klata

Najpierw czytaj : -> http://www.sfd.pl/temat297519/ pozniej : -> http://www.sfd.pl/temat297740/ i to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Mnie się najbardziej podobał Fox, nie dlatego że Lis ale ma duża mase (ta klata ) Ale przy tym jest proporcjonalny i poprostu dobrze wygląda, za to Zane jakoś mi się nie podoba, ta skóra taka jakaś niezdrowa :/ Lepiej na fotach wygląda dla mnie...

[...] no i na triceps może jakies francuskie by się przydało lub pompki na poręczach. na podciaganie jestem jeszcze za slaby, przysiad powoduje rozrost posladkow, czego staram sie unikac i przy okazji ponawiam pytanie "hmm, do tej pory cwiczylem trica z klata teraz robie tydzien regeneracji i zaczynam cwiczyc klate z bicem, dobry pomysl ?"

Dobry polaczyles duza grupe z mala . Niekotrzy twierdza ze jest to lepsza opcja niz klata triceps. Ale to inny temat

dobrze zrozumialem ? powtorzenia 6,6,6... moga byc czy lepiej 8,8,6,6? bic takze 3 serie? klata wyciskanie lezac 6 ,6, 4, 2 krzyzowanie linek na wyciagu w opadzie 8, 6, 6, 4 wycisk waski 6,6,4,2 bic uginanie (modlitewnik) 6,6,6, uginanie na przemian stojac hantlami (mlotki) 6,6,6, 2x ugnianie na przemian stojac hantlami (dobijanie) sr bary [...]

klata 1wycisk, 2waski, 3linki888wystarczy bic, bary najlepiej8866, raz na jakis czas mozesz wycisk na barki zrobic6642 3cwiczenie na barki zrob unoszenie chantli bokiem w opadzie tlowia8888, szt do brody bardzo kontuzjogenne cwiczenie tez lepiej bedzie8888 acha...dzien dobry coz to? sklony na ledzwie? jak tak to ok plecy bic 8866, a jeszcze lepiej [...]

klata będzie priorytetem w kolejnym cyklu, układam sobie FBW. Na kaptur tez się coś wrzuci.

Wczoraj odbyl sie pierwszy trening (klata i bic).Po treningu czulem ze miesnie pracowaly,ale juz dzisiaj nic ...co to moze byc i od czego to zalezy???

klata hardcore

Biceps - 25 serii Plecy - 25 serii Barki - 20 seri Klata - 20 serii Triceps - 15 serii i to jest na mase? <--nic dodac nic ujac

szczerze to do bani...lepiej 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK-Klata Triceps SRODA-Plecy Biceps Piątek-Nogi kaptury przedramie

jak juz to: poniedzialek-klata wtorek-plecy sroda-bary,kaptury czwartek-nogi piatek-biceps,triceps zwolennikiem 5-dniowego tez nie jestem.Oszczedz sobie i cwicz 3 dni.Tylko w piatek dodaj jeszcze barki do propozycji Stacha.

! Poniedzialek ! -Klata + Nogi 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x/12 /10/ 8/ 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 3x /12/ 10/ 8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3x/12/ 10/ 8 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x/12 /10/ 8 [...]

Nie wiem które tam foty widziałeś bo jest ich pare postów, fotki raczej przedawnione bo z tamtego roku . Jak dobije do swoich celow to zapodam nowe. Post przeleciałem i jak cos tam bedziesz robił w najbliższym czasie to zapodaj , najszerszy tyłem , bicepsy przodem , klata bokiem. 3m sie byq

no zapomniałem podac kilka ważnych elementów do swojego pytania ... wzrost 170cm waga 63kg biceps 33cm klata 100cm kuracja: 2 paczki omki, 50 mety, 12 clomid pytanie: jaki 2 cykl konkretnie na siłe i mase (w miare tani) ?

skoro chcesz maxymalnie lapy wykorzystac na cyklu to trenuj na osobnych treningach bic i tric, np. 1 dzien biceps + nogi 2. triceps + klata, wtedy maxymalnie skupisz sie na tych partiach, ale ja polecam ja jednym treningu tric, bic i przedramiona, coprawda rece wysiadaja po polowie treningu ale duzo osob tak trenuje i sobie chwali, po treningu [...]

[...] - przeważnie jest na odwrót, ale to normalne raczej jak coś bierze. Nogi sobie dziś odpuściłem, zrobiłem sobie poprostu trening kopnięć i troche szybkich przysiadów. tric klata wąsko 12 - 75,10 - 79,8 - 83,6 - 88,4 - 93 tric w leżeniu 1rącz- 12,10,8,6,4,2 - 10kg-bez przerw, na dobicie przedramie nachwytem 2x22 - 53kg podchwytem za sobą stojac [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 UDO: 56 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA obecna BIALKO: 3g/1kg mc WEGLOWDANY: 5,5g/1kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest wyżej 8.CEL CYKLU: masa 9.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6,5 miesiaca 10.STAN ZDROWIA: zadawalajacy [...]

spadam na siłke klata+tric+łydki :* Pzdr/

obecnie to robie tradycyjnie tric po klacie, bic po plerach, niewiele serii, bo to tylko na dobicie. zastanawiam się nad tym planem co podałem, ewentualnie nad klata + bic i tric + plecy lub barki