knife

Gdzieś na body-factory.pl Knife napisał taki program pod te właśnie testy możesz do niego zagadać.

ronnie vs knife%-) http://www.sfd.pl/_Art._Niefortunne_połącznie_skazane_na_porażkę.-t692883.html min w tym temacie

siadasz 120 kg z wagą 56 kg ? :O analizujac normy siły wrzucone przez knife'a to raczej jestes zaawansowany a nie poczatkujacy :P

Fajny by było jakby był temat " składanka dnia lub składanka tygodnia " był taki pomysł z WODami ale nikt nie chciał się tym zająć co do filmiku to widze Knife w mega formie

wiem wiem , czasem zaglądam :-)) Jednak wiem , że wszystko każde założenie każdą metodę trzeba przecedzić przez swoje sito . Więc moim skromnym zdaniem ludzie na poziomie zaawansowanym powinni sami już sobie układać programy treningowe , organizować i planować , a prosić o radę / poprawkę ludzi ogarniętych . Poza tym np z KNIFE w kilku sprawach [...]

Taki planik moze byc? w sekwencji A, B, A. Jest to lekko zmodyfikowany plan knife'a na mase TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. Wyciskanie hantli na skosie w góre 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. 5. [...]

Tak, ta sama. Z coraz bardziej żenującymi tekstami. Ławka pozioma – im bardziej prowadzisz sztangę w kierunku szyi– tym większy akcent na pracę barków i tricepsa, a zmniejszenie zaangażowania m. piersiowego Żródło: art na potreningu.pl Autor: Knife

[...] interwalow czy aero jest kwestia tylko i wylacznie diety i celow, widze jego wymiary i sylwetke, ma 17 lat staz treningowy 1 rok, zadnych problemow zdrowotnych, wez powiedz knife'owi ze interwaly nie nadaja sie dla srednio zaawansowanych man...... po prostu pojedz tradycyjnym hitem albo rob np 4 cykle na poczatek przu proporcjach 15:45 i [...]

Knife uwzględnia przerwy w swoich treningach, też trenowałem jego planem i były wypisane. Którym planem ćwiczysz?

Jak knife się zgodził to OK. Ale nie chce mi się wierzyć, że po podrzutach robisz siady 90% max ciężaru z przerwami 75 s. :-D Na wytrzymałość siłową to ja coś podobnego robiłem -podciaganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -podciąganie sztangi w opadzie - 6 -wyciskanie nad głową - 6 -przysiad z wykrokiem na przemian nogi wykrocznej -6 -skłon na [...]

To trenujesz K-B czy nie ćwiczysz ? jesteś za słaby na ćwiczenia dynamiczne a tym bardziej na C-F - wybór twój możesz czekać na moderatora Knife %-)

pytanko co do fbw wg Knife'a TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. MARTWY CIĄG [...]

Nie- sam mówisz, że brakuje Ci ciężar. Na plany Knife'a dużo za wcześnie. Ćwicz na zakresach 8-15/20, to jest dla Ciebie optymalne

Szczerze powiedziawszy sam nie wiem, pobrałem sobie plik, stworzony jak mniemam przez Knife'a ( przepraszam jeżeli przekręciłem nick). Tam wpisałem wartości i samo chyba oblicza obciążenie, rzeczywiście z tymi ciężarami raczej nie miewałem jak dotąd dużych problemów, ale pisało tam, że wartości są lekko zaniżone, na rozruch. Wrzucę link ( jeżeli [...]

[...] Łapiesz sztange i cie piecze ;) keine interess ;p jak Aylar - widziałeś kiedyś powerliftera/ciężarowca w rękawiczkach ? %-) trochę piecze/boli ale chwyt na tym nie cierpi. knife kiedyś użył rękawiczek do cięższych MC - po jednym treningu nadawały się do kosza. podsumowanie za tydzień, żeby było równo 12 tygodni treningu - Igor zaczął trochę [...]

trening Knife'a jest dobry.ćwiczenia dynamiczne a nie typowo kulturystyczne.nie staniesz się wolnym klocem jak to mówisz.tak czy siak pamiętaj tylko żeby wszystko robić z głową

Z Knife'm akurat dużo na ten temat się sprzeczaliśmy;-) Na koniec końców okazało się że on nie trenuje stricte kultursytycznie.Celem raczej jest siła/dynamika/performance. Ale jeżeli wierzyłeś w każde jego słowo-możesz poczuć się oszukany. Żaden kulturysta na tym forum nigdy nie odradzał splita i nie gloryfikował systemu całościowego.NIGDY,bez [...]

już jest chyba inaczej, bo Knife zdążył edytować swój nieśmiertelny artykuł %-) FBW, dobre...ale na początek.

To jest gotowy trening czy twój wytwór? Spróbuj może tego (daje w piz..) http://www.sfd.pl/Mordercza_sk%C5%82adanka_crossfit%3A_-t908265.html i tak jak napisał Knife: "Po obwodzie 1-3 minuty przerwy. 1 minuta – jeśli czujesz się doskonale wytrenowany, 2 minuty – jeśli słabiej oraz 3 minuty – jeśli chcesz spróbować podobnego treningu. Warto [...]

Za 6 miesięcy się wybieram na pierwszą amatorską walkę i problem w tym, że nie wiem jak się do niej przygotować. Twój największy problem tkwi w tym, że nie trenujesz w klubie. Masz ostrzeżenie za zaśmiecanie działu, to ostatni temat jaki założyłeś na temat swojego "przygotowania do zawodów". Zamykam. Co do pytań z pierwszej strony Do trenowania [...]