kiedy

[...] ponieważ WPI mając znacznie mniej tłuszczu i węglowodanów w składzie, czyli nośników smaku. Izolat używam głównie na redukcji i w okresie bardziej 'jakościowym' , kiedy mocniej przykładam się do liczenia makroskładników i kalorii. Wtedy używam WPI jako jedynego źródła białka z odżywki, lub tylko po treningu w większej ilości do [...]

Siemanko Haczyków żadnych nie ma, tylko że musisz zwrócić uwagę też na dawki w sensie ilości przykładowo magnezu potasu i innych minerałów oraz witamin na porcję zarówno w complexie jak i kiedy kupujesz osobno i wtedy porównywać co bardziej się opłaca pod względem cenowym ;P W ten sposób bym to rozegrał.

Stary..... ja dzisiaj wj**ałem całą paczke LAYSÓW i to wcale nie z pieca :P po za tym wypiłem 4 piwa i to nie koniec :P z rana zjadłem cała tabliczke gorzkiej czekolady. Fakt, kiedy zaczynam cardio po siłowym to żałuję ale każdy jest czlowiekiem i potrzebuje troche rozrywki, byle nie za często :P Pozdro

[...] bardziej utrzymujac podbudliwosc ukladu nerwowego, stan czuwania w gotowosci itd. Ja osobiscie rowniez wykorzystuje nagrania jakie mamy chocby na YT musyka rekalsacyjna, wlaczam na okolo 20-30 minut i zasywac idaje sie zasnac, nawet nie wiedzac kiedy poszlo sie spac. https://youtu.be/mQhLD0gd8MU powyzej przyklad takiego nagrania, jakie wlaczam

A kiedy najlepiej łykać kretke? to będzie jakieś 6 porcji u mnie. Czyli razem 24 kapsułki.

Ja od siebie dodam, że lepiej nie używać takiej popularnej l argininy, która pomaga tworzyć NOx, bo dostarczamy jej dużo z pożywienia i jej nadmiar jest niewskazany. Jednak dajmy na to jeżeli ktoś już ma ja u siebie to darowalbym sobie zalecane 6g dziennie na 1g co jakiś czas, np. W dniu kiedy nie zjedlismy jej odpowiedniej ilości z pożywieniem.

W mojej wypowiedzi chodziło mi raczej o to że w momencie kiedy bedziesz przybierał więcej niż 1 kg to znaczy że jesz za dużo. Wagą tak naprawde nie ma co sie sugerować dlategoteż od razu napisalem o pomiarach ale widzę że wyselekcjonowałeś informacje tylko w te które nie wymagają wysiłku i są najprzyjemniejsze

[...] należy do niego. Chodzi tu o badania hormonów. Każda redukcja wagi jest dla organizmu w pewnym stopniu szokiem. Organizm broni się na wszystkie możliwe sposoby w momencie kiedy jest już ciężko funkcjonować na skrajnie niskich kaloriach. Musisz odpowiedzieć sobie na podstawowe pytanie. Jak bardzo nadszarpnęłaś organizm? I czy po tak długim [...]

[...] ewentualnie jakieś supelmenty wspomagające. Kwestia tego pod jakim kątem byś je potrzebował? Na pewno warto mieć w domu odżywkę białkową. Zawsze może się przytrafić dzień, kiedy to nie mamy czasu lub ochoty na pieczenie/gotowanie mięsa, czy ryby. Wtedy sprawdza się ona idealnie. Być może do tego coś pod kątem poprawy regeneracji i jakości snu? [...]

[...] dniem nie tylko pracą, ale i upałem, powietrze ciężkie więc komfort treningu najmniejszy. Niestety przyszedł już taki wiek, że nie wydziwiam i po prostu idę na trening wtedy kiedy mam czas lub wymusza to praca, a lepiej zrobić trening w niezbyt sprzyjających warunkach niż nie zrobić go w ogóle. Poza tym gorsze warunki do treningu też kształtują [...]

[...] teraz zero jedynkowe odpowiedzi tym bardziej, że tu główną rolę gra twoja psychika. To znaczy skąd wzięło się te niedożywienie, jak czujesz się w swoim ciele i co czujesz, kiedy patrzysz w lustro. Czy masz wstręt do jedzenia, jeśli tak to jak daleko on zaszedł. Jak wygląda twój dzień od pracy po schemat dnia. Tak ja to widzę. Kreatyna jest ci [...]

[...] 2g cytruliny (o ile jest sens suplementować to przed) i 8 po treningu. Jeszcze jedno pytanie mam: W dni wolne czytałem, żeby sobie odpuścić cytruline – ale w sytuacji kiedy trenuje się 5 dni w tygodniu, a w dni wolne robi się jakieś tam lajtowe cardio 40-60 minut – czy jest sens brać w te dwa dni cytruline? Czy lepiej odpuścić i [...]

Cytrulina to jedna z najlepszych substancji dostępnych na rynku, szczególnie przydatna w dni treningowe. Zarówno dużo dobrego przyniesie dla osób trenujących stricte siłowo, jak i co ważne - dla osób z dyscyplin wytrzymałościowych, czy też wytrzymałościowo siłowych. Pod kątem sportów walki, nadaje się idealnie. Więcej o samej substancji i [...]

Odżywkę białkową możesz pić kiedy tylko chcesz. Pytanie tylko czy jest sens? Zadając je sugerujesz nam, że nie masz specjalnego pojęcia o odżywianiu, a bierzesz się za środki dopingujące. Jeżeli chcesz wiedzieć, czy warto dostarczyć więcej białka (bez względu na to czy będzie ono z odżywki białkowej, czy też nie) to musisz wiedzieć jakie masz [...]

Ja biorę jednak po, kiedy jest pompa mięśniowa, no chyba że robię szejka bialkowego w dni nietreningowe. Ogólnie bierz z jakimś jedzeniem to, żeby się lepiej trawilo.

Niue lepiej trawiło a przyswajało. Ja stosuje kreatynę przed treningiem, w nietreningowy kiedy Ci pasuje może być do pierwszego posiłku

Jw . Nie ma to większego znaczenia . Osobiście stosuje raz dziennie 4-5 g wtedy kiedy sobie przypomnę :-)

Kreatynę możesz stosować w dowolnej chwili. Kiedy Tobie to najbardziej odpowiada. Nie musi to być akurat czas trwania treningu siłowego. Suplement ten nie działa doraźnie jak np. kofeina żeby była taka konieczność. Sposoby stosowania kreatyny są różne. Dwa najpopularniejsze to stała suplementacja małą dawką, codziennie 3-4 gramy przez cały rok, [...]

To jak sie rozwijamy, kiedy zacznie się nasz proces dojrzewania, zapisane masz w genach. Niestety zwykle suplementy, jak testosterol i biosterol niczegoi tutaj nie poprawia. W Twoim wieku testosteron bedziesz mial w gornych granicach, trudno bedzie wymagac od ciała by było go jeszcze wiecej. Jak szklanka jest pelna, to wiecej wody do niej nie [...]

[...] nie mamy dostępu do siłowni lub po prostu tryb naszego życia nie pozwala na korzystanie z siłowni to warto zorganizować sobie trochę sprzętu w domu wtedy możemy trenować kiedy chcemy i wszystko mamy pod nosem. Gdy chcemy trenować siłowo to możemy wykonywać treningi z masą ciała pompki, przysiady, wykroki, itd przyniosą jakieś korzyści, ale [...]