kolację

1.twaróg,serek=wolnowchlanialne bialko,niezalecane na sniadanie/przed i potreningowy,najlepiej dawac je na kolacje tunczyk-zawsze jaja(całe)-oby nie potreningowo(tłuszcz w zoltkach),bialka mogą byc zawsze 2. tak

Kiedyś tu na forum wielokrotnie pojawiała się dieta tego jakiegoś pływaka. Pizza, słodzone napoje, biały chleb, majonez. A mimo to kolo szczupły, bo wszystko spala i chyba zdrowy jako sportowiec. Więc jak? 1. Michael Phelps (bo chyba o niego Ci chodzi) to zawodowiec trenujacy intensywnie plywanie po pare dobrych godzin dziennie przez chyba 6 dni [...]

to może sproboje odpowiedziec po pierwsze dieta powinna być urozmaicoona jednego dnia niedostarczysz w tej dziecie 100% witaminy A to drugiego dnia zjesz cos innego i dostarczysz i w sumie wychodzi na to ze utrzymujesz tą homeostaze i wszystko jest okej ale jak jesz non stop to samo to jak mowie musiała to by byc bardzo idealna dieta pod wzgledem [...]

nie, na kolacje białko(np. twaróg/tuńczyk/inne białko)+oliwa+warzywa

Witam Mam takie pytanie, ćwicze o godzinie 20 potem rozciąganie, kąpiel i jest gdzies 22. czy po treningu mogę zjeść posiłek potreningowy czy jest już wtedy za póżno. Kolacje jem o godzinie 18. Ewentualnie mógłbym zamienić i ćwiczyć o 18, a potem ok. 20 zjeść posiłek potreningowy. Co będzie lepsze według Was? Przymierzam się do stworzenia sobie [...]

[...] dałoby się coś wymyślić na robienie nóg w tej piwnicy, ale górę brało lenistwo i głupota. Jestem po 30 minutowym cardio - 15 min bieżni i 15 minut rowerka. Wylałem z siebie siódme poty, i właśnie przygotowuję kolację. Jak będzie gotowa to wrzucę tutaj przepis z rozpiską wartości odżywczych. Zmieniony przez - R.Madecki w dniu 2013-11-27 21:37:24

walĘtynki dziŚ na Ścianie ale bĘdzie zamieszanie walentynki jak cudownie niech mi ****a ktoŚ odpowie o co biega o co chodzi a szczegÓlnie ludzie mŁodzi czemu ŚwiĘto komercyjne jest tak bardzo atrakcyjne me pytanie skierowane do tych co majĄ nasrane i raz w roku ich jarajĄ piĘkne kartki ktÓre dajĄ bliskim im osobom wŁaŚnie liczĄc Że miŁoŚĆ nie [...]

[...] w miskę i jeszcze raz przeczytaj, co jedzą Ladies (jogurt i to 0% nie przejdzie). Mała wskazówka - nabiał do 150 gram dziennie - jak pół szklanki mleka, to serek na kolację odpada. No i napisz, co na tej siłowni robisz i z jakimi obciążeniami, bez tego nie da się raczej ocenić. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-16 21:13:26 [...]

zawsze na wieczor przychodzi mi za***isty bol gardla mam to samo od wczoraj wznowilem treningi i od razu apetyt wrocil też to samo, jak nie ćwicze to potrafie zjesc kromke rano, talez zupy i serek na kolacje , a jak ćwicze to wsuwam ponad 4000kcal Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-09-19 11:58:21

Siwy,dzięki za ten artykuł W końcu gdzieś przeczytałam,że można jeść słodycze w dniu zawodów, bo mi nikt w to nie wierzył I w teorii fajnie brzmi,że trzeba jeść kolację 2-3 godziny przed zaśnięciem - w praktyce chyba większość ludzi zdążyłaby zgłodnieć.

czesc PLUSZKI gratulacje Wassup ja pamietam ze oblewalam przed matura heh dawne czasy lojoj ale mialam dzis rano hardcorowe przezycie: rzucil sie na mnie wilczur - chyba mial ochote na moje rozowe kolczyki bo byc moze to byla suka nie suk - dobrze ze byl na smyczy z racji porannego przezycia na kolacje zapodalam sobie parowki drobiowe w [...]

Kurde, nie potrafię wrócić do właściwej diety, na kolację tak się najadłem niewłaściwych rzeczy, że szok, chyba z 1000 kcal w ciągu godziny, ale normalnie jadłem jadłem i ciągle głodny byłem Od jutra muszę już naprawdę się wziąć za siebie, bo dłużej tak nie pociągnę

ELO Wassup imprezowiczu Ja jutro jadę na urodziny do kuzyna. I weź tu trzymaj dietę, co chwilę Cię ktoś ciąga po rodzinnych imprezach Ale postaram się zjeść jak najmniej śmieci - zjem symbolicznie torta i potem owoce będe jadł tylko. Na kolacje jakieś wędliny albo coś na ten typ, żeby białko było i dam rady

[...] Mam nadzieję, że będziesz tam wstawiał więcej fotek z jedzeniem. PS. jak rozmrażacie cyca? Wkładacie najpierw do lodówki? Ja od razu kładę w misce na szafce i leży kilka godzin. Godzinę temu wyciągnąłem. Mam nadzieję, że na kolację już sobie pyknę. Pewnie nie dam rady, bo na ognisko o 19 idę. Bardzo u was padało? U mnie pod warszawą ładnie :D

myślicie ze 100 g twarogu chudego, 100g tuńczyka i 20 ml oliwy wystarczy na kolacje?

Wypadł mi pilny wyjazd. Wracam nocy z czwartku na piątek. Siedzę na lotnisku i czekam na sałatkę bez sosu z grillowanym kurczakiem. Chyba ok? Wpadną dwa obiady i dwie kolacje służbowe, ale plan jest taki, zeby jesc tylko mięso i warzywa. Kura, steki, chude ryby. Zero węgli az do piątku. Obiad symboliczny i raczej dla towarszystwa. Kolacja jako [...]

Olej trening. Zwlaszcza jeśli masz kombinowac. Jeśli nie będziesz musiał kombinowac to idź i się poruszać. Ale nie myśl o nim i nie kombinuj. Po drugie reduckja nie zając nie ucieknie. Nie licz kcal czasami i nie wróć do MFP! Kolejna lekcja dla Ciebie. Jeśli nie teraz to już nigdy. A wiec: Jeśli nie musisz to nie jedz śniadania.,No chyba że [...]

Hehe, ogarnę temat :-) mysle ze fotki tez ogarnę. Wlasnie sobie tak siedziałem i myślałem, ze to dobry moment na to, zeby wejść level wyzej. Zaraz bede w Kopenhadze i często tu kupowałem fajne batony białkowe - low carb wiec dzisiaj wrzucę jak nie zdążę na kolacje w mieście. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-13 17:32:01

[...] to zaczynasz wtedy kiedy Czujesz głód. Ale nic na sile Wojtek. NIGDY! Możesz już jeść o 6 nad ranem do 5 nad ranem. To nie ma znaczenia. Posiłki na podobnej zasadzie. Na kolację zostaw sobie większość makro. Zarówno fatu jak i wegli. Wtedy walisz prawie wssytsko. Na noc sobie zostaw sporo białka. (Którego nie liczysz!) OK 10g fatu I 10 lub [...]

Powiem szczerze, ze jestem fanatykiemnalesnikow i wrzucam w nie wszystko. A dzis na kolacje mam jeszcze patent oparty na naleśnikach, ale zostawię to na wieczór ;-) Obiad z mega nadzieniem ;-) /SFD/Images/2015/6/26/ded568b272734fc8b714cd446332add5.jpg /SFD/Images/2015/6/26/22c34b5568b040eab40880ea67cd5e5a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]