kiedy

Dokładnie. Ksiądz pewnie lepiej wie kiedy zamoczy niż "zwykły" facet :P

[...] mi cały czas dokucza. Co chodzi o ilości tłuszczy czy węgli to wstyd się przyznać, ale ja się kompletnie na tym nie znam, dlatego poszłam do dietetyczki, aby sama określiła kiedy, ile i czego powinnam jeść. Postawiła mnie na wagę, powiedziała ile mam masy beztłuszczowej oraz BF, zrobiła „wywiad” na temat trybu życia, dotychczasowych nawyków itd. [...]

[...] dorzucić do tego mini cyklu żeby wzmocnic działanie i nie zablokowac sie:? Booster? Inhibitor? Chodzi mi o środki legalne :) 4.Czym ewentualnie się odblokowywac po Oxie i kiedy?? Może coś z sfd sklep? 5. CZY NA MASIE LICZYC KALORIE Z WARZYW , SOKÓW I NAPOJÓW? ( UNIKAM JAK OGNIA 90 % SPOŻYCIA TO WODA) 6.Czy gdy skończe OXE na ew. odblok mogę [...]

Tak mnie kusiło, ze w koncu i tak kupilem tego skazanego na trening(z przesylką 32zł) Zacząlem znowu te treningi metodą lafay i chyba zaczynam sobie przypominać dlaczego kiedys nie przyypadła mi do gustu ta metoda Np: Po ćwiczeniu "D" bolą mnie barki, kiedyś gdzies czytalem, ze to cwiczenie nie jest dobre dla naszych barków, a, ze mam chyba [...]

Witam od jakiegoś czasu nie mogę na siebie spoglądać i krzywdzi mnie oj wygląd... Dlatego postanowiłem iść na siłownie do kolegi ale nie mam zielonego pojęcia o tym wiec chciałem poprosić kogoś z SFD.PL o pomoc. Kiedy czytam jak ułożyć swój pierwszy plan to odechciewa mi się ćwiczyć bo nie wiem o co w ogolę chodzi próbowałem też szukać gotowych [...]

Masz racje,ze ciezko jest wyjsc ze strefy komfortu.....myslalam ze tylko ja mam z tym problem.Wiesz kiedys moja psycholog mi powiedziala,ze jesli wprowadzamy zmiany w zycie to powinnismy to robic krok po kroku,powoli np przez miesiac trzymamy sie planu ze bedziemy cwiczyc i kiedy po 4 tyg cwiczenia stana sie dla nas nawykiem to mozemy wprowadzic [...]

Nie uwzględniałem nóg ze względu na tą drogę do siłowni.Nie mieszkam w mieście,nie mam prawa jazdy a to wyszło by mi na zdrowie.Myslałem o nogach ale nie wiem kiedy je wrzucić,

Hmm mam pewien "problem" i potrzebuje porady :< od kiedy zaczęłam trenować, a jest to już 8 miesięcy, i gdy udało mi się zgubić prawie 10kg zauważyłam, że w wyglądzie moim pośladków jest coś nie tak. Są one wklęsłe po bokach, nie wiem, czy wiecie co mam na myśli :( Nie jest no jędrna pupa jakiej się spodziewałam :< gdy stoję z boku, wszystko [...]

robie tak przez wiekszosc czasu. Ale mam tez treningi mieszane kiedy robie mocne siady a mc hantlami(tam ciezko jest mi wziac wiekszy ciezar niz 18kg w zwiazku z tym skupiam sie wtedy na wiekszym zakresie powtorzen. Ogolnie specyfika mojego treningu jest taka ze opieram sie na glownych liftach i na progresji ciezarowej. FBW 3x na tydzien aby [...]

Sina obręcz barkowa po frontach ? Myślę, że źle układasz sztangę, gdyż nie powinieneś czuć żadnego dyskomfortu. PP wygląda dobrze.Jeśli tak Ci lepiej, to nie widzę problemu-tym bardziej, że to ćwiczenie jest narzędziem, a nie celem samym w sobie.Jednak przy wiekszych obciążeniach korzystniej będzie wystartować z barków i powinieneś to w [...]

[...] z powodu choroby,po eliminacjach był dopiero czwarty Info o Wolfie : Dennis Wolf potwierdził swój udział w EVLS trzeci Praga Pro, gdzie rozpoczął się już w 2014 i 2012, kiedy oba konkursy wygrał. Pochodzący z byłego ZSRR, który przeniósł się z rodziną do Niemiec w 1992 roku, Dennis Wolf raz pierwszy zainteresował się kulturystyce jako hobby. [...]

Maks kiedy ja byłam mądra, co ty w ogole piszesz, Holandia ci padła na łeb:-))

Witam trenuje trzy dni w tygodniu! przez trzy miesiące i za każdym razem kiedy cwicze grupe mięsni mam zakwasy ! czy to nie jest za mało wydaje mi sie ze jusz okres rozruchowy dawno minoł muj trening wygląda tak : poniedziałek- klatka ,triceps,barki wtorek-wolne środa- najszerszy,biceps czwartek-wolne piątek-nogi ,brzuch sobota-wolne niedziela [...]

czekam na te męczarnie Aga :D p.s. kiedy parapetowka ?;p Właśnie, muszę wiedzieć na kiedy wolne rezerwować %-)

Dziś zrezygnowałem z "właściwej" techniki. Po rozgrzewce doszedłem do wniosku że nie ma sensu się męczyć. Wczoraj cały trening trzaskałem fronty więc i tak mam siną obręcz barkową. Czuję że przy starej wersji mam lepszy transfer siły z nóg. O wiele lepiej mi się robi tak jak teraz: https://www.youtube.com/watch?v=g1fV-x7cKuk Zmieniony przez - [...]

u mnie też w porządku. na rehabilitacji byłam, trening też zrobiony :d kiedy do PL ?

Przez moment kiedy nie dotarło jeszcze do mnie, że to Photoshop to uwierzyłem w pas Ufc na biodrach Alego xd

E tam, grunt że ma ogromny deficyt. Raz ma więcej węgli i mniej fatu, a kiedy indziej na odwrót. Imo spoko, na tym poziomie nie ma co się pieprzyć z wyrafinowymi założeniami. Po co ma się kurczowo trzymać dużej ilości węgli. Jak raz na jakiś czas wpadnie dzień low carb to spoko, bo podładuje sobie fatu. Ja na tym poziomie jestem jak najbardziej za [...]

Jako, że czas wolny sprzyja refleksjom, zmieniłem zdanie, jeśli chodzi o następny mikrocykl. Pięciodniowy wysokoobjętościowy split zostawię sobie na kiedy indziej, natomiast teraz najprawdopodobniej zarzucę coś na zasadach projektu Indigo od wujka Thiba (https://www.t-nation.com/workouts/indigo-project), konkretniej faza Strenght, podfazy 1 i 2. [...]

[...] nie starcza a zbijanie nim do poprzedniego poziomu byloby bardzo dlugie i drogie wiec wtedy siegam po Letro. Na Prolke Cabaser. A przy Progesteronie jedna osoba pisala mi kiedy mialem bloka przy Dece ze Letro jest w stanie obnizyc Progesteron. Ile w tym prawdy nie wiem bo bralem wiele rzeczy na raz wtedy ale Progesteron wrocil do widelek. [...]