klata

[...] 16/24kg 30x Box jump 20x C2B 10x Snatch 35/50kg 7:53 Całkiem fajnie weszło po dniu przerwy %-). Nie szaleję już do przyszłego tygodnia z obciążeniem na części siłowej, ale klata dzisiaj stabilnie bo fajnie udawało mi się spinać sylwetkę przed każdą serią. Accessory lekko, miało być dynamicznie no to zrobił człowiek, jak mu każą a w przerwach [...]

[...] i chciałbym poświęcić mu więcej uwagi. I wlaśnie zastanawiam się jak rozpisać teraz partię mięsniowe w tygodniu. Do tej pory cały czas leciałem planem na 3 dniowym (pon -klata, tric, śr-plecy,bic, przedramię, pt - nogi,barki) i dalej chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu no chyba, że lepiej w tym przypadku było by 4 razy. Czekam więc na [...]

[...] micha bardziej luźna, pełna węgli z owoców i tych bardziej syfiastych "podbijaczy" kalorii, krótszy post, więcej snu. Na pewno na priorytet pójdzie, to co zawsze, czyli klata i zwłaszcza bicepsy, bo te dwie partie zawsze odstają, łydkom i dwugłowym też przydałaby się porządny trening. Reszta rośnie od samego podnoszenia sztangi, więc im [...]

Dzień 7 Trening Klata lekko Ława 5x8 trochę podźwigałem. Poręcze 5x12 Nogi Wstępnie zmęczenie na prostowaniu 5x12 Siady klasyki 5x6 więcej ciężaru dałem niż zwykle Uginanie dwójki 5x12 Póki co trochę kombinuję, bo te treningi nie miały być planowo w niedzielę, znajomy nie może inaczej, a ja mu w sumie dotrzymuję towarzystwa ;-] Od przyszłego [...]

[...] STERYDOWE: 1 cykl winstrol tesciu... rok temu 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

To tak napisze cos o mnie :) Wiek:18 Waga:70kg Wzrost:180cm Wymiary: Biceps:35cm Klata:Nie mierzylem Udo:Nie mierzylem Talia:Nie mierzylem Stan Na Silowni:Okolo Roku z przerwami :) Cel SUPLEMENTACJI: Sila DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Xp,No Shotgun,Mono, WYNIKI SILOWE:Klata 90Kg Przysiadu i Mc nie robie...:) I Diety niemam bez tego [...]

klata + plecy

bolą łapy i klata szama zjedzona pakuje sie i spadam do szkoły powrót około 14:30 yo ogry Pzdr/

[...] 6.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3*15/12/10 7.Pompki w podporze tyłem 3*15/12/10 8.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3*15/12/10 RAZEM: 25 serii CZWARTEK: klata + nogi + brzuch 1.Wyciskanie na maszynie, na ławce płaskiej 4*12/10/8/max 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do dołu) 4*12/10/8/6 3.Rozpiętki na ławce [...]

polaczenie parti wydaje mi sie dziwne , np bic a pozniej dzien po nim plecy ... ja bym dal tak (sam kiedys robilem i dobrze sie cwiczylo) klata+tric plecy+biceps+przedramie nogi+barki

fakt Boruc dobry bramkarz o ile nie najlepszy polski GK po szkole zaraz spadam na trening dziś klata+trice+łydki Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-22 15:55:41

Witam 1 dzień klata tric 2 dzień wolne 3 dzień plecy bic przedramię 4 dzień wolne 5 dzień nogi barki 6 7 dzień wolne Albo 1 dzień klata bic przedramię 2 dzień wolne 3 dzień plecy tric 4 dzień wolne 5 dzień nogi barki 6 7 dzień wolne Dobierz do poszczególnych parti mięsniowych, ćwiczenia i ilośc seri i powtórzeń A w doborze ćwiczeń pomoże ci [...]

kazy tylko klata i klata, a o siadach czy ciagach malo kto pomysli

Pon bary -klata na bary wyciskanie z przed klatki w gore sztangi na pełen wyprost rąk/zza karku to samo arnoldki i naprzemian unoszenie ramion ze suplinacja klata wl rozpietki wyciskanie n na skosnej lawce sztangi i hantli pompki na poreczach wt bic-plecy [...]

[...] deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : prosze o odpowiedź na wcześniejsze pytanie

[...] SILOWNI: ok.1 lata 6.DIETA :nie mam 8.TRENING: masówka i siła 9.CEL CYKLU: czysta masa i siła 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : granice 87 martwy ciag : ponad 151

Poniedziałek KLATA Wyciskanie sztangi/sztangielek na plaskiej lawce 12/10/8 PROG Wyciskanie sztangi sztangielek na lawce skosniej 12/10/8 PROG rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 12/10/10/8 PROG szwedki 15/12/10/8 Sroda Barki Wyciskanie sztangi zzaglowy 12/10/8 PROG podciaganie sztangi w [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11.POZIOM BF%nie mam pojecia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):waga stała raczej jak jem normalnie nie spada 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:no normalnie do owłosienia 15.WYNIKI SILOWE: 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :135 martwy ciag :175 przysiad :150

1.WIEK: 17 2.WAGA: 67 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 36,5 -Klata: -Udo: -Talia: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 10.TENDENCJA DO [...]