klatę

O widzę coś z Olimpa hehe Co do sylwetki to mi się podoba Poprawić klatę i będzie wypas pozdr

No to tak, po 1 dzieki temu linkowi masa miesniowa mi przybyla o dziwne %-) na udzie + 3 cm , az sam sie zdziwilem. Do rzeczy, postaram sie pomoc na ile potrafie, o co powiem, to bedzie powtorzona wiedza Antosa i troszke mojego doswiadczenia, jak ja robie: MC o niebo lepiej niz na 1 filmiku, aczkolwiek: Nie kombinuj z przeprostami, bo tak mi sie [...]

Będe zaglądał za priorytet wziąłbym klate bo odstaje od reszty.

[...] i supli po czym będziesz pizgał sztangą aż będzie się wyginać od obciążenia. Bo to jest robienie siły, a nie masturbacja trójkami, dwójkami i singlami przy wyciskaniu na klatę zawrotnego ciężaru 70 kg%-) Nie, Ty tak nie ćwiczysz, posługuję się tutaj przykładem innych młodzieńców którzy bohatersko robią siłę na ww ciężarach, ćwicząc trójbój i [...]

i po treningu 8x112kg na klate zaliczone xD

Juz plery mniej bola, wiec dzis lekko pocwiczylem bica;-} Jutro chyba bede mogl klate zaatakowac Ino plery nogi i bary na razie raczej odpadaja

Res obecnie jestem na cyklu waga pokazuje 80KG może do 85 dojdę jak nie to trudno. I więcej w tym roku nie zamierzam masować muszę dać organizmowi odpocząć. 15 miesięcy ciągłego przybierania masy, 22KG wpadło puki co starczy Klate trzeba poprawić nogi wyrzeźbić no i kaloryfer Zaraz pasza po niej trzeba dietę ułożyć plan treningowy i czekać aż [...]

na klate masz dobra cwiczenia ale malo serii zrob tak: na prostej :12/10/8/6 (ze zwiększeniem obciazenia) na skosnej :12/10/8/6 (-------------//----------) a rozpietki 4x12 Tricepsy :rob 2 cwiczenia po 4 serie np.Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 czemu tylko 1 cwiczenie na barki? mozesz te hantle unosic na bok , do gory malo na nogi i za duzo [...]

No jak tak nie robie. Plan lecial 8 tygodni. Zrobilem na nim troche sily i poorawilem definicje. Teraz 8 tygodni priorytetem na klate i plecy.

Przemek, co Ty na to żeby mocniej jeszcze klate ruszyć i zrobić 2 x wk jakoś lekko i ciężko. Czy nie jesteś zwolennikiem takich treningów? Co o tym myślicie? Cena troche zaporowa ale skład IMO niezły. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Recoup-opis1012.html pozdr, Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-23 11:14:23

[...] forum medyczno rehabilitacyjne :D Nieźle :-) Po tygodniu majowym 2 tygodnie siły jeszcze i ruszę klatkę :-) Czekam na jakąś rozpiskę od Konia ale wstępnie mam plan na klatę 2 x wk. Grzebałem trochu na forum i takie cuś znalazłem. Środek klaty musi ruszyć, nie ma ch**a na mariole! A grubość dipsy wyciskanie z supinacja lub młotkowe [...]

miczelx - Dzięki za pomoc. Twoja rada pomogła mi przełamać stagnację w WL \-) Nie ma problemu %-) Ogarnij jakis program konkreny i prioretyzuj go pod klate, bo taki zlepek info nt serii nie ma zadnego sensu ;-) Ale właśnie jaki ? Może wymagam niemożliwego ale chciałbym aby na planie masowym poszła siła. Bo kiedyś na 5x5 Bill stara ładnie [...]

niby tak tylko ze ja czesto po cyklu wracam po jakims czasie do sylwetki sprzed cyklu.Taki juz dziwny ten organizm moj ale mniejsza o to. Chodzi o to ze teraz na splicie jak przykladowo robie 5cwiczen na klate w tym jakies dropy lub superserie to na odbloku robilbym 4cwiczenia bez zadnych superserii itd.A gdybym wszedl na Fbw to klatka w ciagu tyg [...]

karpik ci nie powie z wlasnego doświadczenia bo on przez 15 lat nie zejdzie z bomby. Jak duze spadki sily wjechaly?Że co 20kg na klate nagle mniej? Jak dlugi cykl lecial? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-05 21:41:02

Dziekuje wszystkim za poprawki :) YaKuZa łap sogacza :P Robilem dzisiaj na treningu klate,tricesp i brzuch wedlug planu filara53 i jestem bardzo zadowolony :) Pozdrawiam

82 na klate peklo chcialem sprawdzic 84 ale juz miejsca na gryfie nie bylo posty nadal sie nie wyswietlaja?

a ja lubie katowac klate kiedys nie nawidzilem bica ale zaczynamy sie lubic!

wylliam bierzesz już 6dych na klate?

[...] powt wyciskanie skos 3 x 6 hantle ciężko podciąganie na drążku nachwytem 4 x 5 + unoszenie bokiem 4 x 10 szrugsy w pochyleniu w przód 3 x 15 uginanie ramion podchwytem sztanga 3 x 6 jw nachwytem 2x15 wypisu dizś nie ma co dawać, napiszę tylko: klata+bic+tric czas treningu 35 minut z 6 serii na klatę i po jakiś 10 na bica i 10 na trica, pozdro

[...] nie idzie C. fajnie, izolacja wiosła. D. Ok, choć ciut krzywo mi idzie to wyciskanie E. Cięzko, ostatnia seria ledwie ledwie, ale głęboko było. póki nie wejdę na 30 kg w 4 seriach po 3 powt to nie zmieniam ćwiczenia. F. fajnie, lewa ręka dużo słabsza... genialne ćwiczenie się wydaje mam film z zwyciskania na klatę i pompek, jutro może wrzucę