knife

widocznie kiepsko szukałeś przez te pół internetu tutaj masz pomocne linki odnosnie treningu ale zanim się za to wezmiesz musisz tez ogarnac diete 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i [...]

[...] poszlo ...do rdl wzielam sztange bo lepiej sie technike trzyma do tego mial byc biek 5 km plus core ..ale byl tylko zestaw 3 x20 core 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife)  2. Plank opierając łokcie na piłce - max  bylo 20 sek /29/29 - musialam sobie przypomniec jak sie utrzymac 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge  4. ‘Supermany’ [...]

https://www.youtube.com/watch?v=BDRh9Zx9W0c robi mi się czasem takie coś jak ma Knife

Wg. Knife'a nawet siłka jest ok ale moim zdaniem lepiej to właśnie drążek, pompki itp. W sumie podnoszenie ciężarów(tj. dwubój) dzieciaki chyba szybko zaczynają a najlepiej to zapasy albo coś takiego. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-08-05 01:16:32

nie no jak na Ciebie dobrze działa to rób na czczo, xzaar77 czy WaCki robili metaboliczne nic wcześniej nie jedząc i też się pięknie wycięli ;-) Mnie już łeb napyerdala od tych wszystkich teorii... Ale fakt że Niwix i Knife mają na ten temat największą wiedzę

[...] Ściąganie drążka do klatki podchwytem jednorącz 8. Przyciąganie gumy do klatki stojąc jednorącz 9. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę 10. Turlanie piłki pod siebie (jack-knife) 11. Przekładanie piłki ręce-nogi w leżeniu na plecach Dzień 3: Trening plyometryczny (3 obwody po 15 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. [...]

[...] drążka do klatki siedząc (podchwyt) 3x15 15x25g 15x25g 15x25g 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x15 15x7kg 15x7g 15x7kg 2B. Jack knife z piłką 3x25 25/25/25 3A. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x15 15x25g 15x25g 15x25kg 3B. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na [...]

Knife mądry człek, ale zbytnio zapatrzony :) ja ciągle zdaniem zmieniam i wyciągma wnioski ze wszystkiego jak najlepsze

[...] pomarańczowa 9. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10. Turlanie piłki pod siebie (jack-knife) 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 11. Przekładanie piłki ręce-nogi w leżeniu na plecach 4*30 20/15/15 20/15/15 20/15/15 Tu do końca chyba z ciężarem zostanę bo [...]

[...] zaraz na drugi dzień miałam takie zakwasy,a dzisiajj normalnie kumulacja nawet mnie klata boli. +Marsz 30 mim 8-) DZIEŃ 112 12-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Brzuch 3*15 1.Jack knife 2.Wznosy z opadu 3.Moutain climbers 4.Unoszenie prostych nóg 5.Brzuszki na piłce %-) DZIEŃ 113 13-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Marsz 45 min 8-) Zauważyłam ostatnie [...]

Knife'a kojarzę, przeglądałem jego dziennik na K**

http://www.exrx.net/ i adaptacja z funtów na kg przez Knife'a http://body-factory.pl/showthread.php?t=2725,

mam pytanie gdzie gdzie wy czytacie te arty Knife i kogoś tam jeszcze? Jakiś poddział jest do tego czy co ?

Knife ma specyficzny charakter, to prawda ale gdyby nie znał się na tym o czym pisze to by nie wyrzucił nigdy zza karku 150kg Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-10-08 19:38:22

Wiem o tych włóknach. Studiuję drugi rok medycynę, więc wiedzę o anatomii i fizjologii już jakąś mam. Za to z praktyką gorzej ale to już pisałem wcześniej dlaczego. Można powiedzieć że podobną drogą jak Sandow zaczynam. :] @MojeImie jako że widzę że staż już masz całkiem całkiem mam do Ciebie kilka pytań. 1.Co sądzisz o kalistenice? 2. Czy [...]

Knife klasyka gatunku, strasznie zarozumiały ale wiedzę ma ogromną

a)trenuje sie całe ciało b)od rzeźby i masy to jest dieta, nie trening c)poczytaj o FBW(polecam plan by knife)

O widzisz, miałem Darka pytać na pw, a potem Knife, ale jednak do Ciebie podbije, nawet zapomniałem o tobie

O widzisz, miałem Darka pytać na pw, a potem Knife, ale jednak do Ciebie podbije, nawet zapomniałem o tobie Kto jak kto, ale Dawid umie prosić o przysługi.

nie próbowałem nigdy, knife polecił to kupiłem