klatę

a propo Kryspinowa to wiem jeszcze, ze sedzia bedzie pan Twarog,a kobkurencje podobno maja byc takie: ciagniecie samochodu,walizki podobno po 110kazda,zarzut sztangi na klate i wycisniecie 100kg(kazde wycisniecie z ziemi, martwy ciag 200 kg na ilosc,opona 350 kg 6albo8 rzutow na czas, konkurencja wiazana prawdopodobnie walizki i opona

Od ułożenia sobie prostego treningu, który będziesz wykonywał cierpliwie 3 razy w tygodniu przez co najmniej 8 tygodni. A jakie to będą cwiczenia to juz zależy od ciebie. Ja sugeruję żebyś oparł się o wielostawowe podstawowe ćwiczenia. Nie na maszynach a na wolnych ciężarach. Na forum znajdziesz takich mnmóstwo. Tylko dopasuje je pod siebie. [...]

Na tym zdjeciu widac ze masz fajna klate, ale szkoda ze te lapki takie male popracuj troszke nad nimi wiecej

dysproporcje mogą również brać się również z tego ,że wyciska się tylko sztangą.przeważnie jedna ręka jest silniejsza i podczas ćwiczenia bierze na siebie większy ciężar. Polecam wyciskać sztangietkami.Ja je stosuje już w 3 z 5 różnych wiciskań(na klatę ławka do góry i w dół oraz wyciskanie na barki z przodu).

a sa moze takie zestawy jak szostka weidera , na plecy , klate ,nogi ,i reszte ??

Zdjecie akurat to i tak pokazuje jego klate w dość normalnej formie, zobaczcie sobie :"candy shop", na teledysku w momencie kiedy cycolina(haha)pejczem ściaga mu koszule widać jaki jest spuchnięty, aż do przesady Zresztą on ma full kasy, do kazdego teledysku sie pompuje równo

Yarekbboy, polecam całościowy (to właśnie HIT) bo miałem na nim ładne rezultaty. Zaczynaliśmy z kumplem od takiego samego pułapu, obaj wyciskaliśmy na klatę 55kg. On po 14 miesiącach treningu dzielonego wycisnął 90kg a ja po 6 miesiącach całościowego wycisnąłem 80kg. Myślę, że w ciągu 14 miesięcy zrobiłbym dużo więcej. Teraz robię dzielony dla [...]

dieta mus być bardzo dobrze opracowana choć sama nia nic ne zdziałasz tutaj musisz kombinowc głównie z treningiem albo synthol w łape i klate

tez cie widac tazke reszte witam:p gawcio a mozna robic w pon klate+kaptury?? bo nie wiem a chce tak zaczac robic:p

"Zakladam, ze wiesz o co chodzi w HST. Skoro tak to dlaczego sadzisz, ze trening dzielony cos daje? Jest sprzeczny praktycznie ze wszystkimi zasadami HST. Jesli ja wierze w zalozenia HST to nie moge wierzyc w zalozenia treningu dzielonego bo sa ze soba sprzeczne." Jak to sprzeczne? :D Czas regeneracji wynosi 48H. Liczba serii w [...]

@DUDEK Jak to sprzeczne? :D Czas regeneracji wynosi 48H. Liczba serii w tygodniu na klate w treningu HST powinna wynosić 12-16, tak samo jak w treningu dzielonym, tylko w przypadku dzielonego robisz te wszystkie serie na jednej sesji treningowej, a w HST rozkładasz je na 3 sesje. Nie jest powiedziane, że 12-16, serie nie są żadną zasadą HST i [...]

a wiecie co słyszałem ze za kilka lat taki rekord to moze wyniesc nawet i 5 albo 6 sekund bo kiedy naukowcy wszczepia dna miesni np szczura do ludzkiego organizmu i człowiek bedzie rozwijał miesnie własnie sczura to bedzie pedził tak jak on a szczur jak smignie to go nawet nie widac tak samo jesli np wszczepia dna niedziewdzia to trójboista [...]

nic tak dobrze nie wchodzi na klatę, jak pompki z rękoma na jakimś podwyższeniu - krzesła, taborety, itp. Nogi na tej samej wys., np. na kanapie. Schodź możliwie jak najniżej, ale z umiarem, żeby nie nabawić się kontuzji. Do tego rób jeszcze pompki z nogami wyżej, pompki z wąsko ustawionymi rękoma, ale pamiętaj, żeby ruchy wykonywać powoli i [...]

duda w profilu to chyba klate z brzuchem pomyliłes

To moze cwicz klate i lapki 2x w tyg a reszte raz co o tym myslisz?

powiem ci ze juz widze efekty jakies tej mety i deki albo tescia skoro to moze byc podroba jutro bedzie dopiero 3 strzal a mete biore 10 dni na klate biore prawie 10kg wiecej acha i 11 dni juz nie jaram i nie zamierzam wiec nie musisz mi prawic moralow zebym nie palil :) wzrostu agresji nie zauwarzylem i nigdy nie bylem agresywny wiec tez luzik a [...]

ja aporopo xpanda od pana C. otoz tez mialem jedna puszke zbrylowana jedna normalna zaczalem cykl na tej zbrylowanej i dolozylem 7,5 kg w serji na klate druga puszke tylko zaczalem (musialem przerwac cykl z powodu wyjazdu) ogolnie dolozylem 10 kilo w serji na 1 zbrylowanej puszcze i 1/3 normalnej puszki (bralem 1 porcje w nt i dwie w treningowe) [...]

Wiec tak ja się pochwale że wracam właśnie z siłowni robiłem klata + triceps i idzie naprawde bardzo bardzo bardzo dobrze i ogólnie na klate jestem s****ysyńsko silny

Ile brałeś na klate ja zaczynałeś? Pytam z ciekawości

dieta jest........ a co do sztangielek to niemam takich znowu ciezkich zebym mopgl nimi na klate machac daltego robie klatke 2 dni poniewaz wydaje misie ze niewymecze gornych partii klatki na skosie bo jak najpierw robie poziom to potem niemam juz tych sil co bym zaczynal od skosu i musze duzo ciezar na skosie zmniejszac niz bym robil skos jako 1 [...]