klatę

Witam na silownie hcodze regularnie przez rok, mam 18 lat w szczegoly nei bede sie rozpisywal. Chodzi mi o to ze na silownie chodze 4 razy w tygodniu wygloda to tak: Pon: klata + biceps Srd: plecy + przedramie Piat: barki + triceps Sob: nogi + przedramie Do tego w domu robie cwiczenia na brzuch ale nie o to chodzi. Chodzi mi o ilosc powtorzen na [...]

Siła tylko na klate? Chłopie ma 18 lat czy 14? chcesz udowodnic kolegom jaki ty silny nie jestes na klate? a przysiad? mc? to sie nie liczy? 2x przedramie? po co nie potrzebne raz w tygodniu starczy powtorzen na mase od 10-6,ankieta bez niej anirusz Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-08-18 21:23:52

poczytałem trochę twojego dziennika i widzę że nie jest żle chociaż technika w pompkach na klate kuleje ale to bardzo ciężki ćwiczenie jednak szalenie efektywne jak wszystkie pompki dlatego propnuje ci żebyś dał sobie spokój z maszynami sam wolny ciężar i ciężar własnego ciała , z nogami jest bardzo ciężko jak widzę ale to po prostu musi się [...]

poczytałem trochę twojego dziennika i widzę że nie jest żle chociaż technika w pompkach na klate kuleje ale to bardzo ciężki ćwiczenie jednak szalenie efektywne jak wszystkie pompki dlatego propnuje ci żebyś dał sobie spokój z maszynami sam wolny ciężar i ciężar własnego ciała , z nogami jest bardzo ciężko jak widzę ale to po prostu musi się [...]

"Siła tylko na klate? Chłopie ma 18 lat czy 14? chcesz udowodnic kolegom jaki ty silny nie jestes na klate? a przysiad? mc? to sie nie liczy? 2x przedramie? po co nie potrzebne raz w tygodniu starczy powtorzen na mase od 10-6,ankieta bez niej anirusz"

Tak robie sile tylko na klate noi co ? Pytam o to ile powtorzen i nie potrzeba do tego ankiety. Sila - ile ? Masa (pod wszystkie partie)- ile? I jak pisalem robie albo 4 cwiczenia - 3 serie albo 3 cwiczenia - 4 serie Przedramie robie 2 cwiczenia po 4 serie wiec lubie sobie czasem zrobic je 2x tygodniu Wiec daruj sobie te teksty o mojej diecie, [...]

a co za roznica? wypilas i tyle. ani od jednego nie umrzesz, ani nie przytyjesz. takie pytania to na vitali robią kariery. zjadlas syf, "weź to na klate" i olej kalorycznosc. tyle

[...] przyciaganie kolan do klatki piersiowej 1 seria - 20 powtórzeń 5kg 2 seria - 20 powtórzeń 5kg 3 seria - 20 powtórzeń 5kg Ogólnie: Trening niby ok. przysiady wyciskanie na klatę, wiosłowanie, wyciskanie na barki, biceps i przy ostatnim cwiczeniu wyciskaniu hantli oburacz po francusku jak mnie cos zlapalo w barku to nic nie moglem zrobic. Ból [...]

[...] partii: pistolet 3x8 żuraw 3x5 pompki na poręczach 3x15 pompki z nogami wyżej 3x20 (tutaj w każdej serii zmieniałem rozstaw, od szerzej niż barki do złączonych dłoni, całą klatę czuć8-) ) pompki w staniu na rękach 3x3 rozciąganie expandera 3x20 (za niedługo dołożę kolejną sprężynę i będę mniej pow robił) unoszenie nóg w zwisie 3x20 spięcia m. [...]

[...] przyciaganie kolan do klatki piersiowej 1 seria - 20 powtórzeń 5kg 2 seria - 20 powtórzeń 5kg 3 seria - 20 powtórzeń 5kg Ogólnie: Trening niby ok. przysiady wyciskanie na klatę, wiosłowanie, wyciskanie na barki, biceps i przy ostatnim cwiczeniu wyciskaniu hantli oburacz po francusku jak mnie cos zlapalo w barku to nic nie moglem zrobic. Ból [...]

Przez te 2 lata zdążyłem przerobić mononukleozę i ibs, sporo czasu wylecialo przez szkole i nazwijmy to "stresem" ;] Od czego zaczynalem? 2-3 pompek 0 podciagniec, boilerem na brzuszku. Wiec zmiana jest spora najbardziej kuleje u mnie systematyka treningowa, ale w duzej mierze nie odemnie to zalezy. Czy poprawnie? Trenuje w domu ale sporo czasu [...]

A zdradziłbyś? W moim archiwum akurat brakuje czegoś na plecy, mam jakieś tam programy na nogi, bica, trica, klatę, bary ale właśnie z plecami to słabo

dzieki Gootec za SOGa, widze na zdjęciu że konkretnie wyglądasz :D no może i taki sobie progress ale zaczynałem z wagą 62 i sporym BF, na początku tylko bica i klate ćwiczyłem, potem więcej mięśni ale też byle jak. Tak porządnie to się od września wziąłem. Przy następnych wypowiedziach proszę uwzględnić mój wiek. Dopiero za kilka dni kończę 17 [...]

Czemu akurat 3 dni ? ćwicząc klatę w niedziele to już w środę czuję że jest ona zregenerowana, tak samo z bicem, tricem.

Mój woli rowery / żeglarstwo / chodzenie po górach. Chce go namówić na spływ kajakowy. ALe nie mamy w tym roku czasu ;-/ Mojemu by się siłka przydała, bo ma cofniętą klate, po za letkim brzuszkiem to jet szczupły ;-]

dzieki Gootec za SOGa, widze na zdjęciu że konkretnie wyglądasz :D no może i taki sobie progress ale zaczynałem z wagą 62 i sporym BF, na początku tylko bica i klate ćwiczyłem, potem więcej mięśni ale też byle jak. Tak porządnie to się od września wziąłem. Przy następnych wypowiedziach proszę uwzględnić mój wiek. Dopiero za kilka dni kończę 17 [...]

jak dotąd ćwiczyłem na klatę i jestem zadowolony z efektów ostatnio dorzuciłem tylko plan treningowy na barki i chciałbym tylko abyście mnie poprawili albo coś

Do tego wszystkiego mam troche wklesła klate. Pracuje nad tym tylko przez te wysuniete barki je bardziej odczuwam podczas cwiczen niz klate

progres zawsze może byc większy i ja też pewno mogłem z tego wyciagnac wiecej... ~~~~~~ Wczoraj micha do godziny 16 trzymana, chociaż w sumie nie do konca bo zjadłem dwa kawałki ciasta. A potem poszedłem na grilla zjadłem 2 kiełbachy i dwie kromki chleba, naleśnika z owocami( dziewczyny robiły to trzeba było spróbowac, ale bym zayebisty). [...]

zestaw dyskotekowy %-) To czasami już nie jest śmieszne jak ktoś na klatę podniesie więcej niż na martwy albo na bica więcej niż na przysiad %-)