kiedy

możesz spróbować spowolnić fazę negatywną - kiedy schodzisz w dół. Na dole zatrzymać na chwilę i z tego wstawać dopiero. Możesz też przed nogę wykroczną coś podłożyć - będzie trudniej.

[...] hip thrust/siady - kolejno po sobie - i wtedy właśnie najbardziej boli... " Bo często się mówi o tym, żeby w ogóle martwych i przysiadów NIE robić w jeden dzień, momencie, kiedy wchodzisz już na większe ciężary. Przy zmęczonym core możesz nie być wstanie utrzymać poprawnego ułożenia pleców. HEh, sama ostatnio się nagrałam, jak robię rumuna i [...]

[...] 100cm = 0 Klatka 96cm / 95cm = -1cm Talia 76cm / 74cm = -2cm Brzuch 93cm / 90cm = -3cm Biodra 104cm / 102cm = -2cm Udo 63cm / 61cm = -2cm Łydka 41cm / 42cm = +2cm Biceps 28cm / 29cm = +1cm To moj efekt w miesiac. Ćwiczenia ćwiczeniami ale jestem zielona co do kalorii, kiedy co mam jesc i ile białka tłuszczu itp Proszę o pomoc :) Wiek 18 169cm

Chociażby taki manewr kiedy wprowadzasz na koniec jakąś serię lub dwie regresów - czyli schodzisz z ciężaru i dokładasz powtórzeń.

Cześć! Jak bezpiecznie "uciekać" z przysiadów, kiedy czuję, że przygniecie mnie ciężar a nie ma kto mnie asekurować? Do tej pory robiłam przysiady na tego typu racku nad poręczami: http://sklep-fitness.pl/media/catalog/product/cache/1/image/550x500/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/f/mfg_1126r_1.png i czułam się bezpiecznie, ale czy [...]

to kiedy najlepiej mierzyć cm ? teraz wiem dlaczego na początku miałam mniejsze cm :-P

[...] warto zaznajomić się z podstawami treningu oporowego. Osoby zaczynające swoją przygodę z siłownią, układając trening, często mają różnego rodzaju wątpliwości i pytania: co, kiedy, jak, gdzie, po co? Właśnie z tego powodu powstał ten temat, aby można było zadać krótkie pytania, które nie wymaga wypełniania ankiety działu i opisywania swojej [...]

Hej, co się dzieje z mięśniem w momencie kiedy przestajemy dokładać ciężar ? Powiedzmy, że manewrujemy delikatnie tempem i ilością powtórzeń / serii ale cały czas używamy tego samego obciążenia. Czy mięśnie mogą się przyzwyczaić na tyle aby nastapil regres w ich budowie/sile/wytrzymałości ??

Hej, co się dzieje z mięśniem w momencie kiedy przestajemy dokładać ciężar ? Powiedzmy, że manewrujemy delikatnie tempem i ilością powtórzeń / serii ale cały czas używamy tego samego obciążenia. Czy mięśnie mogą się przyzwyczaić na tyle aby nastapil regres w ich budowie/sile/wytrzymałości ?? Regres raczej nie. Natomiast uparte klepanie kropka w [...]

Z odkładaniem sztangi będzie nieco łatwiej, tylko trzeba bardziej pilnować momentu oderwania sztangi z podłogi / pilnować napięcia miesni brzucha i pośladków. Dla mnie odkładanie ma większy sens przy naprawdę sporych ciężarach , ewentualnie przy wiekszych zakresach powtórzeń kiedy chce się dobić kilka powtórzeń na koniec

kiedy to ksw mordeczki

[...] nią podatny.. Jeżeli Twoje cycki nie są twarde w okolicy sutkow to będzie lipo, zwyczajne otluszczenie. Mam podobny problem i najlepiej moim zdaniem jest zaraz po areobach (kiedy organizm zacznie korzystać z zapasów energii) złapać hantle zrobić wyciskanię, rozpiętki, przenosy itp. (nie musisz wszystkiego robić na raz, urozmajcaj 1-2 wystarczy) [...]

[...] narzucone w silowni przez trenerow potrzebuje diety na szybkie zrzucenie zbednych kilogramow a nie na to by wygladac na kulturystke .jestem zdesperowana bo za kazdym razem kiedy zaczynam jakas diete ona nie daje zadnych rezultatow za kazdym razem utrzymuje ja ok 2 tygodni i jesli nie chudne 2 kg to uwazam ze to nie ma sensu dlatego zalerzy mi [...]

[...] to prawda ze miesnie sa 4 razy ciezsze od tłuszczu?.wracajac do tematu nie katuje sie cwiaczenia sa co prawda meczace ale zarazem przyjemne,czuje sie bardzo dobrze i samoocena bardzo mi sie podniosła chociaz nie jestem chuda widze ze bywaja momenty kiedy ktos za mna sie odwroci na ulicy albo mnie zaczepi dlatego uwazam ze ten sposob jest lepszy

Z chwilą kiedy to przeczytałem ^^ straciłem sens swojego życia :D

Będę masował jeszcze do marca (aktualnie ok. 4000 kcal) wiem, że jest "trochę fatu" ale on wpadł kiedy miałem przerwę i w ogóle nie trzymałem diety. Jestem ektomorfikiem zaczynałem od 60 kg dziś 78 kg więc liczę na to, że redukcja pójdzie przyjemnie (od marca do sierpnia/września). Zmieniony przez - Kuwik w dniu 2014-12-26 13:41:27

Po prostu aż razi po oczach to jak się z tym obnosisz. Przy każdym poście musisz dopisać jaki Ty natural... Uważasz się za lepszego z tego powodu? Sylwetkę masz bardzo ładną, i zawsze bardzo Cię ceniłem, ale od kiedy zacząłeś się tak obnosić z tą swoją naturalnością, to fakt, żal mi zaczął dupę ściskać, z powodu Twojego zachowania.

[...] wiele mniej, nawet stalo sie znosne. Juz za 2 dni ide na pierwsza kontrol, wtedy dowiem sie co ze mna bedzie, operacja czy kontynuacja leczenia elastyczna osemka. W zasadzie najgorzej jest po wstaniu z lozka, kiedy wszystko sie przestawia. A tak to wszystko ok. Deberwuje mnie tylko to ze przytylam :( niech tylko sie zagoi to ruszam do cwiczen ;)

[...] dosc mocno skore i zaczal uwierac, ze moglo dojsc do przebicia skory. Wtedy odczuwalem spory dyskomfort, musialem chodzic przygarbiony i spac pod sporym katem...ale to tylko kiedy ten drut sie wysunie. Po tym jak podczas wizyty kontrolnej lekarz mi go troche podciagnal i zagial "zawleczke" jest naprawde juz OK. nic nie boli, tylko [...]

[...] mi skore i troche wystaje ( ale nic nie boli ) 4. Jakie jest prawdopodobieństwo ponownego złamania kości w tym miejscu 5. Czy po zdjeciu gipsu moge wrocic do treningów ( piłka nożna + lekka siłownia ) 6. Jak sie mają sprawy z odszkodowaniem czyli kiedy i gdzie sie zalatwia takie sprawy ( co jest potrzebne ) Za odpowiedz z góry dziekuje