Dzisiaj na zaproszenie Maxa pojechałem znów do Oławy skatować klatę. Okazało się, że Max ma dla mnie coś ciekawego jeśli chodzi o trening. Po pierwszym ćwiczeniu klata i barki były już tak spompowane, że kolejne ćwiczenia to tylko ból, krew, pot i łzy Waga, hmm. Tu jest ciekawie 106kg. Organizm chyba przestał walczyć i chce wrócić do swojej [...]
Ja mam takie pytanko w push/pull najpierw robić wyciskanie żołnierskie i potem wyciskanie na klate? Czy można sobie to zamienić? zawsze wole barki na końcu dobić, ale nie mam pojęcia co jest korzystniejsze Możesz zamienić.
Witam. Mam problem przy robieniu klaty na hantlach. Gdy opuszczam ramiona aby jak najbardziej rociągnąć klatę( czy do skos gora/dol/plaska) zawsze nak***ia mnie w lewym barku. Za ciezkie to to napewno nie jest. Pomocy, jaka rada na to?
Planowo miały być wczoraj nogi ale od samego rana odrabiałem zajęcia na LA i musiałem przebiec 12km, po tym juz mi sie odechciało robić nogi. Odpocząłem, zjadłem 3 posiłki i poszedłem zrobić klate z barkami. Poszło bdb, siła znów lekko na plus choć 125 nie podołałem tak jak chciałem, pompa była ogromna. Dziś regeneracja, jutro znowu musze zrobić [...]
dokładnie znam go, i wiem jakie bzdury wciskał opowiadajac poczatkujacym ze wystarczy robic przysiady zeby miec taka krate jak on :D on jakas 300 kg machał a goscie 40, ale walili dziarsko bo przeciez pan z taka klata im powiedział ze wystarczy robic przysiady , tylko nie powiedział jakim ciezarem robi, zeby byc kulturysta :D brzuch sie zawsze [...]
Za dzisiaj :) FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8 - 55kg, 60kg, 65kg Podciąganie szeroko 10/10/10 Pompki na poręczach 12/10/10 Wyciskanie na barki 12\10\12\8 - 14kg, 17kg, 20kg, 22kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 9.5kg, 11kg, 14kg Od dziś wlatuje Kreatyna Beta-alanina i DAA od wieczora :)
[...] dieta będzie miała sens ? Dodam że jestem bardzo szczupły, ważę 61 kg przy 180 cm ( 18 lat ).Mam jedną hantle max 10 kg . Drążek do ćwiczeń też mogę załatwić . Dodam że ćwiczyłem kiedyś z rok brzuch i klatę, ale efektów prawie nie widać . Ćwiczę również Muay-Thai ale kolejna sekcja zaczyna sie we wrześniu więc muszę poczekać ;c Proszę o porady .
[...] ktoś kto chce znać szybko odpowiedź pyta osoby lepiej wiedzące, które udzielą konkretnej odpowiedzi. Zostałem odesłany do wyszukiwarki, no ok, powiedzmy, że znalazłem, co chciałem, a odnośnie Twojej informacji na temat Niemców: http://www.sfd.pl/Prawo_na_forach_i_naruszenia-t561588.html Też się walnij w klatę, ja za lenistwo, a Ty za co innego.
Siemanko. Szukam dobrego treningu na klatę. Czy pomógłby mi ktoś ? Mam problem, strasznie odstają mi sutki i jest to poprostu tłuszcz... Nie jestem gruby a tłuszcz akurat tam się umieścił i muszę go jakoś zbić. Nie mam gineko, ponieważ robiłem dzisiaj USG i wyszło wszystko ok.
Siema. Niedawno zacząłem chodzić na siłkę i zauważełem że chłopaki którzy podnoszą trochę więcej tak ok 150 na klate tam 200 na martwy mają ostro duże brzuchy, nawet widać troche szesciopak, ale strasznie te brzuchy wydęte są. Pytanie brzmi jak tego uniknąć? Jakich supli nie stosować, albo jakich nie robić ćwiczeń?
[...] 1: 60kg 10a. Uginanie ze sztangą w opadzie z oparciem 2x20 Trening 1: 20kg 10b. Wyciskanie francuskie siedząc 2x20 Trening 1: 20kg + 15 min rowerka Przysiad będę robił na podobnych powtórzeniach jak MC, powinny kg szybko skoczyć. Tylko te zajechane prostowniki. Do tego lewe udo mnie naperdala, bo sobie hantlem w nie j**łem jak klatę robiłem :D.
booli ;/ gdzies klate 3 tygodnie temu na hantlach robiłem i coś przy odkładaniu mnie zabolało, i tak przechodzi powraca ten ból. Wczoraj nie miałem neta dziś uzupełnie wypiskę.
Dzięki za pomoc. co do 1. no nie wiem czy to takie proste, jeśli w ciągu 2 tygodni dany trening wykonuję 3 razy i progres zawsze byłby min. 2,5kg to np. w wyciskaniu na klatę (na dzień dzisiejszy roboczy 50kg) miesięcznie bym musiał dołożyć 15 kg. To nierealne. Dlatego chodziło mi co robić, gdy w 5 serii dojdę do ciężaru na chwilę obecnego trochę [...]
[...] Mam 33 lata 82 kg 177 cm Moje wymiary klatka-106 biceps-36 udo-58 pas-97( chyba trochę za dużo,ale mój szwagier się śmieje i mowi,że teraz muszę do tego dorobić klatę i reszte ;-) ) biodro-93 łydka-36 przedramię-36 Jestem kierowcą ciężarówki i pracuje w transporcie międzynarodowym. Z tego powodu niestety nie mam możliwości [...]
Prawdę mówiąc pierwszy raz z czymś takim się spotkałem. We wtorek robiłem klatę + tric i zauważyłem to po treningu. Nie ma mowy, żebym uderzył się w to miejsce. Jest o co się martwić? Ani nie boli to, ani nie szczypie. Dzisiaj będą robione barki + bic. http://i.imgur.com/SVzLdEH.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszyskich, mam problem który juz trwa prawie 6 lat i nigdy mi to nie przeszkadzało aż do teraz gdy postanowiłem solidnie ćwiczyć i jakieś juz efekty powoli zaczynają być ale te sutki zaczynaja mnie denerwować,nie moge nosic obcisłych koszulek jak koledzy na siłownie bo wszyscy zaraz sie patrza i komentuja,chciałem tez zaczac brac krótkiego i [...]
dzieki za odp. z posilkiem chodzi mi o to ze np w poniedziałki robie klate, nogi i brzuch to schodzi mi sie ok 2godz do tego przerwa 30-40min i aerobo niecale 40min to jest ponad 3godz odstepu miedzy posilkami. czy w tym momencie nie dochodzi do katabolizmu? moze jakis izolat bialka wypic bo chyba posilek z piersi kurczaka nie wchodzi w gre?
[...] żeby nie przeszkadzało mi to w grze. Nie planuję nic z kulturystyką, chcę po prostu być trochę silniejszy, ułatwiłoby mi to grę. Mam 16lat 196 wzrostu 73kg 72 w talii 89 w klatce piersiowej 28 przedramie 29 w bicepsie 337cm w ataku, na klatę wezmę 55kg mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - skanssen w dniu 2014-06-12 20:33:22
[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger
