a jeśli chodzi o wyciskanie na klate bo pewnie cię to interesuje to sporo więcej od ciebie wycisne ale wkońcu jestem rok starszy hehe tylko niepomyślcie odrazu ze 150kg wyciska
Czekam na odpowiedź bo musze sie upewnić że wszestko bedzie OK,od września musze się wziąć poważnie za treningi Bede jechał narazie jednak klate raz w tygodniu i zobacze dalej jak mi to pójdzie, nie ma co się śpieszyć ale czekam dalej...
no ja tez ufazam ze najlepiej CP 30 Min przed Treningiem a jakies 20 min po treningu mono na takim czyms skoczylo mi ostatnio 8+kg masy i 13 kg na klate:) no oczywiscie s dieta :) Zmieniony przez - Fastener w dniu 2005-08-18 21:46:02
wszystko zależy od wielu czynników: dieta: jesz 5-6 odpowiednio zbilansowanych posiłków czujesz że Twój metabolizm jest na wysokim poziomie, wpadasz w trans, przychodzi pora ty nie patrząc na zegarek idziesz robisz sobie jedzenie. Dieta jest odpowiedania dla organizmu gdy czujesz że to co jesz jesz w jakimś celu. Zjedzenie banana po treningu i [...]
thx cel aerobów mam jeszcze brzuszek w moim przypadku hst to dlatego ze mam cienkie łapki i klate (jestem amatorem pełna geba) a niepodobał mi sie tren dzielony nudziło mi sie np w piatek jak miałem barki i nogi a lubiłam pon gdy był klata i bic wiec dlatego hst robie w pon sro i pia interesujacy trening ale pracuje jeszcze nad oponka na brzuszku [...]
patrz zrobisz klate w poniedzialek poznije w sobote i znowu w poniedzialek od soboty do poniedzialku nie zdarzy ci sie zregenerowac i znow bedziesz ja katowal wiec nie ma to najmniejszego sensu cwiczysz dopiero 4 miechy wiec nie spodziewaj sie jakis rewelacji :> badz cierpliwy a efekty beda narazie cwicz 3 rayz w tygodniu pozniej przezuc sie na [...]
stosuje 17... od trzech tygodni w połaczeniu z xp... siła skoczyła ze az miło + 10 kg w wycikaniu na klate, barki... + 5 kg na bic i tric wazne aby odpowiednio mieć zbilansowaną diete wtedy można wiele wycisnąć z takiego cyklu... acha... radze zaopatrzyc sie przy tym specyfiku w masć na rozstępy... Zmieniony przez - el Yoko w dniu 2005-08-19 [...]
...dzieki za wszystkie wskazowki i poprawki...zastanawiam sie czy napewno ta rozpiska jest dobrze ulozona, czy nie ma w niej bledow? jak ktos widzi w niej bledy to niech poprawia i daje znac bo ja od poniedzialku jade wedlug tego i zobaczymy. obecnie mam 37cm w bicepsie i wyciskam 80kg na klate, moze zobaczymy postepy za 8 tygodni narka i [...]
Witam :) Rób wyciskanie wasko tzn chwyt nieco weziej niz barki a łokcie prowadz z dala od tłowia wtedy w chodzi na klate własnie srodek klatki ( gdybs lokcie prowadził blisko tłowia cwiczył bys triceps ) sciaganie linek wyciagu w pozycji wyprostowanej równiez wchodzi czesciowo na srodek klatki mozesz robic płaska ( łap wasko jesli juz sie [...]
o kurde ten james white koles masakra tylko przydalo by sie jeszcze zeby sue nauczyl robic dunki z naskoku wcale to nie jest takie trudne majac do tego taki wyskok jeszcze noo ale koles mnie zadziwil wedlug mnie ma spokojnie lepszego jumpa od VC zdecydowanie tylko moglby troche przytyc znaczy z 20 kilo JAk teraz patrze na cartera z czasow [...]
tomdro13 waga nie poszla w same miesnie bo jak siedze na krzesle to widac zwaly tluszczu na brzuchu... :) w od polowy 4 klasy LO do konca szkoly chodzilem na silownie 2x w tygodniu i cwiczylem tam praktycznie tylko klate i nic wiecej. to tyle jezeli chodzi o to, co robilem wczesniej, szkola sie skonczyla i nie robilem nic az do kwietnia tego roku.
ja tez to mam nie takie wielkie jak na fotce ale jest i mnie wkurza na 2 mam to samo więc tak źle chyba nie jest. sprawa przyczepów miesni. nawet jak klate zmasujesz to i tak na rzeźbie to bedzie widac
Tez sobie podpis dalem btw ja tez sobei plan rozpisuje jako priorytet daje klate i bika i jade to na oddzielnych treningach Mysle o planie 4-ro dniowym znaczy tak: PON-Klata na pelnym swiniaku WT-od rana basen SR-Plery z trickiem CZW-przerwa PI-bik na pelnym swiniaku i nogi na lekkim swniaku SO i ND - przerwa Wiem nie ma barkow, podczas plerow mam [...]
Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
