kolacje

[...] szkole duzy obiad skladajacy sie z makaronu/ryzu/kaszy gryczanej do tego kurczak/wolowina kropla oliwy z oliwek przed treningiem tez cos przekasze po treningu z 4 banany na kolacje nad tym jeszcze nie rozmyslalem na noc bialko ostrovia? z reguly duzo i czesto jesc aby sie zatluscic szybciej z redukuje niz przytyje taka prawda :/ przepraszam [...]

[...] jakis + sos pomidorowy dla smaku albo inny jak ktos woli ;p pozniej trening po trenindu zjedz banana a pozniej dobry posilek czyli jakies miesko z ryzem+ warzywka ;) i na kolacje zjedz twarog Dokup oliwe z oliwek i polewaj ryz tym a jak tego nie lubisz to do kielona i siup jak wodeczke :D Dokup witaminki i omega 3 (tluszcze z ryb) i jedz w [...]

6 posiłków dziennie? Nie ma szans. Ani czasowo, ani fizycznie (nie ważne co by to były za posiłki - ew półpłynne typu płatki z mlekiem, ale w szkole odpadają, dla mojego żołądka to po prostu za dużo, niedobrze mi po takiej ilości). Przeważnie na śniadanie "jem" tylko kawę i osobno łyżkę cukru (gdy zjem coś stałego to jest mi niedobrze [...]

[...] zone i zmienilem;sila wyzsza.Nie potrafilem za wiele na poczatku,ale checi pomagaja. Nie mowie Ci zebys czytal harlequina;d ale zalozmy na randke kup jej kwiaty,zrób jakas kolacje przy swiecach,pojdzcta razem sie wykapac i pozniej wiesz;d nyrunyru hehe Generalnie spróbuj z kwiatami,staraj sie dobierac tematy uniwersalne na ktore razem [...]

[...] cheat-meale, fruktoza za bardzo zatrzymuje sie w wątrobie w postaci glikogenu ___________________________________________________________________________ już skończyłem kolacje, teraz detox+witaminy+minerały Głowa mnie trochę boli , przyczyną jest raczej 3 h wysiłek, poza tym praktycznie dzisiaj był mój pierwszy dzień low carb . . . idę [...]

a co sadzicie o weglach na kolacje w malych ilosciach? tzn okolo 40 gr. banana. chodzi o to ze nie daje rade przelknac twarogu a po zmiskowaniu z bananem nawet w minimalnych dawkach;) twarogu moge zjesc nawet 200 gr na raz;)

makaron lepszy będzie razowy, ale normalny też może być. Jeśli nie chcez oliwy na kolacje to daj jakieś inne źródło tłuszczu. Dodaj warzywa i dieta będzie OK

czasem zmecze jajecznice na kolacje jak mi sie chce

[...] orzechy,rodzynki itp. 2śniadanie piszesz że bułki. podejrzewam że zwykłe białe bułki zamien to może na chleb razowy albo bułki grahamki no i może jescze ten ser pewnie żółty. też mógłbys go zamienic. obiad; kurczak spoko, schabowy od czasu do czasu też moze byc, jedyne co to może zamień te ziemniaki na ryz. na kolacje wrzuć raczej biały ser.

nie jedz owoców na kolacje

testa ciagnij non toper jak chcesz sie bawic anaboliki dodawaj i zmieniaj orale 6on 6 off inj na zmiane i lecimy na sniadanie ciastka na obiad frytki i cola na kolacje tunczyk i kanapki i bedziesz piekny i gladki Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-10-31 18:25:21

A co ty tam wiesz o Mecie. Apropo gangu to jutro się z nim spotkasz na pikniku. Powiedz rodzicom że nie wrócisz na kolację. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-11-01 20:28:30

[...] teraz po miesiący diety taki posiłek to już pryscz Spróbuj wstawać nieco wcześniej i podczas jedzienia zajmować się czymś np. jak King89 pisał poczytać gazetę poglądać Tv. Nie musisz jeść na wyścigi Nie wiem jaki jest cel Twojej diety ale samo jabkło na kolacje nie jest dobrym pomysłem, wieczorem tłuszcze+białko o ile chodzi o przybranie masy.

[...] - chuda wolowian, piers z kurczaka biale pieczywo - pieczywo razowe Wprowadzac ryby. Tunczyk, wedzona makrela. Stopniowo zwiekszac ilosc warzyw. Zarowno surowych (sniadania, kolacje) jak i duszonych, gotowanych itp do obiadu. Ograniczac sol. W przypadku nadcisnienia do zera. Ale korzystac do woli z innych przypraw. Moga byc pikantne. Zeby smak [...]

[...] zwiększ spożycie nabiału, szamaj chudy twarożek + miód (bo z miodem smakuje elegancko. Zasada jest taka że spożycie białka zwiększamy wraz z upływem pory dnia, tak by na kolacje nie rzreć jajecznic a na śniadanie twarożków wręcz odwrotnie. -Jedząc tak nie bój się że zalejesz się tłuszczem, większa ilość regularnych posiłków + ćwiczenia [...]

wyjsc na moment na kolacje i tyle stron nayebane mi dziala gg

No coz zmeczony jestem, zabieram sie za kolacje, pozniej ZMA, kapiel i spanie, bo naprawde zmeczony dawno tak nie bylem, chyba po tej 2tyg przerwie taka reakcja A oto i kolacja: -10 ml oliwy -150g twarog chudy Haczyk Dalem ale nikt mi nie pomogl niestety, a co do serii to czytalem artykuly np. Peponenta nie wiem jeszcze czyje ale generalnie to nie [...]

przepraszam za zwloke. Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? ziemniaki przed/po treningu, maslo tak - jesli masz malo tluszczy nasyconych z innych zrodel (mieso, sery), biale pieczywo lepiej zupelnie wyeliminowac na rzecz razowego. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w [...]

Nie mialem dzis zbyt wiele czasu i mozliwosci pisania bo formata robilem. Nietreningowy dzis wiec nic ciekawego. Dieta 100% wlasnie kolacje zaczynam. Do jutra.

[...] błonnika. Zresztą z tego co ja wiem i czytałem to większość szanujących się kulturystów (chociażby z polskiej czołówki) spożywa owsiane. Więc nie sądze aby wyrzucanie ich było najlepszym pomysłem . Czemu sie tak opierasz na bezwęglowodanową kolacje, to nie endo żeby sie musiał martwić o nadmierne odkładanie tłuszczu. Pozatym to dieta na mase.