klata

Ja cwicze tak: 1dzien-klata 2dzien-bic i tric 3dzien-barki 4dzien-przerwa i tak wkolo ale teraz dokladam jeszcze plecy Zaraz ktos powie ze zly trening ale wali mnie to licza sie dla mnie rezultaty

PN -klata Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 4 serie 12-6powt Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12-6powt Rozpietki na lawce plaskiej/skośnej 10/10/8/8 -triceps Wyciskanie francuskie sztangielek stojac 3-4serie Wycisakanie francuskie sztangi leżąc 4 serie ŚR -plecy Podciąganie sie na drążku za kark 4serie Wiosłowanie sztangą 4 [...]

no no gabrych ladnei jest . klata max! z lapami bedziesz bedziesz mial klopoty zeby wygladaly masakrycznie bo dlugie lapy masz ja z reszta tez

Klata git, dobrze zbudowana.

nie no klata wymiata. jest dobrze cwicz dalej

mi juz roczek strzelił!pierwszego dokładnie.przytyłem ok.12kg masy przez ten czas.wymiary teraz a w nawisaie jak zaczynałem.klata ok.107(91)biceps 36,5(31)pas ok.80(76)udo ok.55-56.reszte podam poznniej bo teraz nie pamietam

RUBCAJS : "Przerwy miedzy seriami rozpiętek robic 1 min ? "- no tak 90sek "Czy jedno cwiczenie na kazdy akton miesni naramiennych styknie , trening na mase? " tak, chyba że bierzesz SAA "Jeszcze jedno o ile srednio zwieksza sie wam łapa po 2 miesiacach cwicząc 3 razy w tygodniu ,kazdą partie jeden raz?"na poczatku to [...]

[...] w lydce, czyz nie??? Nie chce byc wscibska i pytac o reszte, ale tak sobie mysle, ze gora jest rownie interesujaca; to logiczny wniosek, prawda? Generalnie faceci pracuja nad klata i ramionami plus brzuch, a na plazy chodza w spodniach od dresu, by ukryc swoje cieniusie, wątlusie girki:>> Musze przyznac, ze ten widok smieszy mnie bardzo...

[...] teraz ma z pewnego zrodla chcem zzucic cos na drugi cykl no powiedzmy na pierwszy bo tamten i tak sie nie liczy tylko nerwy i zero przyrostu choc najmiejszego poprostu nic, bic - 32 cm, klata 105, wyciskanie na klate 60 kg, wiem ze mizerne ekfekty, ale coz trzeba ze radzic i czyms pomoc wiec jesli mozecie rozpiszcie mi dobry cykl z gory dzieki

sorry że mnie tu nie bylo ale co sie k***a dzieje ? btw. Od 30 lipca zaczynam ostro : dietka, suplementacja i treningi ajak hrhr Zaczynam z takim treningiem, oczywisice wczesniej zrobie cos "przygotowawczego" -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. [...]

Czy moj trening jest dobry ??? Poniedzialek Klata. Biceps. Brzuch. Wtorek Barki. Triceps. Brzuch. Sroda Nogi. Lydki. Czwartek Plecy. Kaptury. Przedramie.

bajanekkk : może sproboj HST, słyszałem że jest bardzo dobry i to w sumie coś podobnego do tego co proponujesz d4mi4n : jak chcesz koniecznie 4X w tyg to proponuje takie rozlożenie PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy

Jak chodzilem na silke to lepiej wygladalem, bo cwiczylem normalnie, a nie tylko bic, tric i klata przy pompkach i drazku jak teraz:(. Max waga po krea 97 kg, wycisk 130 kg.

A mi bylo glupio... "czemu ten pan podnosi reka tyle co ja klata"... myslalem sobie.

Ćwicze na sucho reszta wymiarów to klata 109cm przedramie 34,5cm pas 82cm udo 58cm łydka 38cm.Jeśli chodzi ile wezme na biceps myśle że około 30kg sprawdze to napisze nara pozdro dla wszystkich ćwiczących.

jessli chodzi tylko o klatke to arni ,centralnie jego klata powala do tej pory

no przecierz pisałem -wklejajcie fotki zeby było widac jaka klata!!

jego klata ma chyba najprzyjemniejszy dla oka kształt!

Kloper, a co jeśli faktycznie mi się bardziej podoba jego klata od klaty Ronniego? Co mi zrobisz? Jak udowodnisz, ze jest inaczej?

witam mógłby ktoś ocenić mój trening? Pon Nogi Czw Biceps + plecy Pią Barki Niedz Klata + triceps jeśli macie propozycje to zmieńcie tylko położenie trenowanych grup mięśniowych dni treningowe niech zostaną bo tylko w te mam czas aha i prosiłbym o nie proponowanie 3 dni treningowych Pozdrawiam