kolacja

1 posiłek 7rano 3 jaja 30 g masła 2 kromki chleba ziarnistego 2posiłek 10 250 g twarogu tłustego odrobina dzemu owoc obiad15-16 200g Kotlet z piersi kurczaka 200 g ziemniaków pieczonych warzywa Trening 17-19 Po treningu 19.15 To samo co na obiad jednak bez ziemniaków Kolacja 21 Twaróg chudy 250 g 220 g białka 90 g tłuszczu 127-150 g [...]

Wyliczylam btw na jutro, nie mam sily do tego. Juz czuje ze ta kolacja sie nie najem zupelnie. I chetnie dodalabym kolejne bialko lub mieso ale wtedy nie wychdzi. Moze ucic to jedno bialko ze sniadania i dodac do kolacji jak juz? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4c215549e0145d48d2f07146ee35682.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-04 [...]

[...] czas... przygotowywać posiłki do pojemników :D Dokładnie %-) Wczoraj wstałam o 5:40 - rowerem na siłkę - trening - rowerem do pracy - praca - rowerem po dzieci - obiad - kolacja - jedzenie na następny dzień - padłam spać :)) Teraz rano przynajmniej świeci słońce...Strach pomyśleć, jak mi się będzie wstawało w listopadzie #-P Zmieniony przez - [...]

Najlepiej zjedz go dziś całego i masz spokój na dwa tygodnie z kolacją %-)

Witam, mam 17 lat 73,5 kg wagi oraz 181 cm wzrostu , dzis robilem pomiary na silowni i oto wyniki : Procentowa zawartosc tluszczu 23,9% Masa miesniowa w kg : 54,3 Masa kosci 2,9 BMI 22,4 DCI ( zalecane kcl na dzien) 2720 Wiek metaboliczny 12 Procentowa zawartosc wody 58,3 Zawartosc wisceralnej tkanki tluszczowej od 1 do 12 : 1 Na silownie chodze [...]

Śniadanie • miska owsianki z rodzynkami lub z suszonymi owocami, • jeden tost (z pieczywa pełnoziarnistego) plus łyżeczka dżemu, • pomarańcza bądź grejpfrut, • filiżanka zielonej herbaty. Drugie śniadanie • kromka chleba pełnoziarnistego, cienko posmarowana margaryną, • dwa plasterki chudej wędliny, • cztery plastry pomidora, • szklanka świeżo [...]

[...] i za duzo, pieknie sie zrobilo i mnie ponioslo. Zawody w niedziele i powinien byc pelen luz juz.. ale z drugiej strony, moze wreszcie polece zawody na pelnym luzie ;) Teraz kolacja - golonko - a wieczorem mecz Polakow i piwko albo dwa - aby jakies wegle byly w diecie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fee2581e119f49579a59369a4b667577.jpg [...]

dietetyczna kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/755068f9595f4196b155a9e1e1cb3846.jpg

Jak wygląda Twój typowy dzień jedzenia ( mniej więcej)? Do tej pory? Rano śniadanie: płatki z mlekiem jeden talerz, w szkole 2 bułki z nutello. Obiadek zależenie od mamusi jakis kotelecik. Kolacja: zapiekanka albo tosty z opiekacza.

[...] bym się nie zaczopował :D ) (998kcal/128ww/75b/42t) PRZED TRENINGIEM (owsianka) -50g owsianki -łyżeczka miodu -100ml mleka 3.2% (283kcal/9b/7t) PO TRENINGU (i jednocześnie kolacja) -50g carbo -35g białka -4 kromki chleba -80g twarogu -1.5 łyżki margaryny -łyżka miodu (998kcal/143ww/54b/23t) Wszystkiego, wg. kalkulatora, wychodzi: -3239kcal [...]

może być i tak. kolacja, winko, stejk

XD tłuszczowa kolacja? najlepiej jak śniadanie, czyli jajecznica

Białko, kiełba suszona, olej ryżowy. Kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a804bed9c604a64a1c3e9794e258470.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-06 21:42:44

polecam Białko, kiełba suszona, olej lniany. Kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a804bed9c604a64a1c3e9794e258470.jpg w ogóle nie ciągnie mnie do jedzenia. kg mięsa wchodzi jak złoto + 200 gram tłuszczów. zero węggi

Hej Jest nowy rok szkolny . a zatem nowe problemy , no i właśnie przydała by mi się wasza pomoc . Mieszkam w bursie szkolnej i tam jadam na stołówce . Posiłki są podawane w porach . Śniadanie 6:00 - 2 białe bułki i jakieś dodatki np . dżem , miód masło Obiad 14:00 - kartofle troszkę warzyw a no i minimalnie dosłownie z 10 g kuraka . no i [...]

[...] - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja wyjadałem mięso które się jeszcze ostało, poszło już prawie wszystko - w pracy jeszcze ziemniaczek jeden rano, został mi z wczoraj Trening Brak, praca 12h Na dniach [...]

kiełba i fryty, kolacja mistrzów %-)

Poczytaj sobie: http://potreningu.pl/articles/3248/czy-kolacja-tuczy-bardziej-niz-inne-posilki

Witam, ważę 80 kg przy 180 cm wzrostu, robię trening na masę - 3 dni w tygodniu D1 plecy + biceps + brzuch, D2 Klatka + triceps + brzuch, D3 nogi + barki + brzuch Oto moja dieta, chciałbym by ktoś spojrzał na nią okiem eksperta (jestem laikiem w temacie): poniedziałek (D1) Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z 2 kromkami ciemnego pieczywa + zielona [...]

[...] 3. lunch: strzępiel z ziołami i czosnkiem, quinoa, por, kokosowy :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1820b4e6985b4bcabbf1230213e90237.jpg 4. kolacja: kurczak, ziemniaki, oliwa z oliwek i warzywa: pomidory, ogórki, oliwki i cebula :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/409028252a694fe7b2f56aeab3ba0153.jpg *** Zmieniony [...]