kolacje

[...] : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko

To co masz + maxwit. Nic więcej Ci nie potrzeba, kase wydaj na kolacje z kobietą lub zostaw na nastepny cykl

albo się ta kobita wogóle biologii nie uczyła, albo to prowokacja weźcie, bo pęknę i jeszcze KREATYNINA Pani! Toć to diabeł w tych puszkach siedzi! Szybko na syna z krzyżem i wodą święconą, bo jego duszę już napewno już opętali! Najlepiej będzie zabronić mu jeść. Na gainerze z tylu jest napisane: biało - ileś tam g. w 100g. - to jest normalne [...]

[...] na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy [...]

wlasnie a propo diety nie znam sie na tym zabrdzo jakies obliczenia i inne zeczy to czarna magia dla mnie mogl bys mi powiedziec nieco na ten temat do tego cyklu ile kalori powieniem jesc i przedewszystkim co dokladnie na sniadanie obiad i kolacje oddaje sprawe w rece eksperta:)

Witam! Oto dieta, którą ułożyłem dziś po południu Wszystkie korekty bardzo mile widziane Cel: Masa Wzrost: 197-198 Waga: marne 80 kg Zapotrzebowanie: kalorie: (obliczyłem ze wzoru qazara: waga*24*1,5) = 2880 Dożucimy do tego 620 kcal = 3500 kcal białko: 160 g. i więcej (a co ) = 640 kcal tłuszcz: 100 g. i mniej (a co ) = 900 kcal węglowodany: [...]

[...] sekund. Atakując go jednak na ulicy, od tyłu i z zaskoczenia(jak dresy) miałbym wielokrotnie większe szanse. Gdybyś coś niósł, miał zajęte rece i myslal o tym co dzis na kolacje-i nagle dostał teleskopem w głowe-co by dały całe lata MT czy BJJ(czy aikido, czy czegokolwiek)? G... by dały. Tu liczyłby się fakt, że dostałeś w głowę czyms ciezkim [...]

[...] 264g 2500Kcal 2250Kcal Myślałem nad tym , aby z potreningowego zabrac 50g ryżu bo mam tam sporo kuraka i te 50g ryzu dodac do kolacji do rybki :) Tylko wtedy na kolacje wyjdzie sporo WW. Dlatego czekam na opinie specjalistów. To co brakuje moznaby wrzucic w ten posiłek przedtreningowy. Czekam na jakies podpowiedzi.Z góry dziękuje. [...]

[...] WW:270g 264 2500Kcal 2250Kcal Myślałem nad tym , aby z potreningowego zabrac 50g ryżu bo mam tam sporo kuraka i te 50g ryzu dodac do kolacji do rybki :) Tylko wtedy na kolacje wyjdzie sporo WW. Dlatego czekam na opinie specjalistów. /// ZOSTAW TAM GDZIE MASZ To co brakuje moznaby wrzucic w ten posiłek przedtreningowy. Czekam na jakies [...]

[...] na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko i korzystaj z tych produktów białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , [...]

czas na kolacje piers z kuraka(gotowana) + kapusta czerwona 3 dzień lekkiej redukcji a już 0.9 kg mniej waga pokazuje oraz pas prawie cm mniej

Witam! Chciałbym prosić o dorade ludzi bardziej doświadczonych ode mnie:)Bo ja jestem niestety jeszcze zielonkawy...:( A mianowicie: mam 18 lat, 183cm wzrostu i waże 80kg. Proszę o ułożenie treningu oraz diety. Wiem że tematów tego typu było mnóstwo ale niestety nie pasują mi mniej lub bardziej, ponieważ jestem ograniczony czasowo. Na trening [...]

j.w. ja nie jadam mięsa (czasem się zdarzy jak ide z kimś na kolacje itd.), nie mam problemów z białkiem. W ogóle co za brednie ktoś wcześniej wypisywał. Białko zwierzęce nie występuje przecież tylko w mięsie! Istnieje wiele innych produktów min. mleko, ser chudy, jajka... Mówimy przecież o wegetarianach, a nie o ludziach, którzy nie jedzą żadnych [...]

[...] a ja tylko przytyłem 24 kg w 2 lata i przybrałem 10 cm w bicepsie swego czasu Ale musze przyznac, ze jadłem jak świnia wtedy Rano pół chleba kroiłem na 2 części (góra-dół) w to ładowałem co podeszło. Potem mega obiad, litr mleka, jogurty itp. I na kolacje kolejne pół chleba tez góra-dół, by się nie bawić w 30 kanapek To były czasy hehhee

[...] jeszcze mniej tłuszczy, nadal za dużo białka i za dużo węglowodanów i kcal, wiem, że jak usune kromki chleba to będzie lux tylko gdzie je usunąć? zmiany: Musli na płatki owsiane więcej kromek w 2 śniadaniu mniej carbo przed treningiem usunięty banan po treningu zredukowana ilość do 2 jajek na kolacje 125 g twarogu przed snem co dalej robić?

za duzo tego slonecznika, zostaw go tylko w jednym posilki, w zamian dodaj oliwe z oliwek lub z rzepaku, oraz orzechy wloskie brakuje mi takze piersi/ryby ale malo wazysz i skoro zapotrzebowanie masz to to tak zostaw, ewentualnie ostatni posilek jalbym troche wczesniej, a na kolacje dalbym twarozek

[...] i ile trwa ale po rannym treningu zjadlbym bezposrednio duzego banana lub wode z miodem zeby uzupelnic glikogen a po tym zjesc porzadne sniedanie tj platki owsiane A wieczorem po treningu i to tez zalezy od zamierzonych celow ale ja proponwalbym duza kolacje m.in ryz bialy i jakis bialeczko W sumie przydaloby sie carbo ale jak nie ma to trudno

[...] na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy [...]

[...] rodzynek jak są oraz orzechów - Kolacja ok 20-21 chleb z jajkiem, kanapki mieszane (najczęściej jajko, szynka, ser, pomidor, ogórek, rzodkiewka , sałata itp), czasem parówki lub kiełbasa z cebulą, choć nie trzymają sie diety, ale najczęściej kanapki, jak zjem kolacje to popijam sobie mleko Zmieniony przez - super_omen w dniu 2006-01-13 18:42:31

[...] na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy [...]