klatę

tez od 2 tyg robie klate i barki dla mnie super bo w barkach nei trzeba duzych ciezarow uzylwać:-))

Panowie dacie Tu jakiś plan FBW z naciskiem na wyskok ? bo szukam i znaleźć nie moge, a nie ukrywam że pocwiczyłbym klate/brzuch

u mnie tez ostatnio waga leci szybciej... w pasie miazga...;-) a zmierz z ciekawosci klate

wl mam wyyebane teraz niemam az tyle kasy :D a cel jest rozyebac plecy klate łapki barki i mieso na brzuchu nie zwiekszajac przy tym obwodu nogi i zachowac niski bf %-) noi zeby lapka byla 47-48 na masie przed wakacjami bo inaczej bd lipa :-(

+Zero stymulantów poza mała kawka jakos psychicznie mnie ciagło zeby cos zarzyc, tak zupełnie na "sucho" jakos dziwinie widze ze wziałeś sobie do serca wczorajsza dyskusje, ja bym tam dojad co masz dojesc i potem detoks;d forma dobra;-) widac ze bf% malutki i zapewne tak jak piszesz ze jakbys klate napompował i sie troche napiął to wtedy by było [...]

Wypiski z wyciskania na klatę 2x10kg:D? Proszę Cię:D 16-29 jestem na kursie będę ćwiczyć już sobie szlifując technikę i wracając do ciężarów od 1sierpnia jakiś cykl suplowy , jakiś dobry plan+ dieta i wio:)

albo mi sie wydaje albo on juz powoli ma wiekszy brzuch niz klate

osobiscie nie chce mi sie wierzyc ze bral 130 klate z kilku powodow, to jest mu do niczego nie potrzebne, usztywnia siatkarza wiec wrecz przeszkadza, jest wysoki i ma dlugie rece - trudniej mu podnosic ciezary. Ale kto wie co im kaza robic...

120 na klatę może robić wrażenie co najwyżej na osiedlowych koksach, jest to po prostu dobry wynik dla człowieka, który waży około 80 kg i ćwiczy parę lat na siłowni. A zasięgi Bartmana i Kubiaka nie robią na mnie większego wrażenia, szczególnie jeżeli porównać ich do IronMario, Sołtysa, czy Hadzbego. Muszą się chłopaki sporo nauczyć %-)

hehe, ja dzisiaj miałem trena zrobić, ale pomyślałem ze nie od niedzieli to ujowo zaczynać %-) a co obwód bebecha przerasta Ci klate?

Vix zawsze mogę wyj**ać klate i zrobić sobie trochę siadów };-) Regenat staram się spać %-) Waszek ,powiem Ci po sobie: po pewnym czasie spada efektywność trennigu metodą fbw , bo organizm wraz z coraz większym stopniem wytrenowania potrzebuje mocniejszych bodźców i dłuższej regeneracji :-) żurawia to wolę nie ,bo przy nim najmocniej czułem [...]

Ikis a co nie bronisz? Ktoś coś negatywnego na jego temat napisze to już piszesz: o nie ważysz 130kg, nie bierzesz na klatę 300stów. Nic nie można napisać bo zaraz wielcy fani z wypranymi czachami cię stłamszą. Zresztą jak bym chciał być taki jak on to mam jeszcze 14lat na to, chodź w 7lat lepiej bym wyglądał jak on, ale nie chce bo wole bardziej [...]

Ikis a co nie bronisz? Ktoś coś negatywnego na jego temat napisze to już piszesz: o nie ważysz 130kg, nie bierzesz na klatę 300stów. Nic nie można napisać bo zaraz wielcy fani z wypranymi czachami cię stłamszą. Zresztą jak bym chciał być taki jak on to mam jeszcze 14lat na to, chodź w 7lat lepiej bym wyglądał jak on, ale nie chce bo wole bardziej [...]

[...] mięśnie do jakiegokolwiek wysiłku ;) Ale skoro mówisz, że mogę próbować 5kg to jak tylko poczuję moc, spróbuję! Dzisiejszy trening oraz micha. Niestety ćwiczenie na klatę mi się powtórzyło, więc przez delikatne zakwasy ledwo dałam radę. Reszta całkiem lajtowo, wczoraj się jakoś bardziej zmęczyłam. Jutro dzień przerwy (mogę sobie pójść na [...]

cicho bo jeszcze tu wejdzie i mnie zruga za dzisiejszą klatę :D Trening NAJSZERSZE 1 podciąganie szeroko nachwytem 12x5,5kg;8x8kg;7x8kg;8x10kg;7x3kg 2 inverted rov 14;13;15;12;12;12 3 ściąganie rogów do klatki 15x37;15x37 KLATA 1 skos ,sztangielki 16x14kg;14x16kg;12x17kg;10x18kg;16x12kg 2 sztangielki poziom 12x12kg;12x12kg TYŁ BARKÓW 1 unoszenie [...]

siemanko, właśnie wróciłem z Egiptu , nie było mnie troche , przed wyjazdem postanowiłem popracować nad górą i pytałęm sie czy ten trening może być ( http://www.youtube.com/watch?v=7qzf02mvCzM&feature=player_embedded od 4 minuty) Dosatłem odpowiedź ze jest wporzo. Teraz pytanie, co jeśli chce robić jednocześnie góre i dół ?(ten trening jest tylko [...]

[...] miarę szybko wyrobić sobie ładną sylwetkę... nie bierzcie mnie za dziecko które chce szybko przypakować ale do wiosny przyszłego roku chciałbym już posiadać 6-cio pak, jakąś klatę i z 33cm w bicu zrobić 38-40. I to nie jest tak że jadę od zera... dam radę zrobić 100 pompek wcześniej robiłem A6W do 21 dnia potem zmieniłem na ABS 2 robiłem [...]

Wiem wiem. Mój plan który zaczne będzie sie opierał na ćwiczeniach na nogi, klate, ramienne, biceps, nadgarstek

[...] sztangielek - 4 serie / 10 powtórzeń - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 serie / 10 powtórzeń - wznosy barków na maszynie - 4 serie / 10 powtórzeń oraz klatę: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie / 10 powtórzeń - pompki na poręczach - 4 serie / do bólu - rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

No to tak. Zaproponowałem taki program: FBW 3 razy w tygodniu: -Przysiady ze sztangą -Martwy ciąg -Wyciskanie sztangi na klatę -Pompki na poręczy -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie sztangielek na barki -Podciąganie szerokim nachwytem I zostałem odesłany tutaj do poprawy. Co jest nie tak?