klatę

nie biore leków...nie mam uczuleń przynajmniej o nich niewiem I to są ćwiczenia jakie takie ale są ja potrafie w takim czasie na obciążeniu które na klate biore max 10 razy zrobić sobie 7 serii po 6 powtórzeń a potem troche podciągania na drążku...to moja prywtna siłka więc pełen survival niestety. A pozatym gdzieś czytałem że chcąc przybrać na [...]

tak jak DUDA pisze myślę że robisz klate kilka dni w tyg i w tym problem

dokładnie przeżuć sie na trening klaty raz w tyg i takich wachań siły nie powinno być. Kiedyś też za duzo katowałem klate i na dobre mi nie wychodziło w tej chwili nawet jak nie rośnie mi siła to przynajmniej utrzymuje sie na stałym poziomie

napisz plan na klate jaki miales bo cos niemozliwe by nic nie ruszylo... a dieta byla?

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale chcesz robić klate 3 razy w tygodniu?

Czesc. Nie chcialem zakladac innego tematu wiec zadam tutaj. Mam lawke prosta , sztange i hantle. Jakie inne cwiczenie poza wioslem moze byc do cwiczenia plecow? ( drazek odpada) Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej moge zastapic sztangielkami robiac to 'szeroko'? Jesli tak to bedzie to rownie efektywne jak sztanga? Zalezy mi na tym bo nie chce [...]

1. Bez drazka to cięzko plecy zrobić, MC, przenoszenie sztangi w leżeniu. 2. Może być i wyciskanie sztangielek na klate. Pzdro

to nie są czasem tzw "sucze sutki" ?? dopingowales sie kiedys? dziwne te sutki troche albo to przez klate tak wyglada..

ciezko stwierdzic ten bol tzn tak jak chodze itp to nic nie boli ale jak np wyciskam na klate to juz daja we znaki

niby ten drugi lepszy, ale nigdzie nie jest nic wsomniane o wytrzymałosci ławki, tylko że waga użytkownika maks 120 kg, a jak ktoś waży 80 kg i bierze na klatę 150 to się może złamać, trzeba szukać gdzie jest napsiane maksymaln wytrzymałość a nie masa użytkownika. Szukaj ławek stojaków, marbo, kelton, k2, massiv, gryfy obciazenie bez znaczenia

Ale on ma rwać lachony, po co mu nogi. ma mieć klate na pół pokoju i bica, żeby sie laski śliniły A może to my mamy nie równo pod sufitem??

silownik jak on ma miec klate na pol pokoju to chyba w domu jej nie wyrobi ;p niech idzie na silke to tam bedzie lepiej

Hehe nie ma sprawy ;) sam ostatnio to przerabiam z skosem zędu 15 % ujemnego na płaksiej i bede sprawdzał czy "klata" to tez normlany miesien czy mega odporna na bodziec menda , bo z 12 seri przejde na 3! raz na tydz. cięzarem żędu 55% maxa a co klata tez człowiek Skoro inne z lenistwa potraktowałem tak ulgowo przy świerzych ćwiczeniach [...]

trenuję 1,5 roku.Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśni i to jest podstawowy mój cel.Nie chodzi mi o masę mięśniową, bardziej o kształt mięśni.Regularnie biegam i wiem,że sporty siłowe gryzą się z aerobami, ale z biegania nie zrezygnuję.Faktycznie Apokalipsa trafił, na klate wykonywałem 20 serii, trening trwał bardzo długo.Postanowiłem go więc [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html poczytaj.tam pisze max 16 serii a ty robisz 39 serii na klate.tez tak robilem pol roku temu doprowadzilo to do przetenowania i musialem sobie zrobic 2 miesieczna przerwe w tym czasie zaczelem czytac i dowiedzialem sie co bylo tego [...]

1 trening Klata wyciskanie sztangi na lawce pozziomej 4s 10-8-8-6 skos 4s 10-8-8-6 rozpietki poziom/skos 2s 12 czworoglowe przysiady ze sztangą/lub suwnica 4s 14-12-10 wykroki 3s 12 ------------------------------ Nogi i klatka jednego dnia? Nie polecałbym... Poza tym - gdzie łydki? 2 trening Plecy podciaganie na drazku 4* max podciaganie sztangi [...]

Hey ludziska Wielkie dzięki za zainteresowanie się moim tematem dzisiaj przysiadłem troche i po uprzednim przestudiowaniu atlasu ćwiczeń (wiel;kie thx Michaił) stworzyłem swój plan treningowy którego sie trzymam. A oto i on: Poniedziałek: Biceps: - unoszenie ramion z mała sztangą stojąc 9 serii po 8 powtórzeń - unoszenie ramion z [...]

stary czy jesteś pewien ze sie nie pomyliłes ,walnąłeś 48 serii na klate ? i żyjesz ... tym sposobem rzeczywiście masz sporą szanse na przetrenowanie ,całkowite spalenie mięsni sam nie wiem jeszcze na co - ten plan to jest absurd wg mnie - wydaje mi sie ,że chcesz za wszelką cenę mieć szybkie efekty ,ale do tego droga nie prowadzi przez trening [...]

Robiłem trening razem z atlasem cwiczeń ;) A na klate biore tylko 25 kilo na serie :D no nie wiem jak możesz troche skorygować mi ten trening to pisz

Ach na klate ćwicze tylko na ławce poziomej. Ponieważ skośnej jeszcze nz kumplem nie posiadamy