kiedy

Startuj gdzie, kiedy i ile tylko możesz choćby nawet dla doświadczenia. Z czasem przyjdą dobre wyniki i miejsca na pudle.

Cel - zwiększenie masy(mięśniowej oczywiście ;D) To tak: Barki: Wyciskanie sztangielek 12/10/8/8; Te dwa ćwiczenia na zmianę co tydzień: { Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8/8, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowie 12/10/8/8 }; Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8/8; Unoszenie sztangielek w tył leżąc ba ławce skośnej(przodem), trochę [...]

[...] Przyznam ze też mam (miałem) problem z jedzeniem. Kiedyś jak nie ćwiczyłem jak ktos by mi powiedział ze będe jadł tuńczyka,duże ilości ryb itd. to bym go wyśmiał, ale teraz kiedy już ćwicze wszystko co ma dużo białka i węgli jakby nagle mi zasmakowało - stało sie smaczniejsze Tak jakoś mam ze co zdrowe to i staje sie dla mnie po jakimś czasei [...]

jest silka u murasia w bloku, nie wielka ale jest nawet darmowa tylko musisz sie z nim znac albo jakos dogadac bo jest wielu chetnych nie ma kiedy chodzic, mazoweick to teraz sportowe miasto, basen, korty, boiska, hale, karate, zapraszam!!!

[...] później dodatki służące do uzupelnienie luk w niej. Ułożyłeś dietę? Czy po prostu zacząłeś się poprawnie odżywiać /według wskazówek z forum/ - moim zdaniem powinieneś od drugiej wersji, gdyż dietę układa się na kilka dni i posiłki różnią się w zależności od tego kiedy je się je, więc może Ci przysporzyć wiele kłopotów układanie jej w tej chwili.

[...] ale bedziesz miec rozciag, kopniecia, podstawy koordynacji wyrobione i wiele innych przydatnych rzeczy. Zupelnie inaczej sie pracuje jesli sie cos wczesniej trenowalo niz kiedy sie zaczyna od zera. Ad. 2 - mysle, ze jest to jedno z lepszych rozwiazan jesli chodzi o praktyczna samoobrone. W ogole opis stylu, technik itd. mozesz znalezc na [...]

[...] ja tu widze inny problem ... Przez ten bark snu poeca Ci mięsnie strasznie ! I tu juz nie chodzi o taka czy inna dietę tylko po prostu jak nie ma regeneracji to miesnie sie nie maja kiedy budowac poradz sie chlopakow z treningu ale chyba powinienes zawiesic na ten czas wogole treningi... A na przyszłośc - moze lepiej uczyc sie regularnie

[...] Mam ich troche na liczniku choć weteranem nie jestem. W trzech użyłem z dobrym skutkiem tego kopnięcia, które, przyznaje jest ryzykowne. Ja jednak używałem go w momentach kiedy byłem pewny że trafię, tzn gdy gość sie pochylił, albo widziałem, że jest troche oszołomiony, lub po prostu gość był niski. Wiadomo, bardzo wiele zależy od sytuacji. [...]

[...] Mam ich troche na liczniku choć weteranem nie jestem. W trzech użyłem z dobrym skutkiem tego kopnięcia, które, przyznaje jest ryzykowne. Ja jednak używałem go w momentach kiedy byłem pewny że trafię, tzn gdy gość sie pochylił, albo widziałem, że jest troche oszołomiony, lub po prostu gość był niski. Wiadomo, bardzo wiele zależy od sytuacji. [...]

Banan a kiedy planujecie przesłanie nagrody bo ja jestem w jednym mieście do 10 lutego a pozniej wracam na ferie do domu :)

kiedy ridż przyjedzie do polski?8-)

A kiedy znowu będą?

Chce dorzucic do tego gainera trec mass xxl,bialko ostrowi,carbo kiedy to brac?

[...] minerały w formie chaletów (ponoć zdecydowanie lepiej się wchłaniają)? No i co lepsze dla ćwiczącego na sucho? Witaminki czy ZMA, chciałbym się szybciej regenerować a nie mam za wiele czasu na sen 6-7, rzadko kiedy 8 godzin? Czytałem na forum, że jeśli nie masz zamiaru spać przynajmniej 8 godzin to nie warto brać ZMA (będziesz niewyspany).

No tak, ale chodzi mi o wynik badań z wtedy kiedy się badałem. Nie obecnie.

Ok juz teraz wiem o co chodzi:D Jak narazie wracam do formy po chorobie ale juz nie moge sie doczekac kiedy zaczne to stosowac...sila mi sie wkrecila

[...] 4x 200+ 400 czw. 10km trucht pt. wolne Sobota (juz troche inaczej) 3km truchtu i odrazu z truchtu wchdozisz w BC2 (2 zakres) 7km tetno do 29/10s Nd wolne 4 tyg.. nie wiem kiedy dokladnie masz start.. mniej wiecej tak bym to rozpisal.. ale to wiesz nie wiem calkowicie ile masz lat, jaka dokladnie jest twoja kondycja, jaki czas na 1000.. [...]

lubie Eastmana, ale jeśli dojdzie do rewanżu między nimi to Marvin wtopi. Kiedy miałby być ten rewanż?

A jak jest z tym cynkiem? Jakie dawki i kiedy? Właśnie nie jestem w stanie teraz skołowac Clomidu :-/ Pewnie po cyklu wrac z Suplami wezme tribulusa lub coś w podobie.

A jeszcze mam pytanko, kiedy powinienem zrobić badania po cyklu? Domyślam się że po zakończonym PCT, ale w jakim odstępie?