kiedy najlepiej

[...] że masz takie możliwości, bo praktycznie rzecz biąrąc BCAA najlepiej pełnia funkcję przy wysikach typu aeroby, biegi, HIIT, etc. Przed białko wystarczy (zależy tez od czasu kiedy je spożywasz, ale podejrzewam, że nie więcej jak 1 h przed. Po treningu siłowym również lepszym rozwiązaniem białko ewentualnie białko i węgle (ale to opcja z dietą, a [...]

[...] brać w nocy po przebudzeniu (wiem, że to extremalne ale ja tak robię i efekty super). Naajważniejszym jednak warunkiem dobrych efektów jest znaczna ilość płynów i dietka (najważniejsze - jedz co trzy godziny). Pij kiedy tylko możesz i ile możesz :) Ja nawet piję w nocy. Efekty powinny być nawet jak brałeś wcześniej SAAtfuu. Pozdro. -= light =-

aha i jescze jedno pytanko mam - moglby ktos doradzic kiedy i w jakich dawkach najlepiej bedzie brac te suplementy. Z gory dziekuje za odpowiedz

Żadna zbrodnia, kiedyś tak polecali nawet ze starej szkoły ludzie na sfd, ale kto to pamięta... Nie jest zbrodnia, ale jest bez sensu. Przed treningiem je się posiłek, po można wrzucić carbo (w celu uzupełnienia glikogenu jak najszybciej) i białko (wiadomo...). Ja bym to odradzał. Najlepiej po. A dlaczego przed jest najlepszą porą na bcaa? :-) [...]

[...] siłowym i aerobami. ...ale jeżeli dobrze rozumiem, że sugerujesz carbo przed aerobami, to coś mi tu nie gra. Aeroby robi się na czczo albo po treningu właśnie dlatego, że glikogen jest na wyczerpaniu i organizm szybciej zaczyna utylizować WKT. Węgle przed aero chyba tylko wtedy, kiedy robimy je dla kondycji, a nie dla spalania tłuszczu. Nie ?

[...] pakerów a tymczasem widzisz jak jest. Mówiąc że badania są wiarygodne a odczucia klientów nie, przypominasz pewną posłankę (chyba H.Nowina-Konopczyna) która kiedyś mówiła że mamy przypadkowe społeczeństwo i posłowie wiedzą lepiej co jest dla nich dobre. Tu też decydować mają badania a nie klient. A jakie klient ma [...]

Z tego co się dowiedziałem poza forum, magnez najlepiej zażywać z wodą, a już w ogóle nie wraz z mlekiem. I jest to znana prawda. Moje pytanie teraz jest takie, w jakim odstępie po przyjęciu HydroxyCut zażyć magnez, aby został przyswojony i kiedy zażywać wapń skoro też nie można z magnezem ? Pozdrawiam Radek -- radekw

na mase najlepiej cwiczyc 4x w tygodniu. 1.klatka z tricem, 2.plecy z bicem, 3.barki, 4.nogi doloz do tego brzuch kiedy masz sile i sobie rozplanuj co w ktory dzien chcesz. a co do cwiczen, przejrzyj AC. pozdro

[...] 15 minut wchalania sie najlepiej i wtedy pije białko i ide na aeroby bo czekajac po aerobach trace te 15 minut i nie na wlasnie zadnego posilku/odzywki i znika pompa. Czy nie byloby bardziej adekwatne Silowy +odzywka+aeroby - kiedy mamy te 15 minut? czy poprostu silowy+aeroby+ozywka- Na koncu bo mozna troche poczekac znikoma bedzie ta strata.

[...] zglos sie do dermatologa on postawi diagnoze jezeli masz znikome zmiany to kosmetyki z serii under 20,soraya,nastolatki do takiej twarzy efekty zaleza indywidulanie od kazdego wienc nie mozna mowic kiedy ty bedziesz widzial poprawe slonce jest dobre poprawia stan skory ale tez moze doporowadzic iz zmiany "tradzikowe" sie nasila pozdro.

Aha. Ale kiedy przyjmować najlepiej białko? Razem z kreatyną? I jeszcze jak rozrabiać kreatynę? Bo jest napisane żeby przyjmować 5g mono a to równa się jednej pełnej łyżeczce do herbaty... Ale co oznacza słowo "pełna"? Czubata łyżeczka czy płaska?

[...] w katowicach w szatni było najlepiej. wszyscy się przebierają, i nagle wchodzi jakiś synek. Po kilku minutach wszyscy zaczynają czuć jakiś perfidny smrud. na początku myśleliśmy że ktoś się z****ł ale okazało się póżniej że synek który wszdł do szatni miał g**** pod butem. Ten widok kiedy podniusł buta był obrzydliwy a jak zaśmierdziało.

[...] jak trenowac, jak sie przygotowywac itp. do czegos takiego bede bardzo wdzieczny, na pewno takie informacje sie przydadzą nawet jesli nie na tej trasie to byc moze kiedy indziej. Podjęcie decyzji by się zapisać musisz wiedzieć,że wiąże się z odpowiedzialnością,nie chciałbym nawet wiedzieć jak głupio by Ci się zrobiło gdybyś nie dał rady [...]

ODP byx007 To jest sprawa indywidualna kiedy ci sie prawidłowo zrosła łapka!! Ile reka była unieruchomiona. Napewno bedziesz miał ograniczoną ruchomosc w stawach wiec popracuj najpierw nad pełnym zakresem ruchów (najlepiej w wannie w ciepłej wodzie). Na siłownie miesiac po zdjeciu gipsu mozesz juz isc i powoli ale to naprawde powoli zacząc [...]

A jak najlepiej jest powdzielic trening siłowy w ciagu całego roku tak żeby nie było przetrenowania. Tzn. Kiedy jaka intensywnosci i objetość?

[...] bułki to piekarz mówi Ci, że masz spożywać 1 bułkę zaraz po przebudzeniu i 3 na kolację? nie sugeruj się tym co piszą na opakowaniach zarówno wielkość porcji jak i pora dnia kiedy daną odżywkę spożyjesz zależny tylko od Ciebie carbo najlepiej tylko bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) do godziny później normalny posiłek a białko walisz tam [...]

Kubica sam będzie najlepiej wiedział kiedy moze zasiąść za sterami bolidu i nam nic do tego PS. Jeśli Kubica jeździłby nawet na 30% to i tak lepiej by wypadał od Pietrka

A jak mozesz to napisalbys mi z czym ta najlepiej dece bra i odblokowanie przez ile czasu i kiedy czekam

1. Czy warto brac Tussi np 2 tabl. + 200mg kofeiny przed aerobami? Czytalem ze nie jest to polecane, w taki razie kiedy to brac? Po sniadaniu? mozna ale najpierw wpij bialko 2. Czytalem ze 80% efektow uzyskanych przez efedryne to zmniejszenie laknienia. W takim razie czy w ogole warto brac efke? W koncu jesli sie rzezbimy, to nalezy przyjmowac [...]

Jasne że można zwłaszcza kiedy sytuacja do tego zmusza jak Zagi Młodego. Ja tylko radzę żeby jak najlepiej wykorzystać trening HST który wykonany poprawnie i zdobrą dietą daje naprawdę zaje***** efekty. Pzdr.