klatę

Bylem na tej stronie 100pompek.pl ale gdy robie pompki lub cwicze na klate to ciagtgnie ma lewa strona bardziej jaka moze byc tego przyczyna ?? Odrazu mowie ze lewa reka jest slabsza a prawa silniejsza mozeze dla tego :P co wy na to proszze o pomoc jak powinnem to wyrownac

[...] Trening - zestaw B; zakres 10 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi sko 2s 10x27kg 10x32kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 10x13kg 10x13kg dużo bardziej czułem klatę niż w 1 ćwiczeniu, zapas 1-2 powt.] 3) martwy ciąg 3s 10x42kg 10x42kg 10x42kg czułem plecy, nie wiem jak z techniką, ale raczej dobrze, bo instruktor nic nie zwracał [...]

Witam. Dam wam to co sobie nakreśliłem do ocenki. Ma to być spilt na redukcje. Mam 3 treningi i każdy robie 2 razy w tygodniu (będę robił). Trenigi układam tak A(nogi, plecy)B(klata, triceps)C(barki, biceps)A(nogi, plecy)B(klata, triceps)C(barki, biceps)Niedziela wolne i tak dalej Do tego codziennie A6W (do skończenia) i przedramię robię przy [...]

Po jedym ćwiczeniu na partie, dodaj klate/barki/bica/trica do mojego początku, wskazówki jak to zrobić dostałeś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-08 12:40:35

[...] SOBOTA PUSH Trening 13/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x4kg 6x8kg 6x10kg 6x12kg (ost. 6x10) http://www.youtube.com/watch?v=bfYSAZcew2w Jak na filmie. Fajnie weszło na klatę 2. SQ rampa 6 6x50kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg (ost. 6x85) http://www.youtube.com/watch?v=AZSPqBj8V54 Nogi wężej, stopy prawie równolegle. 3. Wspięcia na palce 1x max [...]

[...] SOBOTA PUSH Trening 13/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x4kg 6x8kg 6x10kg 6x12kg (ost. 6x10) http://www.youtube.com/watch?v=bfYSAZcew2w Jak na filmie. Fajnie weszło na klatę 2. SQ rampa 6 6x50kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg (ost. 6x85) http://www.youtube.com/watch?v=AZSPqBj8V54 Nogi wężej, stopy prawie równolegle. 3. Wspięcia na palce 1x max [...]

Micz jeszcze jedno slowo i Ban. Odnosnie tego kto moze a kto nie moze tu jest w 1 poscie napisane. http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_V-t371125.html Ja nikogo nie obrazam swoimi wypowiedziami a jesli czasem cos pisze z ironia to w zarcie komentujac co widze ale to nie powod do obrazania sie czy odbierania tego jako atak. PANOWIE DLA JASNOSCI, [...]

a jakby ci sie ćwiczyło wyciskanie na klate sztangielkami jedna 38kg a druga 40?

Po dokładniejszym przeczytaniu postu powiem Ci że musisz sie przyłożyć do ćwiczenia mięśni pleców. Zapadnieta klata, odstające łopatki to wina tego ze pewnie ćwiczysz na płaskiej klate zapominając o innych partiach. Jeśli dobrze pamiętam to Mawashi coś o tym kiedyś pisał musisz poszukać.

zły pomysl rob obiema rekoma cala klate

Nie no spoko ja chciałem pójść najbardziej na klate i biceps. Zdecydowałem sie bez zastanowiania na trening całego ciała. Lecz od czego zacząć mógłby ktoś mi pomóc?

to że ktoś na bic więcej weźmie nie oznacza ze i na klate czy na martwy wezmie więcej bo przy każdym wysiłku różne mięśnie pracują

Poprawa jest ogólnie, klatę masz jak moja źle wychodzi na fotach

no tak właśnie robiłem i różnica nadal była widoczna, a właściwie to się pogłębiała, bo większy cyc rósł szybciej od mniejszego. Teraz rzekłbym, że jestem nawet zadowolony z efektów i wygląda to coraz ładniej. Nie pytałem się czy lepiej ćwiczyć całą klatę, tylko czy nie nabawię się skoliozy.

U mnie np z wyciskiem na klate jest slabo, biore 80kg na serie. A na biceps np biore 50kg. Klate zawsze mialem strasznie slaba, ale np dobrze sie rozwija. Mozna nawet powidziec ze lepiej niz biceps.

110 na klate to ladnie ja wyciskam 130 kg a marty ciag 180 kg

mogłbyś wyniki siłowe napisać? tzn przysiad martwy no i klasyczne pytanie pseudo koxów :d ile na klate ?:) JUŻ JESTEŚ WIELKI!

Oczywiście. Poniedziałek Przysiad tylni/przedni/box siady ( w zależności ) Prostowanie na maszynie Push-press/wycisk od czoła/czubka głowy ( w zależności ) reszta ćwiczeń na barki ( unoszenia boczna, w opadzie, podciąganie wzdłuż tułowia ) Środa Poręcze wersja klata Skos góra sztanga/hantle ( w zależności ) Krzyżowanie na wyciągu,na ławce ( ale [...]

Ok.A może być co 2 dni?Czy niedziele sobie darować? Będe ćwiczył całe ciało (przysiady,plecy na drążku,brzuch,biceps i triceps na hantlach i pompki na klate i rozpiętki jako uzupełniające)Chyba że sie myle ;D Kolana mnie nie bolą bez obciążenia ,ale już z obciążeniem strasznie mi szczela w kolanach.Myśle,ze to przez to że szybko rosne.Ale już i [...]

OTO NOWE, ŚWIEŻE TŁUMACZENIE TRENINGU STRONGMAN SVENDA KARLSENA, jednego z moich ulubionych zawodników. Przykladowy trening SVENDA KARLSENA na rok 2004 (jednego z najlepszych strongmanów z Norwegii, MISTRZA ŚWIATA 2001 WSM, 3-boisty i kultursty z dużymi osiagnięciami.) Urodzony: 06.10.67 Norwegia Wzrost: 188 cm - 6`2 Waga: 135 kg - 300 lbs [...]