Cześć.Czy możecie mi ułożyć super diete na masę.Tylko żeby nie bylo takich dupereli ja jakies piersi z kurczaka jakies kurczaki tylko taka normalna dieta w domowych warunkach.Ćwicze 8 miechów wyciskam na klate 85kg w bicu mam 35cm i waże 67 kg i koniecznie chce powiększyć masę.Będę brał jeszcze do tego 9kg Super whey gainera 4000 Olimpu.także [...]
****master troche źle mnie zrozuymiałeś.. to nie jest plan na klate tylko cwiczenia na górną część które moze sobie wrzucic do swojego planu w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw
klate popraw i bedzie git Cytat: "To, co pozniej zostanie nazwane mafia, pokrywa sie w duzej mierze z owymi zbrojnymi bandami, zlozonymi z ludzi zaprawionych w stosowaniu przemocy , oraz ich stronnikow, ktorzy za zgoda insancji oficjalnych sprawowali wladze na szczeblu lokalnym" Anton Blok.
Po ile serii robicie na klate??? Ja ćwicze 2 x w tygodniu po 18-20 serii i jest zaj****cie jak dla mnie Ile powtórzeń na wytrzymałość? Czy można ją w jakiś sposób zwiększyć jakimiś specyfikami?? Jak da rade to niedługo zarzuce fote( może jutro) :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::
[...] obciążeniem oczywiście jak dla mnie. i takie 4 ćwiczenia na jednym treningu czyli sama klata i to np. w poniedziałek a w środę np. triceps i przedramie i w ten sam sposób co klatę, piątek nogi a w sobotę plecy, grzbiet. czy to jest dobry plan by ćwiczyć każdą grupę mięśni na jednym treningu dużymi seriami i czy spełni to zamierzony efekt? każda [...]
zgadzam sie z wami ten rok troche sobie oblałem ale od grodnia cwicze juz systematycznie i rozpisałem sobie dietke i jest coraz lepiej trening mam dobry bo wchodzi myslcie sobie jka chcecie nie obchodzi mnie czy mi wiezycie czy nie ze na klate tyle biore to wasza sprawa ja was tylko uswiadommiłem o tym . :ale przy trening np.. na klate 1-serie [...]
Siemanko!! Siedze sobie przed telewizorkiem i natrafiłem na "telezakupy Mango" a tam jakiś przyrząd do ćwiczenia mięsni brzucha a potem coś na klate że robisz coś jak pompki... a to wszystko reklamuje Pudzian i Dymek... Czy ktoś z was widział te reklamy?? Co o tym myslicie??
przyjezdzam na power kuznik jak zawsze postawiłem ałto obok chebla wandzika wchodze do środka a tam michal robi klate tak patrze na niego a on elegancik !! w nowej koszuleczce a na sztandze coś tak durzo skończyl wstał patrze !!!??? nowy tytan!! licze krazki i sam niewiem co jest grane licze drugio ra\z a tam 210 kilo (na ostatnich zawodach jego [...]
na klate mozesz dac skos gora jako pierwsze cwiczenie , potem plasko a na koniec rozpietki w lekkim skosie. a do trica mozesz ew. dac 1x max pmpki tylem bez obicazenia dal lepszej pompy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
****master jeżeli wiesz to napisz mi tylko jak wg ciebie powinno to wyglądać bo w różnych czasopismach pisze żeby stosować ciężary 60-80% ciężaru maksymalnego w seriach. Ale czy należy używać cięzarów 90-100% przecież takie ciężary mogą zmusić mięśnie do pożadnego zwrostu. **** napisz może jak Ty ćwiczysz klate.
Shiryou: No troche to czasu zajelo :) jest to jedno z miejsc o ktore najbardziej lubie dbac :) dlatego tez poswiecam duzo czasu wlasnie na moja klate :P :) POZDRAWIAM Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO ZBRODNI:)))
Człowieku jakie 120!!!!!! Nie widać u ciebie zadnych mięśni, klate masz słabą i pod tym ciężarem to by ci pękła, natomiast mięśni rąk nie masz żadnych!!! Nie wierzę ,żebyś ciskał wtedy 120 na klatę,"nie nastawiając sie na kulturystykęi grając tylko w kosza" Muszę ci poza tym powiedzieć, że wyżej srasz niż dupe masz!!!!!! koks20
podaj mi przyklad treningu bo nie rozumiem z tymi cwiczeniami podstawowe i izolowane np na klate cos myslalem mam rozumiec ze jedne to sa np hantlami na lawce a drugie sztanga ? niewiem tylko kture :) a w AC nie ma wlasnie tego co teraz pytam dopiero zaczynam
Tak jak w temacie - jak uwypuklić klatę? Są na to jakieś ćwiczenia? Nie mam zapadnientej klaty ale jest taka płaska i chciałbym ją jakos uwypuklić. Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym
[...] obecnie chodzenie ma żdnego trenera i ćwicze nie ma żadnej osoby która mogła by mi pomóc. Cwicze od 2,5 roku i ciągle męcze sie z ta p******* klatą. Mój obecny progrm, na klatę to: 1/wyciskanie sztangi na ławce płskiej 10,8,6,5 2/wyciskanie sztangielek n łwce skośnej glową w góre 10,8,6,5 3/rozpietki na ławce płaskiej 10,8,6,5 4/przenoszenie [...]
WUMIE TO ANIKIETA*****OWA (GŁOSOANIE NA NIE) POZTYM CHIAŁEM POWIEDZIEC ZE MIMOP TO IZ PIJE SZCZASAMI *(DZISIAJ( NO TO SPOKO KOLES JESTE NA TAK NO I UDZIELA SIE WDZEDZIE (AFE LUNBI BARDZO - SZKODA ZE NIE MIESZKA BLIZEJ) NO I KUL AFE BEDZIE SEKRETARKA (BDEDE JA WYKOZYSTYWAŁ...JAK BEDZIE CHCIAŁA...ALBO I NIE ) NO I WSUIE TYLE NIE MA UZASADNIONYCH [...]
to pisałem ja redzi ino sie zapomniałęm przelogowac ale rekord 150 na klate nalzy do Quarta jo wpisywac sie na tak i UZASADNIENIE bo chamstwa nie zniese (jak juz dzisaj gdzies pisałem) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego [...]
Dla 16 latkow
