kiedy

[...] mam strasznie mało miejsca,tak akurat na styk Sevrond mi jest potrzebna tylko sztanga,sztangielki i ławeczka Shula dzięki,treningów biegowych na razie nie ma bo nie mam kiedy,zaczęły się egzaminy i tak do początku lutego,więc tylko nauka i praca,ale od 8 lutego zaczynam już rzetelnie prowadzić dziennik.Co do startów to: 20.02.2010-Bieg [...]

[...] też nigdy nie narzekałem na smaki supli,a zastanawiałeś się co by było gdyby firmy nie robiły smakowych?o ile mniej supli ludzie by kupowali?albo może wiesz jak to było kiedyś ze suplami?tak od razu były smakowe?czy na początku tylko naturalne smaki? Splitx dzięki.Studia ogółem mi się podobają,ale trochę inaczej sobie to wszystko [...]

[...] dzień związany z pracą...... Witaminy i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Sobota,bieganko,wyb.110min.(1h 50min.)-pogoda kiedy wybiegłem była taka sobie,jak by zaczynało się lekko wypogadzać,leciutki wiaterek,trochę zimno,czułem bardzo dużo sił,biegało mi się wyśmienicie,trzymałem cały czas [...]

Wtorek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg +zadanie -wymuszenie prawidłowej postawy ciała i techniki,uniknięcie bujania się,maxymalne zaangażowanie bicepsów,ustawiłem [...]

[...] na końcu 2-3min. poświęcone na koncentrację,to też ważne.Na samym końcu dodam,że rozgrzewać się przed bieganiem powinniśmy od góry do dołu,ponieważ jak zaczniemy od dołu to kiedy będziemy na górze dół nam ostygnie,tutaj jest też najwięcej kontrowersji,bo niektórzy uważają,że kiedyś ktoś wymyślił to tylko po to,żeby zrobić szum,potem ktoś inny,że [...]

[...] zobaczyć co to jest,ale poruszało się coraz szybciej i strasznie było to słychać i szczerze mówiąc wystraszyłem się i zacząłem biec bo było to na pewno coś dużego,kiedy pobiegłem dalej obruciłem się kilka razy żeby zobaczyć z ciekawości co to za zwierze czy co tam ale nie wyszło na drogę,jak wróciłem do domu mama mi powiedziała,że [...]

[...] spokojnie -trening udany,fajnie się biegało,dobry trening Dieta w miarę trzymana ----------------------------------------------------------------- W środę na rozgrzewce kiedy truchtałem wpadłem prawą nogą w dziurę i wygięło mi kostkę,coś lekko chrupło,po chwili poczułem jak noga zaczyna mi pulsować i pojawiła się opuchlizna,w pierwszej [...]

nawet nie wiem kiedy mi niektóre fotki robili Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-12-07 22:57:12

[...] biegłem przez ok 25 min.,ostatnie 10 min. przyspieszenie sobie zrobiłem,tak żeby dać organizmowi trochę inny bodziec,tętno w granicach 150-160 i tempo dosyć żwawe już było,kiedy został jeszcze ok 1km przyśpieszyłem lekko bardziej i tętno pomiędzy 160-170,ostatnie 200m jeszcze szybciej tętno doszło nawet do 184,na końcu 1min. truchtu żeby [...]

[...] to wina,mam na dzieję,że się nie zepsuł,postaram się w najbliższym czasie wymienić baterie i zobaczę czy nadal będzie ten sam problem,muszę przyznać,że trochę to uciążliwe,kiedy to biegnę i muszę zwalniać żeby go przesunąć,poprawić żeby dalej zaczął działać. 2.Jako,że mam problemy z tym żeby po treningu zrobić rozciąganie to postanowiłem,że [...]

[...] jak wypadały treningi- brak efektów ubocznych, pobudzenie bardzo lekko na plus, nieco lepsze samopoczucie podczas treningu i w okresie okołotreningowym. Nie czułem wyraźnie kiedy środek zaczynał działać ani kiedy przestawał (stąd uwaga o przekazie podprogowym i placebo). Moja ocena to 3+ (w skali 0-6) właśnie, za nijaki i asekuracyjny [...]

[...] w misce brokuł,pomidor suple: tran ,multiwitamina Zakwasy na pośladkach nie odpuszczają dodatkowo pojawiły się między łopatkami, ogólnie góra pleców zjechana, nie pamiętam kiedy miałam takie mocne zakwasy w tych miejscach. Ale nastawiam się że przez ten miesiąc mi one nie odpuszczą :-D Planowałam jeszcze pojeździć choć godzinkę na rowerze ale [...]

[...] Wskazuwki: - staraj się robić wymach nogą w górę jak najsilniej - podczas tego freeza, możesz uzyć lewej ręki do złapania się nią nogi (tak jak na zdjęciu) ładniej wygląda kiedy złapiesz się za buta ja podczas tego freeza pokazuje wszystkim środkowy palec albo łapię się za eee "krocze" tutaj możesz użyć wyobrażni -kiedy już opanujesz [...]

[...] sie nauczylem w 30 minut chyba polowe wiec pozycje wyjsciowa sadze ze znasz no to jak robisz zamach noga moze byc lekko w powietrzu zeby nie tracila pedu szurajac o ziemie kiedy nogi sa juz blisko siebie unosisz tłow do gory i rozkladasz nogi wpierw noga ktora byla z przodu , unosisz max w góre ,nastepnie zataczasz takie spore zakole do góry [...]

[...] na zero ta przysadka będzie w stanie się obudzić. I skoro Clomid tak na mnie działa czy są jakieś inne metody, może ten Tamoksyfen? Byl moment gdy w juesej przeszlo sporo osob na tamoxa twierdzac nawet ze jest lepszy od cloma, lecz szybko wrocili do cloma z tamoxa solo Czyli krótko mówiąc, kiedy zacząć brać cloma a kiedy tamoksyfen przy mostku?

Obciążenie mam ale nie mam kiedy ćwiczyć. Jedyna pora to kiedy dzieci pójdą spać, a wtedy składanie hantli robi sporo hałasu. Nie drazcie tematu przewagi wolnych ciężarów nad gumami, bo to oczywiste. Chodzi mi tylko o poradę apropos gum, bo nie mam innej możliwości. Podpowie ktoś jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń robić żeby te mięśnie ruszyć? [...]

[...] to cwiczenie i wolalbym teraz rozpoczynac trening klatki piersiowej jakims innym cwiczeniem. Tak jak w poprzedniej czesci mojego planu prosze o poprawe bledow. 3) Mam pytanie - kiedy mam cwiczyc brzuch? Czy moge np robic 2 cw. po 3 serie zawsze po treningu? 4) Kiedy mam wlaczyc przedramiona? Przy bicepsie czy przy tricepsie? Pozdrawiam, Leo

[...] wolalbym teraz rozpoczynac trening klatki piersiowej jakims innym cwiczeniem. OK OK OK Tak jak w poprzedniej czesci mojego planu prosze o poprawe bledow. 3) Mam pytanie - kiedy mam cwiczyc brzuch? Czy moge np robic 2 cw. po 3 serie zawsze po treningu? JAKI JEST CEL? RMASA? TO TRENUJ BRZUCH 2 GÓRA 3X TYG- TYLKO NIE PO PLECACH 4) Kiedy mam [...]

carbo wywal, gluta tez ;-) BPL-G napewno Ci rozpisze. Napisz lepiej np kiedy redu, kiedy masa co planujesz ;-)

[...] jak zachowac sie w kryzysowej sytuacji :) moim skromnym zdaniem walic samemu, tylko w przypadku jezeli juz musimy to zrobic. przypier***ic mocno, z zaskoczenia, w chwili kiedy przeciwnik wogole sie tego nie spodziewa (czyli najlepiej juz na poczatku ;)), w chwili kiedy menda to nas zagada, odpowiedziec mu cos w stylu: stary, sorry nie mam [...]