędzy posiłkami owoców typu banan . Cukry proste poszły [...]

czy jajecznica na oliwe + kromka ciemnego chleba na kolacje to dobry pomysl? nie mowie, ze codziennie ale np raz na tydzien zeby monotoni nie było z jedzeniem.. cel czysta masa.

17.02.2014 trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x45, 8x50, 4x50 (kolana zaczęły schodzić do środka więc odpuściłam) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8: 8x30kg, 8x30, 6x35, 8x30 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10: 10 x5kg, 2 x 10x 7,5kg 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12: 12x5kg, 7x5kg, 8x5kg + wyciskanie [...]

-Pewnie,że możesz się dołączyć.Myśle,że będzie większa motywacja i dziennik stanie sie ciekawszy:)Wklejaj pomiary zdjęcia podglądowe i zapraszam! PODSUMOWANIE 11 DNIA Dieta: Dieta trzymana przez cały dzień.Była sałatka z gyrosa,kurczak z ryżem,sernik low carbo,i twaróg. Trening: Dalej bolała mnie kostka więc postanowiłem zrobić dzień wolny,żeby [...]

[...] 2-3 tygodnie...jak dojdziesz do zastoju to albo dołóż aerobów albo tnij kalorie . Co do urozmaicania jak najbardziej, jogurt zamiast mleka, tylko staraj się utrzymać makro i kalorie , możesz dać twaróg na kolację zamiast cycka, śledzie zamiast tuńczyka, zmieniaj co jakiś czas aby ci się nie przejadło, ryż możesz wymieniać na kasze, ziemniaki itp

dzisiaj miały być hill sprinty ale uda dalej bardzo bolą wiec darowałem sobie xd najwyżej na basen pójde póżniej NOTKA Bardoz sły sen, zjadłem na kolacje kawalek kiełasy poleconej przez matke, po paru h miałem ból brzucha, myślalem ze herbata pomoże, ok 2 w nocy juz były mocne mdłosci, czułem że podchodzi mi pod gardło, brzuch i głowa bolały. [...]

ok to postaram sie zwiekszyc porcje w miare mozliwosci oraz raz na dwa tyg "oszukac troche organizm". A jesli chodzi o monotonnie to nie bedzie przeszkadzalo jesli w jeden dzien na kolacje dostarcze bialko w postaci kurczaka innego ryby lub sera bialego? a co jesli chodzi o ser zolty ( czytalem ze nie przeszkadza na redukcji) oraz jesli mozecie [...]

Ja dzisiaj off treningowy. Rodzice wpadają na kolację. Zrobimy coś w miarę w bilansie, bez czitowania. Jakieś chude mięsko na pewno wpadnie z dużą ilością przypraw. Może coś upieczemy :-))

No tak planowałem właśnie. Za chwile dezercja z roboty i śmigam do domu gotować ;-D Rodzice na kolację wpadają to ich ugoszczę po pańsku ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-20 15:19:08

heh to moją kolacje powinnam na 2 miski dzielić%-) bo często mi wychodzi tak 23:40 - 00:30:P heheh to po północy już do śniadania powinno iść:P

ale dzisiaj coś jest z tą głodomorrą, bo ja wczoraj zjadłam wielką kolację, a obudziłam się głodna ehh;P

Ja mam taką znajomą, co pisze wszystko. Właśnie wyszłam z kąpieli, czuję się tak bosko. Jemy kolacje jest tak romanycznie

Ja mam taką znajomą, co pisze wszystko. Właśnie wyszłam z kąpieli, czuję się tak bosko. Jemy kolacje jest tak romanycznie żeeenuuuua |-)

ja mam jakąś cienką tą kolację - mozarella. chleb razowy, pomidor i oliwa:)