SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • co takie małe obciążenie w przysiadzie? na klatę i na wypady masz większe to i tu dasz radę dołożyć ;-)

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10369 Data: 2013-02-18 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powinno się schodzić o 2 ale możesz o 1 a co do serii na klate możesz robić 4-5

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2013-02-18 19:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dla mnie plan dobry, klatę robię tak samo tylko na koniec dorzucam bramkę jeszcze, jezeli chodzi o trica to mozesz robic te trzy cwiczenia na jednej sesji treningowej a reszta ok.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2013-02-18 19:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Robię na jednym treningu klatkę barki i triceps. Czy istnieje jakaś alternatywa dla wyciskania sztangi/hantli na barki ? Chodzi o to że po ćwiczeniach (2wyciskaniach) na klate nie mam siły by robić kolejne na barki. Uprzedzając: Mam treningi 3 razy w tyg. Dla nóg mam cały jeden trening poświęcony, więc w pozostałe 2 muszę upchnąć resztę [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 20:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • góra klaty i rozpietki

    Post
    Trening dla początkujących

    tak właśnie :) macie racje. Jest mi naprawde ciezko, gdyz ogolnie klate mam plaska, a najlepiej idzie dół.. góra kuleje, widoczna dopiero gdy scisne mocno klate. Chcialbym dowalic tam masy o tyle ile mi geny pozwolą.. Czyli rozpietki moge odpuscic? skupic sie na wyciskaniu?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2013-02-18 20:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ale widać progres w porównaniu do wcześniejszych filmów . Unoszenie bokiem słabizna zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenie przyjmij pozycje techniczną ściągnij łopatki, wypnij klatę lekko dosłownie kilka stopni się pochyl. Chwyć hantle i unieś je w bok lekko mając ugięte ręce popatrz na swój ruch idą bardziej do przodu niż w bok, poza tym w [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 20:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Robię na jednym treningu klatkę barki i triceps. Czy istnieje jakaś alternatywa dla wyciskania sztangi/hantli na barki ? Chodzi o to że po ćwiczeniach (2wyciskaniach) na klate nie mam siły by robić kolejne na barki. Uprzedzając: Mam treningi 3 razy w tyg. Dla nóg mam cały jeden trening poświęcony, więc w pozostałe 2 muszę upchnąć resztę [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 20:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - całkiem wporządku jeśli chodzi o stabilizację, ale: - ustaw stopy bardziej na zewnątrz - przed każdym pow skoryguj się na nowo tj. ściągnij mocno łopatki, wypchnij klatę, ściśnij brzuch - sztangi ze stojaków NIE ZABIERAJ PRZODEM!! zawsze się tyłem odchodzi, z tego powodu, że idąc przodem mimowolnie przerzucasz ciężar z pięty na palce i [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 20:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W ZMIANIE FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz z priorytetem na klatę to daj ją pierwszą płaska i np na pompki na poręczach, w drugim planie płaską i skos.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-02-18 20:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • góra klaty i rozpietki

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn mam nadzieje ze od wyciskania wlasnie masa klaty wzrosnie :) cwiczac klate ciagle pod dodatnim katem bedzie w moim wypadku lepszym rozwiazaniem niz robienie jej na plasko?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2013-02-18 20:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolana. Najpierw uginasz biodra, potem kolana. Jak Cię ktoś obudzi o 3 nad ranem to masz znać odpowiedź! Z każdym kolejnym pow, musisz się na nowo skorygować tj. wypchnąć klatę, mocno ściągnąć łopatki, ścisnąć brzuch. Wypychanie nogami - cackasz się...podejrzewam, że dziewczyny by wypychały na takim ciężarze. Dołóż coś porządnego, niech te [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W ZMIANIE FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli te 8 ćwiczeń + 2nowe ćwiczenia na klate =10ćwiczeń Dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - Boonus w dniu 2013-02-18 21:07:20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-02-18 21:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba/Siła

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mięśni brzucha ,klatki piersiowej i bicepsów. Mam 17 lat, mój wzrost to 167cm a waga około 56-58 kg.Tak jak wspomniałem chciałbym wyrzeźbić ciało zyskując tym samym sile .Na klatę wyciskam 55 kg ale wciąż mi się zdaje że mam słabe ręce oraz słabo rozwinięta klatkę natomiast na brzuchu mam widoczne 4 mięśnie brzucha .Chciałbym was poprosić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-02-18 21:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To mała zmiana treningu. Jest 5ciodniowy, ale zakładam, że klatę dołożę do którychś nóg. No chyba, że się mi jakoś cudownie tydzień wydłuży, to wtedy będzie dniem oddzielnym\-) Gwoli ścisłości jeszcze dodam, że to trening Amandy Latona :-) Sobota nogi(heavy) 1.suwnica, nogi wysoko, 4x 10-12 2.wypady (smith), 4 x 10-12 3.odwodzenie nogi, wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 23:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa treningu, zredukowanie ćwiczeń POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Klate zostawić jak jest, coś dołożyć zamienić? Martwy celowo na końcu bo kiedyś robiłem na początku i już nie miałem powera na reszte a takto kręce wszystko, i ile sił zostaje ciągne martwy i do domu ;) Barki zmienie. Nogi też coś dodam. Triceps i Biceps no ciężko będzie okroić te partie.. Kaptury zawsze z barkami robie, zapomniałem dopisać. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-02-19 07:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • góra klaty i rozpietki

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn mam nadzieje ze od wyciskania wlasnie masa klaty wzrosnie :) cwiczac klate ciagle pod dodatnim katem bedzie w moim wypadku lepszym rozwiazaniem niz robienie jej na plasko? na poziomej ławce możesz zrobić całą klatkę ale jak masz możliwość ławki regulowanej to śmiało ćwicz na różnych skosach, na kolejnych mikrocyklach zmieniaj kąty i ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2013-02-19 09:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie ze sztangą, ale jak zrobiłem na prostej to jakoś bolały mnie przedramiona, a łamana jest wiecznie zajęta (tak jak stanowisko do wyciskania płaskiego - wszyscy robią klatę i biceps...) Triceps – wyciskanie francuskie sztangielki, 6-10 powtórzeń, 3 serie 20kg Progres. Tutaj chyba także zmienię na dniach na prostowanie na wyciągu górnym. I [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8578 Data: 2013-02-19 10:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki stosowac na sile i wytrzymałość

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mowie odrazu ze nie chce miec duzych miesni. Waże w tej chwili 66kg wzrost 178cm tluszczu nie mam praktycznie wogole,. Biceps 36. 105 na klate. nie chce miec duzych miesni bo przeszkadzalyby mi w uprawianiu boksu dlatego wydaje mi sie ze bialko i kreatyna odpada, chociaz moze sie myle?, Bruce Lee nie mial duzych miesni a sile mial niesamowita. Tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2013-02-19 10:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnie chodzi o ciezary robocze a nie max;p czyli ile bierzesz np na klate wg twojego planu ;)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2013-02-19 13:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam Activlab :)

    Post
    ActivLab

    No ja dzisiaj też klatę :-) Zobaczymy jak bark się zachowa...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 17:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)