klatę

"..A na siłowni na klate daje z siebie wiele." moze własnie dlatego, wiekszośc ludzi za bardzo sie stara przy niektórrych partiach( klata , biceps - lol) i stosuje za duze obciązenia, mostkowania, bujania i inne bajery. przytechnikuj i napisz za rok jak z obwodami ;) PS: jaki staz?

Szczęśliwego 2010 :) Pociśnięcia 30 kg na klate

skoro tak Cie wkurza zmeczenie miesni, to nie pomyslales zeby robic klate z bicem a plecy z tricem? triceps jest wypoczety, bo przy plecach pracuje bic, i vice versa z klata; ) pozdro

Witaj theREDevil mam ten sam problem z traceniem energii w seriach i bardzo mnie to denerwuje!! Jak dłogo stosowaleś ten program??? i ile teraz wyciskasz na klate???Jakie przyniósł ci rezultaty??

Witaj theREDevil mam ten sam problem z traceniem energii w seriach i bardzo mnie to denerwuje!! Jak dłogo stosowaleś ten program??? i ile teraz wyciskasz na klate???Jakie przyniósł ci rezultaty??

hmm.... jak na 102 kg wagi wyciskasz tylko 104 na klate to od ilu zaczynales ps: ale SG'a dam

zazwyczaj codziennie czasem się zdarzy dzień przerwy, no i oprucz tego jeszcze triceps i pompki na klate.

Chodzi ci pewnie czy siłowanie przekłada sie na inne konkurencje siłowe.Róznie to bywa.Jeden taki armwrestler staruje także w strongmanach.Jest bardzo mocny na ręke,na klate cisnie cos koło 220 a na barki jedną ręką 80 kg,a waży tylko 90 kg Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-26 20:43:48

rób w tym samym miejscu gdzie klatę, biceps, plecy, triceps i barki

umnie 17 powoduje przeciozenie raz dostalem w klate bo kolega po pijaku sciagnal a ja stalem akurat

[...] dziennika na którejś stronie są moje zdjęcia zobaczysz że tez mam niedowagę. Powiem Ci że ja też jestem słaby, w nachwycie szeroko nie zrobię ani jednego podciągnięcia, na klatę też bez rewelacji a jednak chodzę i mam się dobrze. Pozatym te "karki" jak to napisałeś nie gryzą, myślisz że oni nie mają lepszego zajęcia tylko patrzyć co ty tam [...]

Chyba dużo osób ma problemy z klatką. Często ludzie piszą, że ta partia idzie im najgorzej. Ja już nie wiem czy lepiej ją ćwiczyć ciężko, katować 3 czy nawet 4 ćwiczeniami czy robić tylko 2. Jedni katują klatę i rośnie innym nie.

10kg na klate to slabe efekty?! chlopie,zalezy czego oczekiwales,jak tyle poszlo to badz zadowolony ;-) bierz jeszcze ze 4 tygodnie,dopoki bedzie cokolwiek szlo ;-)

Sam przecież tylko bica i klatę napierniczasz, więc czego się czepiasz

Właśnie akurat w tym tygodniu taki dowalony był, bo np we wcześniejszym tyg jak robiłem klatę (4ćw po 4s) to na następny dzień jakoś prawie nie czułem na niej zmęczenia. Ale chyba zrobię tak jak mówisz czyli ograniczę ilość serii i ogarnę ćwiczenia wielostawowe.

moj rekord - 10 piw na ex i 4 dni kuracji a tak na powaznie to jakies 100 kg na klate :D pozdro

[...] bicepsy. Inaczej to marnotrawienie ćwiczenia,coś na jakbyś nad morze jechał rowerem zamiast samochodem. Da się,ale po co czas marnować. Poza tym grzbiet i nogi są sporo większe od klatki,a u Ciebie na klatę najwiecej... Co Ci nie pasuje w przykładzie treningu który napisalem w poprzedni poście? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-01-02 20:19:46

O jakich ćwiczeniach mówisz, jak chcesz trenować pod siłę ciosu, to nie chodzi o same dłonie, o dziwo siła uderzenia ( z poprawną techniką) idzie od palców stopy w górę. Osobiście co polecam, to trening na dynamikę, żadne wyciskanie 180 na klate, a lepiej 30kg 20 razy i 5x szybciej :-) Do tego gumy, liny, kula i taki sprzęt :-)

ok, czyli dużo jeść? na klate biorę 73 Gratulujemy, tylko co to ma do rzeczy? Bardzo mało ważysz jak na swój wzrost i wiek więc to nie jest problem z łapą tylko z całym ciałem.

No ok thx wszystko fajnie czy tylko ktos moglby mi ulorzyc jakis profesjonalny plan cwiczen na wyskok (bede cwiczyl takze ogolnie rece bede bral na klate itp)