[...] Step 1 Stworzyłem tabelki dla obydwu okresów, przygotowawczego oraz właściwego diety. Wyliczyłem w excelu wstępny bilans ilości makroskładników, z uwzględnieniem pory kiedy one bedą spożywane Screeny z Excela wrzuciłem poniżej. Na dole są sumy dobowe BTW, kaloryczność, ostatnia kolumna na prawo zawiera procentowy rozdział kalorii na [...]
wracam do zywych, 22 C i slonce Zmieniam zalozenia treningowe bo nie uda sie zrobic wszystkiego na silowni bez tracenia czasu na przechodzenie...Nie w tym czasie kiedy mam wolne Trening dzisiejszy: Body pump ze sztanga 5 kg i sztangielkami 2,5 kg... Pozniej cwiczenia na maszynach na rece i ramiona z obciazeniem 10 kg 2 serie... Dieta: 9.00 jedno [...]
norelec: a od kiedy tak tluste ryby jak makrela sa w ogole dobre po treningu i kto polecal tluszcz w potreningowym, ze wpadles na taki pomysl? padre: akneraj dobrze mowi. tez specjalnie zapytalem o posilek o 19ej bo wczesniej ktos ci dobrze radzil, a ty zle zrozumiales i napisales, ze dieta jest juz ok. po treningu szybkie bialko+weglowodany [...]
[...] ma to jak kulturystki ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa [...]
o dzizys ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo [...]
Coz za kobiecosc ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od [...]
[...] jak najbardziej "naturalne" kobiety.A ta insulina to tak tylko, dla wiekszego "kopa" na treningu ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."
jka MIlan przegra to sie potne i rzuce do rzeki i tyle o mnie usłyszycie Liverpoolu nienawidze od czasow menagera kiedy wisla 3 dni restartowalem zeby wygrac z nimi w finale tyle krwi mi napsuli potem nieszczesny finał pocieszcie mnie vieira dbody baca baca jak tunerek smiga juz ?
[...] by coś takiego osiągnąć potrzebna by była naprawde dopięta na ostatni guzik dieta,porządny trening, suplementy, odżywki, dobra genetyka , znajomość swoich możliwości i długotrwała praktyka.... na początek skup się bardziej na prawidłowej technice ćwiczeń niż na ciężarach.. kiedy ułożysz plan wklej go tutaj do ewentualnej korekty...
[...] i jakaś bezsilność) natomiast w tym układzie, dobra pompa podczas treningu, napompowanie podczas dnia (ostatnio byłem w Krynicy Morskiej na odpoczynku, to po zapodaniu 2 capsów popołudnowych i wyściu na plażę, czółem sie bacznie obserwowany...Produkt oceniam na plus , ale są to pierwsze partie i nie wiadomo kiedy być mioże obniżą skład...
Oby Darek mial racje... a co do tego Rockiego-srokiego to nie wiem dlaczego tak sie wypowiada o Tigerze kiedy On(tak mi sie wydaje) nie powiedzial o nim zlego slowa w swej ksiazce(byz moze ten Rocki faktycznie jest analfabeta i mu sie cos pomieszalo i zamiast napisac kilka dobrych slow to popisal jakies glupoty) a ja wierze w Michalczewskiego i [...]
a jescze oytanoko...kiedy jesc bialko???/ i czy w treningu na mase mozna robic A6W..czy nie schudnie sie od tego???czy lepiej klepac normakne swicz na brzuch??
a jescze oytanoko...kiedy jesc bialko???/ i czy w treningu na mase mozna robic A6W..czy nie schudnie sie od tego???czy lepiej klepac normakne swicz na brzuch?? od a6w nie schudniesz białko jesz w posiłkach w nie ubogich i przed snem wtedy bez węgli zeby fatu niełapać pozatym uloz sobie diete
[...] patelnie, lub kalafiora, fasolki do 1 i 2 obiadu, oraz jakiegoś owoca najczęściej jabłka, lub grejfruta. Oraz oleju rzepakowego do smażenia Ok, znalazłam edycję. Mam 20 lat, kiedy będę mogła wyglądać lepiej, jak nie teraz, chciałabym się po prostu zbliżyć do swojego ideału i być zdrowa... Zmieniony przez - pinaacolad w dniu 2012-03-25 20:55:55
Normlanie Lukasz masz soga za to, ze powiedziales, ze jestem rozsadna kobieta. Nie paietam kiedy ktos mi cos takiego powiedzial. Poprawka - dam Ci soga jak wykupie abonament. :) Zmieniony przez - ewel w dniu 2005-01-09 12:09:01
Ja tam lubię opuchliznę i krwiaki, a szczególnie ból kiedy sobie je macam. Co do tej pasy do zębów to jest to możliwe bo zawiera tam jakieś zioła i chemie która daje uczucie chłodu. Ja miałem taki lód w spreju i składniki miał bardzo podobne do pasty tylko inne proporcje. Jak sobie rękę zamroziłem lub raczej poparzyłem to aż skóra mi się [...]
[...] widać że będą z Ciebię ludzie. Popracuj nad łydkami, udami i wogóle... Masuj, masuj a będzie z Ciebię byk! Nie zapomnij zajżeć do mojego sklepiku po gainerka... A tak poważnie to Kozacko jak na ten wiek wygladał. Też mam jego książkę i jest tam jego cała biografia. Od kiedy przyszedł na siłownię, chciał być najlepszym kulturystą na świecie.
[...] zamykają wcześniej nasady kości czyli hamują wzrost i rozrost oragznizmu ale że przyczyniają się do zwiększenia szkieletu to już nie... ludzie sr*m na to jak kto wyglądał kiedy maił tyle i tyle lat i gó*no mnie to obcodzi bo i tak nie będzie drugim ARNOLDEM. Np. To co że maluch po tuningu jest szybszy na 1/4 mili od Galardo. Galardo to [...]
[...] gainer do uzupelnienia diety. Silownia masz wyposazona na tyle ze juz nic Ci nie potrzeba tam, WYKORZYSTAJ TO! Oto twoj nowy plan trenignowy FBW 3x w tygodniu i co trening kiedy tylko mozesz staraj sie dozucac obciazen ale tak zebys dal rade wszystko wykonac poprawnie: Przysiad ze sztanga na barkach 3serie 10 powtorzen Rumunski martwy ciag [...]
Finał Ligi Mistrzów 06/07
