klatę

Klate wydepilowac jest spoko nic nadzwyczajnego bo wiadomo jak to wygląda u facetów (patrząc jak najbardziej od strony kobiet).no ale nogi albo ręce co jusz jest dla mnie totalna paranoja (nie wiem moze ja zacofany jestem albo jakis dziwny, ale rąk i bym sobie nie wydepilował

[...] Źle, że aż 4 miechy. Co pewien czas trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, partie, ilości powtórzeń etc. 3. Jakie obciązenia? Progresja? A poza tym zwiększyłbym ilość serii np. na klatę - na podstawowym wyciskaniu. 4. CEL MASOWY jak wnioskuję z ilości serii i powt.? 5. Masz straszny niedobór wagi. Dieta + odżywki - popytaj speców w odżywianiu i [...]

Mam 18 lat waga to jakies 72kg wzrost 188 zaczolem chodzic na silke jestem slaby wycisne max 60kg na klate co na sile i mase prolongatum bedzie dobry i do tego jakas dieta? Chce 2 miesiace cyklu na tym czy sie to oplaca ? pomoze ktos! z gory dziek:) Nie, dieta zbędna.

"113kg (ważone) na klatę wiek: niecałe 17 lat i tylko 3 miesiące ćwiczeń (bez przestrzegania diet itp.)" podpis pod filmikiem

sprostowanie nie cwicze w piwnicy tylko w klubie lodzkim, i wydaje mi sie ze sa lepsze, wygodniejsze sposoby rozwijania calych kapturow niz takie nie naturalne cwiczenie, np hantlami. Nie wiem ile ty wierzesz ale u nas hantli starczy nawet dla koxow ktorzy targaja po 200 na klate wiec musisz byc naprawde poterzny jesli dla ciebie nie robia takich [...]

tu nie trzeba sie nawet znać żeby wiedziec co jest źle.. ja Ci grzecznie podsuwam to co powinieneś poczytać bo jak narazie g**** wiesz.. mam ocenić po kolei.. prosze bardzo.. trenujesz zestawem dyskotekowym.. nie robisz przerw... bica i klate tyrasz za bardzo.. robisz jakieś dziwne treningi.. np sam biceps w jeden dzień WTF? i jeszcze sie sadzisz [...]

[...] lata... Kolego coś u Ciebie kuleje. Albo dieta , albo treningi. Po obwodzie pasa ewidentnie widać że brak aerobów. Od samego soku wymiary Ci się nie poprawią. Siłowo też lipa. Nie jesteś w stanie wycisnąć na klatę swojej masy ciała. W przysiadzie też dramat. Przeanalizuj trening i dietę. Jak podejdziesz do tego konkretnie to efekty murowane....

Chciałbym wyżeźbić sobie brzuch i klate. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i waże 60kg. Nic sobie nie wyrzeźbisz bo nie masz w czym. Masz niedowagę chłopak. Skup się na prawidłowym odżywianiu i prostym, ciężkim, regularnym treningu. Jak dojdziesz do 85-90kg to możesz myśleć o redukcji :)

Jakie rysy? Albo masz klate albo nie %-)

niski90 ile ty masz lat? Bo to bardzo dziwne że sama sztanga jest dla ciebie za ciężka. PS. Jakim ciężarem robisz klate?

klate mam rekord 45kg, może 50kg bo niegdy nie brałem. Ale mam jeszcze pytanie czy sztange mam oprzeć na barki i kark z tyłu czy mam ją trzymac za karkiem w powietrzu? Bo gdy trzymam w powietrzu to nie daje rady, ale jak oprę o plecy to spokojnie idzie. Aha i czy mógłbym to zastąpić ćwiczeniem PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU. Bo próbowałem [...]

Ej ty jesteś jednym z tych z Dragonballa, bo coś ci się w łapie świeci :P Jeśli tak to pewnie wyciskasz tira na klatę.

Obczailem, poczytalem troche. Ciekawe, co oni tam ciekawego wymysla.. bo progress na takim poziomie wielki. Puma, tylko mi chodzilo o nowa specjalizacje TYLKO na klate, bo tak cos pisales w innym temacie. Zeby mial co zamiennie zrobic z E5:) To bedzie w IBB?

jak sądzicie z taką dietą dam rade wyrobić kaloryfer i klate do wakacji dodam że mam lipomastie bo spadłem z 90 do 64 :P

Aaa sorki, maly blad :P Chodzilo mi wlasnie o poniedzialek, srode i piatek. @traktor Poprzedni plan: PONIEDZIALEK: -Klatka: *Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/8 *Wyciskanie hantli plasko 10/10/10/10 *Wyciskanie sztangi waskim chwytem 10/8/8/8 - slyszalem ze powoli opuszczajac sztange ladnie sie robi klate, takze chcialem sprobowac -Biceps: [...]

Jeśli będę ćwiczył to na pewno brzuszki na ławce i wyciskanie na klate. Więc?

Jeśli będę ćwiczył to na pewno brzuszki na ławce i wyciskanie na klate na leżąco. Chcę poprawić sylwetke bo nad jeziorko trzeba jeździć a wyglądam jak flak :D Więc?

nie widze zdjec ... ale sztangielki na klate daja niesamowite -przynajmkniej u mnie i moich znajomych efekty

Moim zdaniem przydal by sie w tej lawce regulowany stojak. Sam mam cos w tym wstylu i bardzo utrudnia jak na prostej lawce opuszczasz stange na klate a ciezar stuka w przyrzad do rozpietek i trzeba zdejamowac przystawke na rozpietki, co nie jest za fajna sprawa. Pozatym jak polozysz lawke na max ukos to ciezko glowe wsadzic miedzy lawke a gryf nie [...]

Rób raz w tygodniu klatke i górną i dalną n a jednym treningu. Najpierw rozgrzej się na płaskiej samym gryfem i na płaskiej zrób klate. Na 70% rekordu życiowego tak z 4,5 seri po 8 powtóżeń. W każdej serio o 5% więcej. Potem na skośnej to samo tyle że zacznij od 55% wycisku na płaskiej i tak ze 3 serie o 10% więcej w kazdej. Policz s etam na mnie [...]