[...] czemu prawie wszystkie podstawowe cwiczenia robisz na suwnicy? czemu co trening zmieniasz kolejnosc cwiczen itp? jak dla mnie, to suwnice powinienes robic jedynie wtedy, kiedy nie ma asekurantow. to nie jest naturalny w 100 % ruch, lepsze sa wolne ciezary. tak samo bezsensu ze caly czas wszystko zmieniasz, kolejnosci cwiczen itp, raczej [...]
Kiedy podsumowujemy tescik? Dobrze pamiętam, że miał być miesiąc?- bo nie chce mi sie teraz szukać tego. Dajcie znaka co robimy i czy mi sie coś nie pomyliło. Tym bardziej towaru tak powinno starczyć akurat na ok miecha.
[...] te +500/1000kcal to nie ma mozliwosci ze by poszlo w powietrze taki przemial ma i sie trezba z tym liczyc metabolizm szybki i jedyna metoda to jesc duzo albo czekac te 10lat kiedy zacznie zwalniac jak w poprzednim tescie - nie moza dac jednago bilansu i czekac miesiac czasu az samo pojsdzie jesli nie poszlow tydzien dwa to i nie pojdzie w [...]
[...] - i najwyzej - zaleznie od uzyskanych efektow - zmieniac jesli chodzi o uczucie po treningu - to poczekaj na wszystko ...po kolei - obiecuje ci ze nie poznasz sie w czasie kiedy bedziesz robil ostatnie 2 treningi cyklu 10 powtorzen jesli oczywiscie dieta jest ok - ale znajac Ciebie (choc nie za bardzo Cie znam ) to jest to pukladane wlasciwie [...]
[...] to pomiń, drążek na placu zabaw, jakiś trzepak (może być zbyt gruby)), to bym zrobiła podciąganie na pionowym takie "poldensowe", czyli jednostronne, pamiętając o równej liczby powtórzeń. Oczywiście lepsze jest trzymanie się planu, ale kiedy się coś nie da, to warto kombinować i lepiej zrobić cokolwiek, niż nic :) ale to moje osobiste zdanie :-)
[...] bardziej dogrzewających ćwiczeń i rolowanie na koniec. Znowu skończyłam mokra i zdechła. Dużo bardziej niż po jakichkolwiek poldensach (nie licząc tych w lecie, kiedy wszystko jest winą upałów). I zapomniałam, że mam obciążniki na kostki, lekkie bo lekkie, ale zawsze - następnym razem zamontuję sobie na to przenoszenie nogi nad [...]
[...] obecnie jest to bold. Czuje się inaczej niż na offie ale nie jest to jakas drastyczna roznica, już się przyzwczailem. Prawdziwą roznice w zachowaniu, psychicę poczulem kiedy wszedlem na tren, cudowny srodek i nie mogę się doczekac kiedy znow go wezme i wcale nie chodzi o zmiany wizualne w sylwetce, ze lepsza jakosc miesnia czy troche wiecej [...]
wiem ze siłka tez ma swój udział ale jest on niewielki. Jeżeli chodzi o bieganie to fakt faktem wydaje mi sie to najszybsza i najskuteczniejsza forma zwiększenia pojemnosci płuc, mam kolejne pytanie co i kiedy brac i kiedy jesc zeby nie tracic mięsni. Gdy byłem na redukcji to biegałem rano na czczo. Jak mam biegac teraz????
Dzięki za wyczerpującą odpowiedz. Mam co do niej kilka pytan jak juz jestes w temacie. Sprawa pierwsza to co z tych supli kiedy brac? Sprawa druga to ile ma byc tych powtórzeń? Siłownie mam 3 razy w tygodniu o 18 a do tego wcisną bym basen powiedzmy dwa razy w tygodniu tez o 18. I jeszcze jedna prosba jak możesz daj jakies wskazówki kiedy jesc na [...]
Ciekawy bylem kiedy ktos podejmie ten temat :) Ja tez korzystam ze stymulatora przy cwiczeniu brzucha i efekty sa super. Nie polecam cwiczenia innych partii (np klatki piersiowej mi "nie lapie"). Co do ceny to zamiast zamawiania, czy kupowania w sklepie proponuje zwiedzic okoliczny bazar. Ja wydalem 25 zl, a za reszte kupilem zel do usg, [...]
[...] - makadamia w dniu 2014-02-13 20:21:32 a brzuch mam bardziej plaski... :D hura! mierzylam i rzeczywiscie... 1 cmq mniej i w talii i na wysokosci pepka :D hura! ciekawe kiedy ktos z ekspertow mi doradzi... HOP HOP!!!! JEST TAM KTOOO? sponsorem disiejszego treningu bedzie... ten pan :) mrauuu mrauuu [...]
[...] pewnie nie, na tym etapie... ale jest wygodnie czasem nim podbic bialko, dlugo moze lezec i sie nie psuje jak czasem sie okaze ze nic innego nie ma w domu. jako ze od kiedy uzywam wheya pogorszyla mi sie cera i jedzac ogolnie czysto winie za to odzywke (polaczenie laktoza + inne cukry zawsze tak na mnie dziala a w tym przeciez jest [...]
[...] w treningowe i 120 g bialka 100 wegli i 85 tluszczy w nietreningowe. tylko nie zawsze jem w domu i wtedy nawet jesli miska jest czysta, ciezko mi oszacowac ile czego jem kiedy nie mam mozliwosci zwazenia jedzenia.. i w takie dni jak usiade i podlicze to co zjadlam, zwykle jest za malo wegli. pewnie, ze rozklad to podstawa. dzisiejsza miska: [...]
[...] /-) cele: - spalenie zbednego tluszczu (szczegolnie tych nieestetycznych boczkow i brzuszka! wiem, ze tluszcz sie nie spala miejscowo..) - wyeliminowanie cellulitu (mam od kiedy pamietam, od wieku dojrzewania) - wzrost sily - sportowa, proporcjonalna, smukla i umiesniona sylwetka Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-08 11:34:58 [...]
[...] "juz nic"???? }:-( dobra, to byly jeszcze podziekowania... (zaraz je dopisze!) PODZIEKOWANIA serdecznie dziekuje wszystkim, ktorzy tu zagladaja,komentuja i doradzaja nawet kiedy przez nich nie moge edytowac wypowiedzi i mi wcina pol posta (buziaki dla Mariolki %-) ), specjalne podziekowania dla Szefowych, Martuccy, Obliques i Rudej ktore [...]
[...] zaplanowane do moich potrzeb i za idiotyczne rady żeby zmienić przegladarke czy urządzenie mobilne dziękuję bo nie po to zaplacilem żeby pakować sie w dodatkowe koszty , nikt nie chcial by płacić za cos z czego nie ma pożytku dlatego powinniście albo zwracac kasę albo kiedy juz naprawicie (nie wiadomo kiedy) bledy oddac ten zmarnowany abonament..
[...] tych samych zestawów, reszta nie dostępna, mimo iż są na stronie z zestawami, a mam 9 stron. I jeszcze jedno. Kiedy wchodzę w moje tematy to mam ok moje tematy, ale kiedy wchodzę w moje wypowiedzi to nadal mam wyszczególnione tylko tematy, a wypowiedzi nie ma. No chyba ,że coś źle robię. Zmieniony przez - majaf w dniu 2016-08-26 10:01:38
[...] sobie o tym i rzeczywiście bruksizmu nie mam. oska 5 współczuje tej przypałości, zapewne nie jest to nic przyjemnego. Porażenia również nie mam, bardzo szybko zareagowałam kiedy ponad rok temu pojawiło na skutek zawiania w pociągu i podczas brawurowej jazdy na rowerze - i całe porażenie ustąpiło mi prawie zupełnie po tygodniu, a po dwóch nie [...]
Test sponsorowany: Rywalizacja IRON HORSE - Podsumowanie s14
