klata

[...] budowy): zalezy jak leży ;] 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzam max -przysiad: j.w. witam mam pewne pytanie, jezeli nie chcecie czytac historyjki przejdzie od razu do pkt. 3 1.krotka historia : od 3 [...]

[...] odżywka -węglowodany: nie jestem w stanie określić -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 17ml testosteron prolongatum jelfa 8. TRENING: 1x klata biceps 2x brzuch przedramie 3x barki triceps 4x nogi 5x plecy kaptur 9. CEL CYKLU: masa + definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy [...]

[...] 15,5kg;17,5kg;17,5kg 2 uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku 2s po 15p 13,5kg;13,5kg 3 podciąganie podchwytem 1s x9p a więc komentarz: do barków +1s do każdego ćwiczenia ,klata +2s jakiegoś innego ćwiczenia bic styrany mocno pompa na barach ,bicach i klacie nieziemska-te partie nigdy nie były tak wielkie i spompowane jak dziś %-) k***a plecy [...]

Witam ja mam 15 lat cwicze z kolegami mamy hantle,sztange ławeczke .cwiczymy codziennie z planem dla poczatkujacych czy to moze zablokawac wzrost?? duzo o tym czytałem Dodam ze mam 174cm wzrostu 30cm w bicu klata 88cm , cwiczym hantlami 4kg sztanga 25kg czy mozemy miec problemy i czy to cos da? sorki za pismo:)

Witam ja mam 15 lat cwicze z kolegami mamy hantle,sztange ławeczke .cwiczymy codziennie z planem dla poczatkujacych czy to moze zablokawac wzrost?? duzo o tym czytałem Dodam ze mam 174cm wzrostu 30cm w bicu klata 88cm , cwiczym hantlami 4kg sztanga 25kg czy mozemy miec problemy i czy to cos da?

Trening w F1, trochę ad-hoc wyszedł, planowo tylko siady wiedziałem, że muszę zrobić, a później na spontanie szło. Przysiad: 60x8 70x8 80x8 92,5x8 Push press + clean: 55x8 55x8 Klata skos, RAMPA 6: 40x6 50x6 60x6 70x6 80x4 Biceps: 27,5x8 32,5x8 37,5x8 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, pumpernikiel, warzywa Śniadanie II: cycek z [...]

Poniedziałek Klata wyciskanie na płaskiej 4x12 wyciskanie na skosie 4x12 rozpiętki na płasko 4x 12 Biceps unoszenie sztangi łamanej 4x12 unoszenie hantla na kolanie 4x12 Wtorek wolne Środa Barki wyciskanie sztangi z przodu 4x12 unoszenie hantli bokiem 4x12 unoszenie sztangi prostej do brody 4x12 unoszenie hantli przodem 4x12 Triceps Wyciskanie [...]

[...] (typ budowy): raczej tędencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kgx5 -martwy ciąg: 130x5 -przysiad: 110x5 przypadkiem nacisnełem enter i się wysłała pusta ankieta.

[...] nie ma, ale podstawa wystarcza. Ćwiczę codziennie inną partię. W poniedziałki robię ramiona (wyciąg+sztangietki), wtorek to plecy (maszyna do pleców+wyciąg górny), środa-klata (maszyna do klaty+sztangietki na ławce prostej), czwartek nogi (wyciąg i maszyna do nóg), piątek przedramiona (wyciąg+sztangietki). Ćwiczenia wybrałem sobie z atlasu [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] kg i mam 198 cm wzrostu i 22 lata. Efekty po tym treningu? Faktycznie czuje się silniejszy więcej wyciskam, ale ostatnio stanąłem w miejscu i więcej nie potrafie podnieść(klata). Ten trening stosuje teraz bo gram w siatkówkę i chce mieć mięśnie! Głownie nóg, ale miałem ostatnio artroskopie kolana i teraz skupiłem się na górze. we wrześniu [...]

ja narazie ustalilem sobie pon klata bic wto plecy sroda wolne czwartek barki tric piatek nogi na silownie juz chodze 4 misiace jakies ale staz mam kilka lat tylko ze ostatni rok mialem przerwe a 4 dniowe treningi nie robilem wiec sie pytam :D Zmieniony przez - boks90 w dniu 2012-06-15 11:28:12

1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klata: 105 -Udo: 53 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Pompa, energia, spalanie, antykatabolizm 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Xpand xtreme pump i kilka róznych amino i odzywek białkowych 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mam [...]

dzieki kolego za pomoc, a slyszalem ze sa plany takie ze w kazdy dzien robie sie na inna partie np. poniedzialek-klata wtorek-biceps itd. co o tym sadzisz?

jeśli 4 dniowy to mozesz sobie plecy i nogi dac na oddzielną sesję wtedy przykładowo moze to wyglądać tak nogi klata biceps wolne wolne plecy barki triceps wolne

[...] Poręcze 7/6/5 2. Skos hantlami 15kgx12/12/20 3. Hantle płasko 17,5kgx10/15kgx10/15x10 4. Rozpiętki 5kgx15/15/15 5. Wznosy bokiem 7,5kgx15/13/5kgx15 http://www.youtube.com/watch?v=qssavjjgA9k&feature=youtu.be Już powoli zaczynam ogarniac te poręcze, bo klata ładnie się spompowała po nich. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-06-14 23:40:33

witam potrzebuje pomocy z planem treningowym na mase...moj wyglada tak: poniedzialek: klata-bic wtorek plecy-triceps sroda nogi czwartek barki-bic piatek wolne sobota klata-tric niedziela wolne dodam ze mam diete i ze ten plaan jest troche lipny spogladajac na inne wiec pomozcie jak mozecie! z gory dzieki!

[...] 30/30/35/35 4.rozpietki na linkach 4x15 8/10/12.5/12.5 na reke 5.21 sztanga lamana 3x21 10/10/10/10 6.mlotkowe siedzac 4x10 4/4/6/6 Brzuch 4x8 podciaganie nog do klatki klata cianko jak zwykle,zero progresu,szansy na zwiekszenie ciezaru nie bylo. Zapomnialam dostac ze @@@@ przyszla,tera u mnie jak w zegarku %-) Zmieniony przez - lalus78 w [...]

[...] ponizej nic wiecej nie chce tylko tak jak ten chlop, i dieta bo slyszalem ze to wazne. Z gory dziekuje za jaka kolwiek pomoc;)) tak chcialbym wygladac http://i.pinger.pl/pgr14/c2e3907c00049b044a145c1b/klata.jpg Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3a32021e7b4093bb0dcd8ac2936b1f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cec1e9b60774641a1e773db974bcada.jpg

[...] budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: prawidłowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: xxx -przysiad: xxx Witam, zaczyna się robić ciepło przydało by się trochę "ubić". Redukcji takiej typowej nie chcę robić bo nie ma aż tak bardzo z [...]