Poniedziałek Klata -pompki na poręczach 12-10-8 -Wyciskanie sztangielek 45 stopni do góry robiłem do kąta prostego ale od jakiegoś czasu robie na dół bo także chcę poszerzyć klate bo jest wypukł ale za wąska 12-10-8 -Rozpiętki 12-10-8 Triceps - uginanie ramion w zwisie 10-8-8 - fran. wycisk. leżąc do czoła 10-8-8 Wtorek Grzbiet -ściąganie drążka [...]
moge robic rano a6w??? i jeszcze zapomnialem ze mam drazek w futrynie;p Moze jakis plan domatora pomoglibyscie ulozyc :D Bardzo bym podziekowal Hyhy:) i zeby ta klate miec :D:D mam fotki moge wam wyslac jak wygladam :D Zmieniony przez - gutek92 w dniu 2007-06-12 22:41:33
trening domatora - Wyszukiwarka jest ich dużo a co do klatki to lepiej robic pompki i trenowac jakos klate niz nic nierobic .! Jest dużo osob w galeri zdjec co trenują treningiem domatora dają swoje zdjęcia i okazuje sie że mają swietne klatki..
niestety w twoim przypadku jest tak jak u wiekszosci moich kolegow- "liczy sie biceps i klata",i najwazniejsze jest to ile wytargasz. Mam np kolege w klasie cwiczy juz ponad rok, smiejemy sie ze robi na kazdym treningu klatke, w prawdzie bierze to 100 kg ale co z tego jak nic sie nie zmienia w jego wygladzie od niemal roku, jest caly [...]
Wcześniej napisałeś to tak że wogóle nie zrozumiałem o co chodzi. No już rozumiem o co Ci chodzi, ale i tak obstaje przy tym aby ćwiczyć przedramiona regularnie jak inne partie. TAk w związku z tym, ćwicząc klate działa w dużej mierze triceps, a mimo to robisz napewno trica? Ćwiczenie danego mięśnia/partii ma większe korzyści niż czekanie na [...]
postaram sie o zdjecie, problem jest w tym ze klatka rosnie w szerz....a brzuch wychodzi do prozdu(jak w ciąży!!) może klate zalać??jest na to jakiś sposób??
Ile brałeś na początkach na klate? Ile masz wzrostu ? Nie bolą Cie stawy barkowe? Mnie przeraża że bolą mnie już stawy/ścięgna przy 90kg na serie, niedość że mięśnie małe, niepredysponowane do rośniecia to stawy/ścięgna też jakieś chvjowe
Najgorzej sie cwiczy klate na skosie :/ horror normalnie, ale idzie sie przyzwyczaic. Za to plaska hantalmi wchodzi lux, tak samo jak rozpietki. Z modlitewnika juz dawno nie korzystam moze dlatego bic nie rosnie ogolnie to bardzo amatorsko to traktuje, ale zakrylem juz zebra - wiec 1/10 drogi za mna ogolnie to wszystko to jedna wielka < [...]
ja akurat raz cwiczyłem ( tak mi sie wydaje ) z peja w poznaniu na siłowni dawid w 2004 to cisnał na klate 100kg 10 razy , pózniej sie skapłem ze to mógł byc on ale w 100% nie jestem pewny nawet mu sztange podawałem , mówił ze leciał samolotem i leciała tez z nim stacja tvn i robił gnój w samolocie ze chcieli z nim nagrac materał z tego gnoju co [...]
Witam! Powracam do tego tematu, bo właśnie zakończyłem drugi cykl tym treningiem, zrobiłem sobie tydzień przerwy od siłowni, jedynie biegałem jezdziłem na rowerze itp. Noi teraz niewiem co robić, czy zrobić jeszcze jeden cykl tym treningiem, czy też zmienić go... co proponujecie. Aha i pzez te 12 tygodni ćwiczeń biorę na klatę 14 kg więcej.
no tu sie z Tobą zgodze, dlatego teraz kompletnie odstawie prostą klate i będę tylko skosy robil , robiłem już hantelkami i musze przyznać ,że od tego nawet ładnie mi weszło ale pojawił się mały probłem, bo hantelkami robiłem na siłce w szkole a tam maxymalnie mogłem nałożyć 35kg (na jednym hantelku), więc już praktycznie na serie po 16 razy [...]
przez dość sporo czasu sam łaczyłem barki z bicem, klate z tricem i plecy z kapturami to na efekty nie nażekałem, jak dla mnie takie połączenie jest ok. a apropo kapturów, to można (zależy czy stojusz ćwiczenia łączące bary z kapturami) to również plecy można robić same (albo z nogami) a bic, barki i kaptury razem ( jak tak połączyłem to kaptury [...]
sylwetke ma lepsza niz zawodowcy i robi 28kg w miesiac pewnie jeszcze dzwiga 300kg na klate w serii i ma 8 s na 100m powodzenia panowie ale ja w to wszysko nie wierze
Dla grapplera akurat wycisk na klatę nie jest najważniejszy.Bardziej miarodajne byłyby wyniki w takich bojach jak martwy ciąg, przysiad, czy zarzut ciężaru na pierś.Dokładnych jego wyników nie znam, ale z tego co już kiedyś ktoś pisał siła Pawła była w świecie judo legendarna.
to prawda, ja jestem raczej mały i słaby (w porównaniu do niektórych ćwiczących panów ) a i tak już brakuje mi ciężaru na siłce to raczej jest coś nie tak... krzych666 jak już rozmawiamy o klacie to zawsze chciałem sie spytać o jedno a mianowicie: mój brat (kiedyś ćwiczący dziś już niestety nie) kiedyś miał wyrąbaną w kosmos klate aż sam się [...]
Jenna_20/mini redukcja ;-)blog
