proponuje calkowicie wywalic wyciskanie na palskiej, wyciskac tylko na skosie, w moim odczuciu to wlasnie wyciskanie na skosie daje mase klaty. Proponuje zmienic trening na full body, na duzych ciezarach miedzy 6-8 powtorzen, kazda seri cisnac do maxa. Taki trening i na duzych ciezarach bardzo zwiekszy twoja gestosc miesni, niebdziesz czul efektu [...]
Na taboretach bez oparcia a nie na krzeslach:) normalnei, kladzie si ejak na lawce, minus jest taki ze sztangi sie nie sciaga ze stojakow, samemu trzeba podniesc, polozyc na klate i mozna zaczynac:] innej koncepcji nei mam:P
witam, mam taki problem że ćwicze sobie klate, ale widoczne są mięsnie zewnętrzne, lewa strona klaty nawet jest ok do reszty klaty, ale prawa juz troche gozej(bardziej wystaje) i takie mam pytanie czy to jest normalne że napoczątku szybko sie rozwijają mięsnie zewnętrzne klaty i ze żebra(kości) pod brodą wystają( zauważyłem to gdy zaczołem brać [...]
1. jak Don mówił, skup się na skosie. To pozwoli Ci zabudować te kości. 2. przy tej masie i stażu staraj się rozbudwać CAŁĄ klątę, a nie tylko jeden konkretny rejon. Brzmi to troche sprzecznie z pkt.1 ale wystarczy, że wyciskanie na skosie dasz jako pierwsze ćwiczenie. 3. co do nagle wystających kości to może ci się wydawać. Po prostu wielu ma tak [...]
EDIT: W ODPOWIEDZIACH POD POSTEM JEST JESZCZE KILKA INNYCH PLANOW Z PRIORYTETEM. *************************************************************************** Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu "wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata...co robic?". Ludzie poddaja rozne pomysly na pobudzenie wzrostu: trenuj ciezej, rob sile, [...]
ludzi czy wy nei widzicie fotek tych nowych przeciez klate w porownaniu do tych z początku tematu rozbudowal za***iscie . . . powiedz jakie cwiczenia najlepiej Ci pomogly podciąć tak klatke
Karaev nie uderzył Hariego łokciem. I Hari nie był zamroczony. Dostał lowkicka w klatę piersiową, ale przy "8" wstał na nogi bez problemów, więc walka mogła być kontynuowana. Sędzia chyba spanikował czy coś .. ?
TYDZIEŃ 1 Poniedziałek-klata, kaptury Dzis pierwszy dzień testu wyciskanie leżać- rozgrzewka-60kgx12 90kgx8 100kgx6 110kgx1 plus 3 wymuszone Wyciskanie sztangielek na skosie 20kgx10 25kgx8 30x5 A reszta cwiczeń wyciskanie na siedząco i sciąganie linek posżła niezle Ogólnie poczułem juz lekki przypływ mocy po hyper shocku, smak tego specyfiku [...]
Z tylko jednym hantlem to ciezka sprawa jest. Za duzo Ci po nim nie urośnie. Nie wiem na jakie miesnie sa cwiczenia ktore wykonujesz bo obrazki cos nie chca dzialac Proponuje ci trening domatora, gdyż spokojnie mozesz go robic w domu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Masz tam opisane rozne cwiczenia na krate na brzuchu, klate [...]
kurde psychika to problem Krzychu powiedz coś więcej apropo walki ze sobą:P dziś akurat robiłem klate i bic. Przy wyciskaniu hantlami spojrzałem na to...i se myśle sporo tego i już jakaś blokada. Nie wiem jak się troche przełamać psychicznie. Nie wiem czasami jak się przełamać...stoje w miejscu i nie idzie więcej. btw. ogólnie najbardziej narzekam [...]
1. http://obrazki.elektroda.net/90_1159643484.jpg 2. http://obrazki.elektroda.net/58_1159643505.jpg 3. http://obrazki.elektroda.net/96_1159643607.jpg To jakie partie miesni cwicze z tymi pozycjami? Acha, mam 15 lat i 180cm waga to nie wiem, dopiero zaczynam trenowac i chce troche rzezbe zrobic do lata. Jaki trening mi proponujecie, czy jest taka [...]
arleta - ale mnie zaskoczyłaś jak wybierałem pomadke w aptece to na fuksa zwiełem oeparol pl (taka biala) i myslałem że to najgorszy shit bo najtańsza ( 4 zł). Hehe, nie sądziłem że wogole ktos o niej słyszal dzis 8 tabletek za mną i postanowiłem sprawdzić co bedzie po treningu tak wiec zrobiłem taki niby full body wor out kilka serii na klate [...]
[...] jakie są nowe kryteria w IFBB: a mianowicie krytyka wydętych brzuchów. Własnie to zaszkodziło Colemanowi, chociaż ma większe uda, plecy, ramiona(teraz właściwie jedno) i klatę. Zwróć uwagę w programach dowolnych jak obaj zawodnicy kontrolują talię, a zobaczysz, że Jay ma cały czas brzuch płaski jak deska, lekko napiety żeby zaznaczyć [...]
Co by tu napisac... Nie macie problemow z klata.. spodziewalem sie raczej wiadomo kogo, hehe zaraz znowy beda pisac oddzielne posty bo sie zaczal "sezon" i nie maja czasu na szukanie.... no i podadza wiek i wzrost ***y bylo "indywidualne podejscie"... - co do "niekulturystycznego podejscia" przeplatalem cykle [...]
Witam. W kanapie chowam przed zywicielem rodziny 300kaps kredki, 2kg bialka, 1.5kg dekstrozy (all Olimp) no 100 tabs ruska. Czy ktos moze mi poradzic jak mozna to wszystko sensownie skonsumowac. Drugi aspekt dotyczy sposobu brania ruska (piramida czy stala ilosc) ja: wiek: 19 wzrost: 175 waga: 61.3 z plecakiem na plerach staz: 2 lata masowki [...]
wiatm . jestem własnie na cyklu krety mono i jabłaczanu kreatyny. dotego zma i białko wpc 80 . to mój pierwszy cykl na suplach ... cykl trwa dopiero 2 tygodnie a ja uz jestem mile zaskoczony . na klate brałem cos około 100 kg teraz podnosze 106,5, w bicku poszło mi nawet poszło troche z 37 na 38 . no i waga poszła o 3 kg . mysle ze to [...]
Siemanko. Dzisiaj jak co poniedzialek klata i tric. Trening zaliczam do udanych, dzisiaj mailem troche luzu w robocie bo sporo roboty przy kompie mialem i nie musialem nic dzwigac ani stac caly dzien. Fotek niestety nie bedzie, zrobilem pare ale baterie byly na padnieciu i wyszly troche zamazane. Wypis z treningu: 1. Rozpietki skos w dol: 16,5x12; [...]
Ratunku mam już DOSYĆ!!
