klatę

łapy wyj**biste, szczególnie trójgłowy. Tak jak wyżej, pokaż klate przodem i na luzie.

[...] jeżeli złożę ją w inny sposób) * 1xHantelek waga 7,5kg * Samorobny gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. (Wiadra z piaskiem) * 5litrowe baniaki > Rozpiętki Niby to domowa siłownia , ale jestem przekonany , że osiągnę coś dzięki temu... CEL SIŁA, MASA. ... Moje pytanie , [...]

czy po ilości zrobionych popmek można stwierdzić ile wycisne na klate ? np jeśli zrobiłem 50 popmek przy wadze 56 kg to ile wycisne na klate

Trudno jest dokonać takiego przelicznika. Zdecydowanie prościej sprawdzić, ile się bierze na klatę. P.S. ten dział jest dla niezarejestrowanych użytkowników. Na przyszłość tego typu pytania zadawaj w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html lub http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez [...]

najpierw FBW a potem mniej ćwiczeń na partie ... za dużo ćwiczeń robisz a na np. klate / plecy max 16 seri na resztę do 9

nic na dwugłowy i łydki 2 razy wyciskanie brak na tylni akton w barkach na bicka za dużo jak z plecami zamiast wyciągu w plecach szrugsy na koniec rozpietki dał bym na koniec aha gdzieś widziałem że 3 wyciskania to za duzo na klate ze jak masz dół i góre to juz bez płaskiej. 6 weidera odpuść bo ponoć słaba a rób normalne skłony itd 2x w tygodniu

nie no klate to on ma masakrycznie lipna Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-04-12 23:17:35

Moze by i nie było zaliczone,ale to nie są zawody w TS poza tym jak takie kosmiczne wyniki koleś osiąga to i technicznie wyciskając biedy by nie było. Dla mnie wyciskanie w koszuli w nonsens z jednego oczywistego powodu, bo nie wyciskasz tylko ty ale cześć ciężaru koszula sama wypycha, to tak samo jak byś podchodził do swojego maksa na klate ale [...]

[...] na rower i popedałować 15 minut (więcej nie mogłam, bo musiałam się już szykować do pracy) i tak mi się zdaje, że mogłabym tutaj dorzucić jakieś ćwiczenia, może coś na klatę może jakieś rozpiętki i na biceps proszę o zdanie szefowe DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte [...]

Visnioffy: on korzysta z tego planu więc nie ma za duzo ćw na klate 7s http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Ćwicz głównie hantelkami na klate to bedzie lepiej :) kwestia czasu

Skad jestes? 150kg na klate? Pokaz filmik jak mozesz.

Własnie koncze cykl na mono vitala i jestem zadowolony Biceps:+1.5 cm Klatka+ok 3cm Łydka:+ok1cm Udo:+2cm (mimo ze go nie cwiczylem):D Przedramie:+1,5cm Wycisk na klate +8kg jeszcze po cyklu podniose Masrtwy ciąg:+8kg Waga+3kg Ogólnie wyrazniejsze kształty Dieta krótko była ok 2tyg pózniej jej nieprzestrzagalem ale zadowolony jestem ze bez [...]

Strój ninja + 10kg na klate w wyciskaniu + 3 m/s w bieganiu krótkodystansowym btw. rada dla Ciebie. Nie spinaj się tak przez internet POZDRO! Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-13 17:00:15

hehe no stary nie wspomniałeś ze to tak kopie.. co oni tam dodali? wziełem po jednej miarece clouta i jack3d przed treningiem .. robiłem klate.. i gdyby nie świadomość tego ze moge spalic mięśnie to nie wiem co by było... jest super potrójny sog dla Ciebie :) co prawda smak clouta do przyjemnych nie należy ale to ma działać.. smak jack3d okej.. [...]

klatę i środek pleców dotyraj

clearwater dobrze mówi. w większości ćwiczeń wielostawowych pracuje biceps, a tych masz sporo a co do cwiczen na klate: masz burpees, pompki, wyciskanie na plaskiej - wystarczy powodzenia

Dobra rotatory bde na rozgrzewce:) Mamy wstepnie klate, nogi, barki, reszta jest git?

Witam. Mam 16 lat, 174 wzrostu, 80kg wagi. Ćwiczę od 4 miesięcy. Rekord na klatę - 85kg. Chciałbym, żebyście ocenili mój plan. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA - Wyciskanie sztangi na ławce prostej - Wyciskanie sztangi na skosie - Wyciskanie hantli na prostej w góre - Rozpiętki hantlami BICEPS - uginanie ramion ze sztangą prostą [...]

No możliwe, że kuleje technika w ciągłej pogoni za ciężarem, ale teraz zdejme gdzieś 5-10kg z każdej serii. Co myślisz o takim treningu na klate i biceps: Klata: Wyciskanie na skosie ujemnym 12,10,10,8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12 Biceps: Uginanie ramion uchwytem [...]