kiedy

[...] na autoregulacji i jeśli nie czuje się dogrzany to wrzucam dodatkowe serie-np. między 140 a 160kg zakładam 150 i wykonuję 1-2 powtórzenia. Ćwiczę już parę lat, więc wiem kiedy jestem gotowy. W przypadku hantli wygląda to trochę inaczej, gdyż mamy skręcane i po prostu nie chce mi się bawić. Czasami w wyciskaniu z 35kg skakałem od razu na 60kg. [...]

Kiedy trening ?

Z tego co widzę, to robisz 4dni treningowe z rzędu, bądź ewentualnie wrzucasz jeden wolny. Jak to dokładnie wygląda? Trenujesz, kiedy masz czas, czy jakieś założenia konkretne są?

Ja do tego nikogo nie namawiam ani się nie mieszam jeśli już chce brać ;-) Teraz większość nowo przychodzących osób na siłownię jest już namówionych - zostaje raczej kwestia kiedy a nie czy. Smutna rzeczywistość

[...] podłoga robi się coraz bardziej nierówna ? Wczoraj robiłem MC i zmierzyłem z ciekawości gryf po obu stronach. Była spora różnica. Do tego po odłożeniu sztangi, kiedy nie trafię w równe miejsce, to odjeżdza ona z pod nóg. A ławeczki do wyciskania ? Są za krótkie i za wąskie, przez co uciekają łopatki i non stop trzeba się poprawiać. [...]

Kiedy trening chudzielcu :)

[...] wąsko Rampa 5 W wyciskaniu wąsko nowy rekord-135kg x 4 . Żołnierskie chyba w końcu ruszy, bo dostosowałem technikę do siebie. Nic nie boli i czuję się silny w tej pozycji. + na koniec oczywiście łydki do odcięcia. Mają dosyć kiedy już ich tak nie czuje podczas serii tylko się telepią. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-27 20:08:22

Hehe Anubis, dokładnie. Ale ja mam swoje klucze, takze innych muszę wysylac do wlasciciela kiedy koncze.

No właśnie - akurat teraz u mnie sprawdzonych osób brak, więc cisnę sam niestety. W sumie w życiu to przytkało mnie może ze 2 razy kiedy na serio potrzebowałem tej pomocy. Dobrze że akurat był.

Ja mam trochę inne podeśjcie, zmieniam kiedy wyczerpie w pełni potencjał planu i czuję się już znudzony (komfort i satysfakcja z treningu też są istotne). Czasem jest to 4 tygodnie a innym razem 8 :-) Tym razem jednak myślę nad zmianą całego systemu treningowego, czyli mówiąc kolokwialnie, wywróceniem go do góry nogami. Push/pull ciągne od 1,5 [...]

Faktycznie muzyka z głośników tworzy swoisty klimat na siłce. No i kiedy gra wystarczająco głośno to ludzie nie pieprzą o głupotach, bo ich to zagłusza %-) Przemek, skoro tu zawitałeś to mógłbyś mnie pochwalić, bo niedługo Cię dogonię !

Weź pod uwagę, że tu jest cała góra na raz i celujesz w jakieś tam przyzwoite ciężary na ławie (i przyzwoite w siadzie i mc). To nie będzie tylko pompka. Moje subiektywne zdanie o podziale góra/dół kiedy nie opieprzasz się na ciężarach jest takie a nie inne. Może Twoje będzie inne.

[...] cała góra na raz i celujesz w jakieś tam przyzwoite ciężary na ławie (i przyzwoite w siadzie i mc). To nie będzie tylko pompka. Moje subiektywne zdanie o podziale góra/dół kiedy nie opieprzasz się na ciężarach jest takie a nie inne. Może Twoje będzie inne. Mam podobnie do podziału góra dół podchodziłem z 10 razy i jakoś tak nie do końca mi [...]

Nie napisalem, ze robisz identycznie, obecnie jego technika delikatnie sie poprawila, od kiedy mial problem z kregoslupem I dyskami. Sam zauwazyles, ze wstajesz bardziej plecami, on zreszta wstaje glownie plecami ;-) Racja, ale zasugerowałeś poprawę pozycji a zastanawiam się czy w ogóle jest sens, bo przy moich proporcjach zdaje się to idealna [...]

[...] moją wagę i dowieszony ciężar, a teoretycznie na wyciągu powinno być łatwiej. Jak widać, wynik w jednym wcale nie musi przekładać się na drugie, a przecież wielu poleca ściąganie kiedy ktoś nie ma siły się podciągać na drązku. Osobiście nie widzę tutaj żadnego przełożenia. Ruch jest inny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-05-29 10:33:51

[...] co trochę negatywnie wpłynęło na jego przebieg. Oczywiście gdybym był w ładnym fitness clubie to żaden problem. Ale u nas są dwie opcje: albo biec na dwór będąc spoconym, kiedy jest 7/8 stopni i wiatr albo załatwić sprawę w magazynku bez światła, gdzie jest brudny tron siegający do pasa, bez bieżącej wody i ze szczurami pod nogami. By powiała [...]

Boli miejsce, które zaznaczyłem na zdjęciu. Na pewno nie jest to kręgosłup. Kiedy siedze to praktycznie nic nie czuję. Miejsce odzywa się dopiero przy ruchach-najbardziej w przypadku skręcania tułowia. /SFD/2017/10/13/e14308306719425587dfb5a9414a8f27.jpg

Kiedy zaczyynamy?:)

[...] nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał. czemu nie wiadomo ? co miałeś robione podczas artroskopii ? jak wygląda obecnie kolano, zakres ruchu , obrzęk itp? Nie wiadomo ze względu na to że mam [...]

[...] plecami....Odnośnie planów to jutro już nie mam szans na aero. Dodatkowa aktywność ponad 3x / tydz jest trudna do wykonania z powodu obowiązków , to samo dziś, po bieżni nawet nie miałam kiedy zjeść obiadu aż do 19 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d690bc8692934a3d95cde0de758129de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f42271d679a4452aa6ba8cd95eee386.jpg